(轉)身體疲憊提不起勁 可能跟缺鐵有關？

許袁

身體疲憊提不起勁　可能跟缺鐵有關？
優活健康網 – 2012年7月16日 下午1:20


（優活健康網記者談雍雍?採訪報導）你知道嗎？身體感到疲憊，每天昏昏欲睡提不起勁，可能是因為人體缺乏某些營養素息息相關。一般人即使沒有貧血症狀，身體也有可能因為缺鐵而感到疲勞嗜睡。根據CMAJ加拿大醫學協會雜誌一項新研究顯示，服用鐵補充劑可以顯著降低婦女的疲勞。這項研究顯示，婦女缺鐵可能會有疲倦的表現。


Favrat博士在刊登於7月9日的一項臨床試驗結果當中指出，以18歲至50歲之間的198位女性，非缺鐵性貧血症患者，連續每日口服相當80毫克（約一顆的劑量）的鐵劑，連續服用補充了12週，下降了將近50％的疲勞感，有將近19％的顯著差異，與未服用鐵劑者相比。研究也發現，婦女如缺鐵，因而產生疲憊感是男性的三倍，顯示鐵對女性的重要。

Favrat博士也說，一般人感到疲憊，通常都會認為與情緒、生活習慣及壓力有關，現在臨床發現，也可能與缺鐵有關，將是對相關治療及改善方法，有顯著的幫助作用！

家醫科洛桑加參醫師也說，缺鐵感到疲勞，不一定只有服用鐵劑的方法，也可從生活中的含鐵食物著手，除了紅肉是鐵最主要的來源，其他像是番茄當中的茄紅素、黑芝麻、堅果類、黑糖等，都是可補充鐵質的天然好食物，適量食用不僅可減少疲勞感，對女性朋友來說都是不錯的食品。



[ 本帖最後由 陸K 於 2012-7-18 08:08 AM 編輯 ]

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Gooooood !

許袁

研究：運動30分 強過減重一小時
作者： 莊瑞萌 | 台灣醒報 – 2012年8月24日 下午2:53


【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】運動有益身體健康，但是究竟運動三十分鐘或是一小時，民眾最重視的問題莫過於：哪個減重效果最好？根據丹麥一所大學最新研究指出，答案是半小時！

根據初步統計，丹麥男性人口有近四成都已呈現「稍微肥胖」，丹麥哥本哈根大學於是觀察六十名身體健康的肥胖民眾運動減重效果，第一組三十人每天必須運動一小時，第二組則僅需運動30分鐘，結果發現運動半小時的人，三個月下來平均瘦掉3.6公斤，但是意外的是，每天保持運動一小時習慣的人，瘦身僅2.7公斤，唯獨兩者一致的是身體質量都約減少了4公斤。

研究人員羅森奇爾德表示，「有可能是因為運動30分鐘對大家來說比較能做得到，因此實驗的人都比較渴望與準備心來參與運動。除此之外，我們也發現運動一小時的人，在運動後反而吃得較多，因此減重效果就差於預期。」

研究人員也指出，運動對於心理與身體都有絕妙益處，但問題是它必須付出時間。因此，羅森奇爾德希望接下去再深入研究在通勤時間讓上班族運動可能達到的效果，他說，「如果能夠讓民眾在上班途中運動，與肥胖的戰爭我們就贏了一半。」

英國《刺胳針》醫學期刊曾刊登一份報告指出，預測2030年時，全球超過一千多萬人將屬於「肥胖」，也就是BMI超過30，而正常值應為 18.5到25。

英國政府統計，一年因肥胖及糖尿病與高血壓等慢性健康問題讓英國下上損失的生產力產值約200億英鎊，約台幣9500億元。

本次研究結果刊登在《The American Journal of Physiology》期刊。

法伊

每天做運動2Ｏ分鐘會不會比３Ｏ分 鐘好？


懶懶懶懶懶.........

jeffrey41

感謝知識分享，我也感覺常身體疲憊提不起勁