清潔舌頭 -- 去除口臭 降低蛀牙率

YAO

<轉載>

刷牙時你是否刷了舌頭呢？舌頭表面有凹凸不平的味蕾分佈，常會殘留許多細菌，若沒有適度清潔，會造成口臭甚至提高蛀牙的機率，所以清潔口腔時更不要忘記清潔舌頭。我們搜羅了台灣和日本各種潔舌器具，請台大醫院牙科主治醫師劉興成來教大家如何使用並清潔舌頭，此外，中醫對於舌苔較厚的人也有一些藥方可幫助消去舌苔喔！

除舌苔撇步
吃東西時，會在舌頭上留下食物的殘渣形成舌苔，久了會產生細菌，不僅變成口臭的來源之一，更可能因細菌沾到牙齒而蛀牙。一般而言，免疫力較低、身體較不好的人舌苔會比較厚，更須注意舌苔的清除。

牙齒磨
上排牙齒輕輕與舌頭接觸，前後滑動，刮除舌苔，不過舌頭上的細菌可能因此殘留在牙齒上。

漱口水
在每餐飯後用漱口水漱口也可以，且可同時清除牙縫內的細菌、消除口臭。

湯匙刮
吃飯用的鐵湯匙或塑膠湯匙，從舌頭根部輕輕向前刮兩三下，可在吃飽飯後把湯匙洗淨做，若能同時配合刷牙更好。


刷舌頭
可選擇軟毛的牙刷，在刷牙時順便把舌頭刷一刷，但不要太用力，從舌根輕帶到舌尖，重複2到3次即可。

喝茶水
茶葉具有基本的殺菌功能，且多喝水多少可沖去一些殘渣物質，所以，飯後可以喝一杯綠茶或紅茶等。
     
吃青菜
大部份的青菜，都含有豐富纖維質，在口腔內咀嚼時就像掃把一樣，可達到簡易清掃舌頭表面的功能。

選購訣竅

刮舌棒應選有彈性的材質，可減少對舌頭的傷害。

若是使用牙刷潔舌，應注意刷毛的柔軟度。

小提醒   不要太用力
舌頭上佈滿味蕾，刷舌頭的動作不可太用力、也不可太過頻繁，只要每次刷牙時順便來回刷2、3下即可，若失力不當很容易讓味蕾受傷，導致味覺功能失調。

喝湯藥有方
「舌診」在中醫的問診中是很重要的依據，醫師會根據患者舌苔的厚薄、顏色等來幫助診斷疾病，通常，舌苔越厚的人表示消化系統越不好，腸胃水份代謝不良。建議找醫師調養身體，因為舌苔只是內在疾病的外顯表徵而已，疾病狀況好轉，舌苔自然就會正常。

瀉心湯
成份是半夏、黃蓮、黃芩，作用是化濁去濕，排出體內多餘濕氣。為治療用藥物，以此為基本方，根據個人體質加減方，不建議民眾自行買來服用。     

平胃散
有粉狀、已調配好的科學中藥，成份是半夏、陳皮、甘草、蒼朮，作用是緩和胃部不適，同樣是治療用藥方，可依個人體質加減方。

飲食須忌口
舌苔厚的人在飲食上要注意，有兩類食物絕對不能碰，因都會刺激腸胃、增加體內濕氣。     

專家說

依個人習慣使用
如果覺得刷牙時需換好幾樣工具、嫌麻煩的人其實用牙刷刷舌頭就可以達到很好的效果，但如果是較講究清潔工作的人，可選擇特殊工具，不過最重要的是不要太用力，以免弄傷了舌頭。

舌苔厚應找醫生
舌苔厚代表身體功能不良的一種警訊，若從顏色看，更有所區別，例如舌苔偏黃的人體質較燥熱，容易便秘、口乾、口臭；而舌苔偏白的人則屬寒性體質，容易腹痛、脹氣。這些依據都能幫助醫師做出正確診斷，過度清潔舌頭有時反而可能會影響判斷，所以舌苔厚應趕快找醫生治療疾病。

[ Last edited by YAO on 2005-10-23 at 07:31 PM ]

ENMO

中醫望診也看舌苔的

YAO

對阿
這麼專業的問題就要問版大了