[12/28]健康长寿八大基石

小童

1992年，世界卫生组织的“维多利亚宣言”提出了“健康四大基石”，我认为这远远不够，故改为健康长寿八大基石。
1：命式两份
即根据本书的方法，将自己的一生命运方程式排列出来，填上大运分数，找出危险点，作为人生参考，我们不能整天处在忧心忡忡的世界里，当谨慎则谨慎，否则就没有生活！由于总结公式的母源等问题，还要排出喜忌相反的命运方程式，在生活中，你会体验到那一份命式是正确的，就按照这份正确的预报驾驭命运。遇到危险年，就要少接触危险工作，少出差，更要少喝酒、少惹是生非，处处以忍让为上。
2：安全措施
“病从口入”几乎妇孺皆知，但在我们每一个家庭，包括高级知识分子、医务工作者的家庭，甚至高级宾馆，只知道“绿色食品”“色香味美”“营养丰富”，厨师们的第一招就是将食用油加热到就要着火甚至火光冲天，岂不知，这样以来，“就会在油底出现一种很浓的硬脂肪化合物，可以引起胃黏膜坏死。长期以后会导致胃癌等恶性病变”；炸食物的油反复使用，能“产生甘油脂二聚物等有毒的非挥发性物质。这些物质进入体内可使人体肝肿大、消化道发炎腹泻，更有甚者会诱发癌症”；吃饭时，边吸烟、边喝酒，致癌物质会直接被肝脏吸收，大大提高癌症的发生率；生吃活鲤鱼，就有患异形寄生虫病的可能、生吃肉片就有患上穿肠入血的旋毛虫病、生蟹有可能感染上肺吸虫病、生鸡蛋含有有害的碱性蛋白质——抗生素蛋白，伤害肝脏；青蛙肉中有孟氏裂断绦虫，可破坏人体局部组织，严重者，甚至双目失明；超量的鲨鱼肝、甲鱼肝可导致维生素A中毒，食后2——3天内若先从鼻唇沟和口角周围脱屑，此后会慢慢扩展之四肢和躯干，令你终生苦不堪言；猪肾上腺、甲状腺、淋巴结，鸡屁股、老鸡头、毛蛋等都是有毒品；长期多吃葵花子可引起脂肪肝；土豆皮、芽、绿色部分，青西红柿，地瓜黑癍、生芸豆等也都是有毒物质；超过24小时的银耳汤、菜汤、韭菜，硝酸盐会还原成为亚硝酸盐，长期食用，可能发生胃癌和肠癌；一切发霉、变质的食品、烧焦的鱼肉、长时间吃腌菜、腌鱼、腌肉、烧烤、炸制品及阳光直接晒制的腊肉、香肠等，都可提高癌变的发生几率。（多据《食物相克与禁忌》）
高危行业要逐步减少松散化，增加国营化，迈向现代化，加强技术培训、安全教育不能放松，提高设备安全系数更要抓紧，该换的零件早早更换，该淘汰的设备一定要淘汰，不能只考虑经济效益，而忽视了民众性命；各种煤气、液化气进入普通家庭，给家庭文明提高了一大步，但又成了我们身边不会说话的第一号杀手，天天陪伴着我们，常常将一家人在不知不觉中送进地狱，为此，伙房必须是一间独立的，一定不能与其他房间相通，且窗户应该是长开的；一旦出现了灶气泄露，首先要打开门窗，人员及时离开住宅，万万不能开灯或打电话，否则将会引起剧烈爆炸，许多杀人者，就是将某仇家的灶气事先打开，然后打电话，只要你拿起电话，后果就会不堪设想，若要查找原因，在夜间，请将手电拿到住宅外面打开，若有人员需要救护，也请到户外打电话或打手机。
3：戒烟限酒
过量吸烟者肺癌的发病率高出不吸烟者几十倍，已被世界公认，吸烟除了影响自身及容易引起火灾外，似乎没有太大的危害，所以整个世界都在宣传戒烟可又都在大量生产各种香烟，都是经济利益驱动的结果。
苏联未解体前，据说美国大兵什么也不怕，就怕那位苏联大兵喝醉了酒，按错了对着美国的核弹头按钮。酗酒的危害有目共睹，可电视中的广告，酒文化占据了很多位置，“保险公司统计表明：少量饮酒者比不饮酒者预期寿命长1岁，而酗酒者折寿6岁。酒喝多了以后很危险。据国外研究：40%的交通事故，50%的犯罪，25%的重病人，都是和酗酒有关的。”（洪韶光《健康手册》）不管你是0分还是100分，也不管你那一年是否是危险点，只要是醉酒开车，都是最大的危险，天天酗酒者，死神随时迎候你！
4：优化选择
这里包括的较多，配偶选择请看夫妻章节，方位选择、工作选择、地域选择、住宅选择、饮食选择，将在下篇《适应场选择》详细分析。
5：遵纪守法
去到那里，就要遵守那里的法律，这是天经地义的事，在多数民众赞同的社会出现的反社会者，就是心理不健康，总与法律对着干，迟早要受到法律的制裁，今天进拘留所，明天进监狱，怎么能不影响健康。
6：适量运动
古语云：“饭后百步走，活到九十九”，英国谚语：“没有一个长寿者是懒汉”，而当今的一些老板们，上下楼坐电梯、出门坐奥迪、中午大吃大喝，下午“长城”砌。一个个大腹便便，高糖、高血脂，后果就是高残疾、高死亡率，到那时，你挣的钱再多又有什么用？为了你的健康长寿，请你每天快速走上几百步，爬他几层楼梯，实在懒于走步，也可以在早晨起来后做一下罗坤生的“自然功”，即眼睛微闭全身放松的立着，什么也不想，随他怎样动作，将自身的原动力发泄出来（罗坤生先生叫大家做功时心中默念：“我要做自然功了，全身放松，顺其自然”，据说可以将自身病症自动调整至康健），十五分钟左右搓搓脸，收住就可以了。另外，许多人士喜欢早晨起床后跑步，我本人认为不妥，因为睡了一个晚上，营养消耗殆尽，此时做剧烈活动，属疲劳运动，会加重五脏六腑的负担，对身体各器官都不利，香港故事片《三笑》中有一句唱词讲的好：“皇帝不差饥饿兵”，剧烈活动应在饭后一个小时左右为宜。
7：心理平衡
有没有天堂？“有”！天堂就在保持心理平衡者的心里。
“在北京调查了很多一百多岁的健康老人，那么他们怎么（那样）健康呢？吃得好，还是钱多？都不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好；有些健康老人晚睡晚起；有人说他不吃肉，所以健康；有的还爱吃肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，但有的还抽烟；有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门……但健康老人的共同特点是个个心胸开阔，性格随和，心地善良”（洪韶光《健康手册》）。这些人，与谁都不计较，把劳动当成娱乐，对什么都感兴趣，什么大灾大难毫无畏惧，看到的都是灿烂的阳光、明媚的春天，在他们的心中，处处是天堂。
改革开放不但使人们解决了温饱，更使得一部分人成了百万富翁、千万富翁、亿万富翁，过惯了平均主义的人们心理会如何呢？事业单位的工资在原来低于企业的情况下，反超企业工人数倍，企业工人的心理会如何呢？反腐败后出现了改制，使那些企业领导一夜成了几十万、几百万、甚至几千万的主宰者，工人的几千元股金一分不少的要从家中的积蓄拿出，而老板们只需用工厂抵押贷款或从每年的分红抵顶。老板们一年的分红多达几十万甚至数百万，工作时间延长了，而工人得到的分红加工资还抵不上以前的工资水平，这些工厂的“主人”心理又会如何呢？请那些心理难以承受的人们，多看一看宇宙方面的书籍和动物世界，宇宙世界本来就是“弱肉强食、适者生存”。美国为什么强大？是他们的政策顺应了宇宙的规律！在低分到来之时，你要想一想下岗职工，想一想贫困地区的农民朋友。这些农民朋友想一想，还有赶不上咱们的，或干脆我们都想一想那些在垃圾箱中“享受美味”的人们。在垃圾箱寻求温饱的人们，可以想一想那些饿死街头的傻冒，要笑对人生，相传旧时某乞丐，在寒冷的冬天遇到一个马棚，钻进马粪堆中取暖，早晨醒来见外面大雪纷飞感慨万千，诵诗一首：“大雪飘飘马粪赛皮袄，我到好过穷人怎么熬？！”。否则，很快生出怪病来，还要花医药费，距离将会更加扩大，离死神也不远了，正所谓“知足常乐”可得永年。但到了高分时，要想到，我们每一个人，从最初的精子进入卵子，已经争胜了天文上的不利现象，成为1.5亿中的获胜者，我们都是1.5亿中的精英，别人能办到的事，我们也一定能办得到，我们都可成为一方首领、一个老板，都可成为百万富翁、亿万富翁。中了头奖不狂欢，破了大财不悲观，不管什么情况，都要保持心理平衡。2003年10月4日晚，中央科学频道播放的夕阳红栏目中的八十高龄的宋书如老奶奶，在1986年失去了毕业于清华大学的女儿、1989年老伴也相继去世的情况下，依然士气高昂、精神饱满，她总结了四句话就是：“面对现实、承认现实、分析现实、最重要的一条就是驾驭现实。”
对待邻里、亲朋、同事、过客等，特别是邻居，故语云：“远亲不如近邻”，同居一个楼洞，一定要互相照应，不要为大多数同意出钱建立的公共设施设置障碍，为了少量的钱财失去人格，让众人在后面指脊梁骨，也不要“老死不相往来”，更莫为一点小事耿耿与怀，冤冤相报何时了，要化干戈为玉帛，要知人生是短暂的，人活着不只是为了一口气，而是自在的、快乐的生活下去。洪韶光《健康手册》的养心八珍汤就很值得推崇，即“宽容四钱、慈爱心一片，正气三分、好心肠两寸，孝顺长想、回报不求，老实适度、奉献不拘。”
8：莫抛爱好、勿弃追求
A：宠物、花草
喂一个猫咪，它会在你升官或欢快之时奉上一句“妙”！养一只小狗，会在你发财之时大加赞赏“旺！旺！”当你在人生道路上左右徘徊，鸽子会告诉你“鼓足勇气、鼓足勇气”，当你遇到烦心的事，看一看悠闲自得的观赏鱼、瞅一瞅欢呼跳跃的画眉、瞧一瞧争艳吐芳的花草根雕，就会云消雾散……
B：收藏
别人收藏古玩、名字画、集邮，你钱少或没有钱，可以收集烟盒、火机、怪石、碟片封面、火柴盒、旧农具、旧书籍、旧挂历、旧报纸……
C：书、画、琴、艺、棋、牌、吹、拉、弹、说、唱
D：游山逛水、垂钓、球、拳、剑、舞
E：购一台天文望远镜经常展望天空，可带来无限遐想，买一款数字摄象机，留下人间真情
F：常与朋友聚会、互请互饮，一个人食之乏味，多个人可烘托气氛，扩大一个队伍，就可增加一次口福的机会，经常联络感情等等……（但要避免与吝啬鬼打交道，那将增加你的烦恼）
G：经常串门，看一看他人家的变化；常逛商场、外地旅游，看一看外面世界的变化；经常购物，当几次“上帝”。
P：一年至少选择两套新式服装；每年年前变动一下家具的摆放、更换几处小的装饰；每年更换一次筷子、牙刷以及残杯破碗等。
以上种种，都是健康向上的，能陶冶情操使人长寿，每个人都要有一种或多种自己的爱好，自娱自乐，如果没了爱好和追求，孤独一世，也就没了精神支柱，很快厌世，忧郁而终，甚至自杀，阿.托尔斯泰有句名言：“幸福——在于创造新的生活！”许多哲人言：“生命掌握在自己手中”。
（选自孙术恒《解读时光密码  走出千古误区》285页，长征出版社）

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