[12/26]延缓衰老的药品与食品

小童

一：吃一粒维生素E
人体的许多器官组织，如心脏、血管、大脑、脑干、脊髓、神经节、肝脏、子宫、横纹肌、汗腺、肾上腺、睾丸等，都含有一定数量的“脂褐素”，“早老病”是由于体内细胞中“脂褐素”大量增加造成的，初生婴儿的脑细胞内几乎没有“脂褐素”，但到60岁以后，“脂褐素”可占到细胞内1/2的空间，甚至可将细胞核挤到一边去，从而影响细胞发挥正常功能，促使人体衰老。维生素E可控制“脂褐素”在体内的积累，对延缓细胞衰老，保持青春容颜，提供体内供氧，增加耐久力，减轻疲劳，降低血压等起到很好的效果，特别是对延缓人的衰老，早已被西方西医学界所认识，并被一般民众所接受，国际流行的观点，19~50岁，每天早餐时服用一粒水溶性（400国际单位）维生素E；50岁以上，早餐、晚餐时各一粒。现在市面维生素E的价格，一般一粒在0.12元。这里也提醒大家，尽量少食用衰老动物的脑、脊髓、睾丸及内脏。
二：服一粒钙片
钙在人体体内的细胞机能调整、神经传导、肌肉收缩、血液规律性运动和凝固方面起着重要作用，缺钙可导致许多疾病，如小儿佝偻病、成年人骨质疏松、骨折、脱发、脱牙、关节炎、过敏症、免疫力下降，并能加重动脉硬化、糖尿病、肥胖症的病情，缺钙，是人体衰老的重要标志，我国居民每天钙平均摄入量不足生理供给的50%，各种年龄的人群，均应在每天服一粒钙片。目前市面一粒相当五粒的高钙片，价格较贵，但普通的钙片，每粒0.025元。但在补钙的同时，要减少食盐的摄入，因为一分子钠要带走一分子钙。
三：吃一粒常规阿司匹林
阿司匹林是应用最广泛的抗血栓药物。对于已经存在动脉粥样硬化病变的人，每日服用1~2粒阿司匹林治疗3年，可降低脑卒中、心肌梗死和死亡的发生率约四分之一。阿司匹林对于已经发生了心脑血管事件的病人，如不稳定心绞痛、心肌梗死、短暂脑缺血发作或脑卒中，降低心血管原因导致的死亡达六分之一，降低非致命性心肌梗死和脑卒中的发生率三分之一。但对于健康人来说，服用阿司匹林的预防作用有限。目前市面价格为每粒0.015元。
四：喝一杯牛奶
牛奶是最接近人体天然需要的食品，是人类最好的食品。227克鲜牛奶，蛋白质相当于55克鸡蛋；脂肪相当于385克带鱼；热量相当于120克猪肝；钙相当于500克菠菜；磷相当于300克鸡肉；维生素A相当于125克活虾；维生素B2相当于225克羊肉。人们每天喝一杯牛奶有下列好处：
1：牛奶中含钾，可防止高血压和心脏病；2：可阻止对有害金属铅和镉的吸收；3：酸奶和脱脂乳可防止肿瘤细胞增长；4：可促进快乐激素——血清素大量增加；5：牛奶中的碘、锌、和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；6：牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满；7：牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，防止骨骼萎缩和骨折；8：牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳；9：牛奶中的锌能促使伤口更快的愈合；10：牛奶中的维生素可提高视力；11：牛奶中含有左旋色氨酸等物质，睡前喝一杯有催眠之功效。但喝牛奶最好随吃饭时小口饮用，否则容易腹泻，不愿喝牛奶的也可以用豆浆代替，但其量度要为牛奶的两倍。
五：常吃黑木耳
鲜果汁、鲜菜汁、海带、绿豆汤、猪血、菌类、黑木耳是体内污染的清道夫，早已被人们所重视，心脑血管疾病多因血稠或血管中钙沉积等使毛细血管堵塞造成的，而黑木耳不但是粉尘、细绒毛等的清道夫，还可以降低血液粘稠度，并能抗血小板聚集，（很可能可以清除钙在主动脉、冠状动脉、脑动脉壁等处的沉积）明显的降低心脑血管疾病，经常吃黑木耳的人，是不容易形成脑血栓和发生心肌梗死的，也很少出现老年痴呆的。
六：延长青春期的其它食物
爱美之心人人有之，谁也不愿睁开眼睛就见到丑陋、衰老的人和事物，单靠美容难以延长多久，而加上食品的配合，才真正能延缓衰老。
比目鱼、鸡、动物肝脏、蘑菇、土豆、花菜、香蕉、橘子、芝麻、核桃、胡萝卜、贝类、菠菜、紫菜、麦芽、金枪鱼、苹果等。
七：补“脑”食物
大脑生物学研究指出：一个成年人大脑重量仅为体重的2.5%，但全身血液的20%被输送到大脑，可见，大脑是身体中的耗能大户，而脑力劳动者大脑的耗能量则更大。
1：脂质——植物的果实、松子、花生及鱼类、虾等水产品；2：蛋白质——野禽类、鱼类、牛肉、大豆及豆制品；3：碳水化合物——小麦、玉米、枣、桂圆、蜂蜜及未经过精加工的谷类等；4：维生素——核桃、芝麻、鲜鱼、蔬菜、水果等。维生素E可抑制脑细胞中脂褐质的堆积，防止大脑衰老；5：其它——如海藻类、瘦肉、动物内脏、动物的脑等都是脑力劳动者最好的选择。
八：壮阳食品
狗肉、鹌鹑、蚕蛹、海参、淡菜、蜂乳、鹿肉、麻雀、羊肾、韭菜、胡桃肉等。
九：有利长寿的食物
核桃、栗子、龙眼肉、芝麻、花生、蜂蜜、大豆、水产品、鱼鳞、动物肝、肾、杂粮和坚果实。（本节参考《健康快车》《天然抗衰老法》《寿命预测与防衰延寿》）
（选自孙术恒《解读时光密码  走出千古误区》593页，长征出版社出版）

無鹽蛇蠍

一直以為「阿司匹林」是用來止痛的說
第八項的食材....有幾樣有點可怕
謝謝分享

Emma

[ 這篇文章最後由Emma在 2004/12/27 00:27am 第 1 次編輯 ]

下面引用由無鹽蛇蠍在 2004/12/26 09:10am 發表的內容：
第八項的食材....有幾樣有點可怕

但--------好像不關你的事呀-------

51cola

凡事都知易行難...唉.

木棉花

謝謝分享!