年輕10歲有竅門

shin2399

[ ?篇文章最後由shin2399在 2004/09/13 04:44pm 第 1 次?? ]

年輕10歲有竅門
        
常吃香蕉—香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸鹼平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
        
喝杯牛奶—牛奶中含有豐富的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收三克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
        
早餐吃好—早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一個雞蛋等食物。
        
多喝開水—水對人身心活力有神奇的作用。可以改善呼吸、調理關節和肌肉，減輕疲勞。
      
常吃果仁—果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，使人保持健康美麗。
        
呵護皮膚—如果你每次外出要抹點含防曬係數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。
        
經常游泳—游泳是一項練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好。
        
講究衛生—常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後漱口，晚上用熱水洗腳。
        
多聞花香—植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
         
戶外活動—多到戶外活動，呼吸新鮮空氣、曬太陽、登山、跳繩、做體操等，可促進新陳代謝和體液迴圈，增強抗病能力。

      

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