免疫要好有方法 不亂提昇 不亂吃

MissC

[watermark]容易感冒的季節來了，但有些人仍健健康康的，讓人覺得他們是不是免疫力較好，其實是他們的免疫調節力較好。我們告訴你如何自我判斷免疫力，以及哪些症狀出現時就代表免疫力失調了，要趕快做補救措施。


症狀分辨
免疫系統是指體內對抗外來病菌、微生物的抵抗力，如果免疫系統失調，病菌就會進入體內，輕微的可能只是打幾個噴嚏、感冒；嚴重的則可能變成像愛滋病、罹患癌症等。免疫系統的運作可能降低、過強、混亂，各有不同的狀況，自己可先從下表判斷可能是哪一種，但建議還是要請醫師診斷。
      
      
平常或輕微感冒時，可利用一些食物來提昇免疫力。   

提昇免疫
1.蛋白質：肉類、蛋、魚。
2.維生素C：奇異果、葡萄柚、番茄、芥藍菜。
3.維生素E：麥芽、葵瓜子、杏仁、腰果、植物油。
4.維生素B群：全麥麵包、深綠色蔬菜、酵母。
5.β胡蘿蔔素：木瓜、南瓜、芒果、蕃薯。


避免破壞
有些物質會破壞免疫系統運作能力甚至使它衰退，雖然身體不會立即有反應，但長期下來會慢慢破壞免疫系統。

脂肪:過多的脂肪會讓免疫細胞變得慵懶，功能降低，所以應減少過多脂肪的攝取。
糖份:每天攝取超過100克糖份，會對免疫系統產生副作用。應少食用精製糖份做成的食物。
酒精:過度飲酒會使免疫細胞變得遲鈍，較不容易產生細胞素，功能就會降低。
咖啡因:過多咖啡因除有成癮危險外，也會抑制免疫細胞繁殖、降低產生抗體的能力。
香菸:菸所含的化學物質會擾亂免疫系統辨識力，分不出哪些是病菌，且也抑制免疫細胞的活動力。
食品添加物:雖然有核准的食品添加物，但不代表這些添加物不會造成破壞。建議以新鮮食物為主。


提醒你  應速就醫
出現下列狀況代表免疫系統功能已經嚴重失衡，最好請醫師檢查。
1.有傷口一直好不了，反覆感染。
2.有不尋常、找不到感染途徑的病毒、黴菌、寄生蟲感染問題。
3.不明原因發燒。

檢查項目
免疫檢查項目繁雜，以抽血為主。

醫師說 慎選保健食品
建議吃保健食品前先向醫師諮詢，看是否可以使用。除了不是每個人體質都適合吃之外，更多問題是國內保健營養品還沒有很完善的管理制度，有些只做動物實驗就核可，對疾病來說只能當輔助用，不能取代天然食物或主要治療。


(From Apple Daily)
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[ Last edited by MissC on 2005-11-2 at 12:28 AM ]

eddyeddy

good.