妳的經痛正常嗎?

MissC

相信一半以上的女生都有過經痛的困擾，有些人來時只是隱隱作痛而已，有些人來時簡直是「痛不欲生」，不過，經痛也有異常的時候，要分辨清楚，確保健康。
  

正常情況的經痛，是由於子宮劇烈收縮所形成的抽筋感，此外，大量的經血或血凝塊經過狹窄的子宮頸時，也可能引起經痛。經痛可以分成「原發性經痛」與「續發性經痛」，原發性經痛與內分泌失調、子宮發育不良、子宮頸狹窄、家族遺傳、體質不佳，甚至心理壓力有關係。續發性經痛則有可能是生殖器官病變，包括子宮內膜組織異位、骨盆腔發炎、子宮外孕、子宮後傾、子宮病變造成的腫瘤等。
   

自我檢測

1.妳的經痛延續時間不超過三天嗎？
2.它是不是固定在經期的當天或前一天開始發作，在經期開始後一至兩天內結束？
3.妳是不是能夠藉由止痛藥有效的減緩經痛？
如果以上的答案都是肯定的，妳的經痛就屬於正常的「原發性經痛」。但如果以上有否定的答案，建議妳該去找婦科醫生諮詢檢查。


疼痛分類

「原發性經痛」及「續發性經痛」，在月經來臨前後的徵狀有所不同：
原發性 下腹陣痛，尤其在經期來臨初最感到痛楚，可持續幾小時至幾天，嚴重時腰部、股內側、陰部及肛門也會感到痛楚。有時要待經期兩三天後痛楚才會慢慢消失。但多數月經來後痛楚便會減少或消失。

續發性 患者的經痛是持續性的，而且痛楚會漸漸加劇，平常非生理期時，有些人也會產生疼痛。因月經來潮時子宮內膜組織會增生、腫脹及出血，同時影響身體其他地方也產生痛楚。


治療方法

原發性經痛沒有任何病理性原因，西方醫學中並沒有特別有效的預防方法。有些原發性經痛在生完小孩之後，可以自然地獲得解決或舒緩，不過程度和機率因人而異。台北市立聯合醫院中醫院區廖麗蘭醫師表示，這種找不到原因、無法預防的原發性經痛，可用中醫療法來緩解疼痛，以藥物、藥膳、按摩和針灸等方式來治療，以下依照體質不同，介紹簡單的茶飲與穴道按摩方法。以下茶飲材料為每次份量；感到不舒服時則可立即穴道按摩。


虛寒型經痛

特徵 手腳冰冷、臉色蒼白、經血色暗、血塊多、月經來的時候小腹冷痛、撫按小腹時疼痛會減緩。

材料 生薑片5片或乾薑2錢、紅糖10克
用法 薑片用一碗半的水煮滾後，以小火煮15分鐘後加入紅糖，溫服。在月經來感到不舒服時喝，連續喝3至4天。

穴道按摩
每次2至5分鐘，以大拇指順時針方向搓揉。

1 氣海 肚臍下方約1個半指
2 中極 肚臍下方四指
3 足三里 食指置於膝蓋下緣，膝下四指寬，脛骨旁開一拇指寬處
4 三陰交 小腿內側，足內踝尖上方三指幅處的骨骼邊緣凹陷處

血瘀型經痛

特徵 疼痛有固定部位、定點痛、經血排出不順、可能排一天休一天、血塊多、經血顏色暗。

材料 當歸、川芎各3錢、益母草2錢
用法 藥材以一碗半的水煮滾後，小火繼續煮10分鐘即可，溫服。月經來時開始喝2至3天。
注意 腸胃不好、容易拉肚子的人，可加入適量的乾薑2錢或白朮3錢。

穴道按摩
每次2至5分鐘，以大拇指順時針方向搓揉。

1 中極 肚臍下方四指
2 三陰交 小腿內側，足內踝尖上方三指幅處的骨骼邊緣凹陷處
3 血海 坐姿下，以手掌心抵住膝蓋、大拇指按大腿內側凹陷處。
4 太衝 位於足背上，在足大拇趾與食趾間的趾縫後三橫指寬度處。

續發性經痛
續發性經痛為疾病所引起，當經痛持續三天以上，或伴隨經血變多、經期不規則、經期之外出血等其他症狀時，一定要先就病理原因進行治療，才能根本解決經痛的問題。


醫師叮嚀  忌生冷食物 (台北市立聯合醫院 中醫院區廖麗蘭醫師)
月事期間應避免吃冰品、寒性蔬果如大白菜、瓜類、柑橘類、火龍果等，多喝溫水、熱湯可減輕下腹不適。一般的經痛可以用暖水袋熱敷下腹，幫助血液循環，舒緩疼痛。另外，保持充足睡眠，多做運動，不但可增強抵抗能力，更可幫助身心鬆弛，減輕經痛帶來的痛楚。


(From Apple Daily)



　

MissC

引言: 經痛是婦科最常見病之一，可分為原發性和續發性二種。

前言: 原發性經痛用中醫的治療方法約半年的療程，療效卓越。至於續發性經痛則需針對引發經痛的病變因素來解決，才能一勞永逸……..。讓楊醫師告述你中醫的經痛療法

經痛是婦科最常見病之一，可分為原發性和續發性二種。
原發性經痛多見於青春期未婚少女，無明顯生殖器官病變，但月經來會有痙攣性收縮疼痛，或因子宮頸狹窄、子宮後傾、經血逆流等因素造成，與體質有關。續發性經痛起因於骨盆腔病變，易發生於廿至卅歲以上女性，或因子宮肌瘤、子宮腺瘤、子宮內膜異位症或骨盆腔感染造成。

中醫認為女性在月經前後，受病變因素影響，沖任胞宮氣血急驟變化，運行不暢以致「不通則痛」或失於濡養「不榮則痛」。臨床上常見幾種虛實不同經痛症：
1.氣滯血瘀、
2.寒濕凝滯、
3.氣血虛弱、
4.肝腎虛弱，

隨醫師辨證而以膈下逐瘀湯、少腹逐瘀湯、聖愈湯、調肝湯等論治之。

針灸耳針方面可以取穴關元、中極、子宮、血海、內分泌、神門、肝點等。來理氣化瘀改善子宮環境。亦可用中藥「熱敷包」：艾葉一兩、細辛一錢、小茴香二錢，三藥熱炒裝袋溫熨少腹，可以溫下焦、去寒濕、止經痛。

中藥保健藥膳方面，於經前連服七日，以三碗水，水煎、取汁成一碗半分兩次溫服。方如：

1.艾糖方：艾葉三錢，生薑三片、紅糖。
2.益母香附蛋方：益母草三錢、香附二錢、放入半熟雞蛋去殼煮至熟，吃蛋喝湯。
3.益母草茶：益母草三錢、紅糖。
4.山楂薑糖方：山楂三錢、生薑三片、紅糖。可以活血化瘀、溫經止痛。

避免經痛，需注意平時的保健：

1.月經期間避免劇烈運動、勞累、坐臥寒涼潮濕處，多臥床休息，可用中藥熱敷包熱敷小腹。
2.常清洗外陰及更換棉褲，保持外陰乾爽，避免長期使用衛生護墊，少用衛生棉條，經期忌行房、忌游泳。
3.平時及經期，少食冰品、生冷瓜果，經痛時多吃溫熱及高熱量食物（巧克力、葡萄酒等）。
4.平時需適度運動以鍛鍊身體增強抵抗力。

原發性經痛用中醫的治療方法約半年的療程，療效卓越。至於續發性經痛則需針對引發經痛的病變因素來解決，才能一勞永逸。


(From聯合報 健康版)

MissC

痛經食物黑名單

飲料、純糖製品、巧克力、酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。

【原因】

1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。

2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。

3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。

4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。

5.容易造成水分滯留，也易發胖。


痛經食物白名單

【食材】

小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。

除了這些食物外，您還可以補充：

維生素B群：月經來潮前的7?10天，可每天補充。

維生素E：每日需要量為400?800IU。

鈣質：每日需要量1000毫克

綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。

月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500?3000毫克。


紓壓解身體的痛

除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。


(轉載)

MissC

很幸福喲!

MissC

一、輔助動作：
1.小腿、大腿、後側筋的拉筋動作。
2脊椎伸長的動作。


二、功能：
1.對下層的神經叢（脈叢結），尤其是生殖輪附近的腺體有顯著的幫助。
2.加強背部伸展，減少腹部脂肪堆積。
3.增加雙腳的柔軟度，幫助靜坐時蓮花坐姿坐得更好。
4.對女性生理期的調整，如生理痛、月經不調很有幫助。


三、方法：
1.雙腳交叉坐姿（或單盤、雙盤）雙手置於背後，右手握住左手腕。
2.吸氣。
3.吐氣，上身緩緩向前彎曲，到前額、鼻子碰地為止。
4.保持此姿勢，停息８秒鐘。
5.吸氣，起身，回復原來動作。


四、次數：８次。


五、注意事項：
1.上半身前彎時，背部先下，頭再下，可避免頭部充血過多。
2.儘量以腹部為軸心前彎，而非以身體成拱門狀前彎。
3.交叉坐姿、單盤、雙盤以不勉強為原則選用一種。
4.前彎時，臀部不要離開地面。
5.練完此式，最好配合反方向的體位法（如蛇式）練習。


六、姿勢：(如圖)



(From阿南達瑪迦)

MissC

　　大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，但多數人對四物湯的認識仍有片面之識，有人月經前吃，有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，到底如何服用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！

四物湯的成份

　　四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，被稱為婦人病的聖藥，是補血、行血、活血的主方；方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症（維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀），提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，幫助滋養。

　　綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。另外，坊間有四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯），不但具備四物湯傳統功效，更可幫助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。

四物湯的療效

１．調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。

２．滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。

四物湯最佳的服用時機及使用方法

　　醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。

　　因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，否則行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，是一道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。中醫醫師表示，四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙，因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響，對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白等血氣不足的情況，都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。所以服用四物湯並不只是女生的專利哦！

沖泡與燉煮的療效相同嗎？

　　市面上的四物湯包裝有許多種類，有零散也有經過包裝販售的，組成也都大同小異，而只要藥材新鮮，療效當然也大致相同。沖泡包的優點是可隨身攜帶，方便使用，可直接沖泡於水壺或茶杯中，隨時飲用，很適合忙碌的上班族及上課的學生族，而沖泡時，依材料量多寡，以滾熱開水沖泡，並記得蓋緊杯蓋，待五至十分鐘後再予飲用，才易出味。若假日有空，則可使用燉煮法，調理時，可再加入紅棗、枸杞、薑片、雞、鰻魚或豬肚一起慢燉，將會是一道適合全家共享的美味藥膳。

多久喝一次？有無禁忌？

　　四物湯是屬於溫補品，可每日服用，懷孕時也可偶爾沖泡飲用，並不影響胎兒。但若平日體質就容易腹瀉者，在經醫師指示後，則可改服「八珍湯」。另外，燉煮時不少婦女不免會以米酒調味一番，但若家中有人天生體質燥熱、容易長青春痘，烹調時，最好不要加入米酒，尤其是生理期間的女性。

與中將湯的差別

　　中將湯與四物湯的主治功效並不同。四物湯主要是用於行氣補血、調養血氣，使皮膚潤澤光滑、防止老化；而中將湯則是與中藥的「當歸芍藥散」類似，主治經期異常、經痛及女性更年期障礙。

四物湯加減方

　　八珍湯：四物湯（補血虛，賦予心肝活力）＋四君子湯（補氣虛，賦予脾胃活力）十全大帖湯：八珍湯＋黃耆＋肉桂（用於各種病後全身衰弱至甚、胃腸的活動力衰弱、貧血、皮膚枯燥而無熱狀者）

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MissC

月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得許多，無副作用，屢試不爽。

只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。

(中國時報八十九年四月六日第三十五版）

茉莉花 Jasmine
令人清新舒暢的感覺，對於潤澤膚色有很好的功效，對胃部也有很好的保護作用，且能提神，所以不能夠喝咖啡的人可以試試看茉莉花茶。此外茉莉花茶具有安定精神、緩和情緒，消除疲勞、頭痛等功效，減緩下痢及強化機能等作用，適合在飯後享用。

不過也不能過量,記得有醫生說過喝太多,太放鬆會讓人產生幻覺喔!

[ Last edited by MissC on 2005-11-5 at 01:51 PM ]

MissC

　　在長期服用鐵劑，仍無法改善缺鐵性貧血情況下為了避免服用過多藥物造成腎臟負擔，體內殘留毒素，醫生建議我改用食療，就是牛奶加蜂蜜。每日150cc的milk加酌量的蜂蜜，連續服用20日，將提高血液中紅血球及血紅蛋白的數目，有效改頭暈、 疲勞等貧血症狀。

　　剛開始也只是聽聽就算了，並沒有徹底實行，結果在定期抽血檢查中，血容積比例依然 不正常，醫生生氣了拜託我要跟她配合；唉！我也希望，可是我一想到要在牛奶中加入穠稠蜂蜜拌勻，實在是一件很麻煩的事，在倒蜂蜜時要快不快，要斷不斷的，技術不好的話還會遺留一堆餵螞蟻。

　　最後醫生以堅定無比的眼神感動了我，她握著我的手說：「我們一起再努力一個月試看看。」握得是那麼柔軟有力，於是我答應了。既然給了醫生承諾，我也就不只是試看看而已，我找了一堆醫學叢書來理解並且說服自己為何牛奶加蜂蜜可改善貧血。

　　原來牛奶成份富含人體每日不可或缺的各種維生素、礦物質、鈣質，(除了維它命B群較少以外) ，小孩多喝可促進骨骼發育，增加骨質密合度，長大後就會頭好壯壯，牙好棒棒；大人喝可儲存老本，延緩骨質流失，老了跌倒會自己爬起來！

　　而蜂蜜富含維它命B群(正可補牛奶的不足)及天然的維它命C、鐵、蛋白質..維它命B群就像五穀雜糧般，是人體每日精神來源。維它命C就像抗氧化劑般，每日攝取可防老色衰，排解體內毒素達到美白功效；而鐵、蛋白是造血必備要素，男生要精神奕奕，女生要容光煥發就靠它了。

　　牛奶加蜂蜜兩者的分子結構不會相互抵抗，反而能血融於水的結和，有效提高紅血球及血紅蛋白的數目，產生酵素來分解體內有害菌，增強免疫力，達到活化細胞功效也就是能抗癌細胞。

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MissC

1.

症狀：月經提前；月經量多、黏稠、有血塊

材料：月見草油、天竺葵、迷迭香、

作法：經期前一週，將月見草油1ml+天竺葵4滴、迷迭香3滴塗抹於腹部、脊椎處按摩約5分在用熱水敷腹部脊椎處約10分

2.

症狀：月經提前、倦怠欲睡、食欲不佳。

材料：葡萄仔油、馬鬱蘭、薰衣草、洋甘菊。

作法：經期前一週，將葡萄仔油30ml+馬鬱蘭10滴+薰衣草8滴+洋甘菊6滴調成一瓶裝在褐色容器裏，可保存約30天用完

用法：月經前五至十天、早晚塗抹於腹部、脊椎處按摩約5分在用熱水敷腹部脊椎處約10分

3.

症狀：經期延後、月經量少、腹脹、月經來前乳房脹痛。

材料：葡萄仔油、快樂鼠尾草、羅勒、薰衣草。

作法：經期前十天，將葡萄仔油30ml+快樂鼠尾草5滴+羅勒8滴+薰衣草10滴調成一瓶裝在褐色容器裏，可保存約30天用完

用法：月經前十至十四天、早晚塗抹於腹部、脊椎處按摩約5分在用熱水敷腹部脊椎處約10分。

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MissC

　　一定要認識經痛，並且對症下藥，才能揮別經痛的煩惱持續纏身。 一個人若能對自己的身體各個構造與機能都有充分的了解與認識，便能在平時預防一些疾病的發生，尤其是女性，由於其生理現象與男性的差異，再加上社會上傳統保守的觀念，往往對自己本身的異狀難以啟齒，每月的「月經」便常常讓女性大眾羞於啟齒。

　　在工作職場上，女性若是在每月的某一些日子，情緒較不穩定，或者身體較為不適，我們常會聽到男性職員以此當作茶餘飯後的笑柄。所以，女性朋友若能了解經痛之原因，並做適當的預防與治療，不但能使我們更美麗健康，在工作上亦能無後顧之憂的衝刺。

　　「經痛」顧名思義就是月經來臨前一兩天到月經結束這段期間支骨盆槍的疼痛。根據統計，有70-80%的性皆有此困擾，輕微的只是下腹微微疼痛，嚴重的甚至會痛到無法行動，需要上醫院打止痛針。一般而言，年紀輕的比年長的較容易痛，未生產的比生產過後的；經期長的比經期短的人容易疼痛。

至於「經痛」是怎麼引起的？一般我們可將「經痛」區分為二種：

一.「原發性痛經」：因月經來潮時，前列腺素的分泌造成子宮強力收縮而引起的疼痛。

常見於初有月經不久之年輕女性，或少有經痛但偶而痛得很厲害的女性。通常屬於此型之經痛，只要使用適當的止痛藥即可改善症狀，因無特殊疾病因素，故不必擔心，通常在年齡漸長或結婚懷孕後，即可不藥而瘉。

二.「續發性經痛」：指因疾病所引起之經痛。一般最常見引起痛經的疾病有：

1.子宮內膜異位：這是目前最常引起經痛的病因。如果沒有其他病因存在時，幾乎都會被懷疑為子宮內膜異位症。

2.子宮肌瘤：由於子宮肌肉長出之肌肉纖維瘤會影響子宮的收縮，造成子宮不協調性曫縮，或因肌瘤長在子宮內腔，因而引起子宮強烈之排斥作用，將肌瘤排出，而造成痛經或經血過多。

3.骨盆腔發炎：此病症不只在經期會疼痛，平時亦會疼痛。

4.子宮及附件組織黏連：是指子宮、輸卵管、卵巢以及子宮房韌帶有黏連現象。此種黏連往往是由於發炎、創傷、手術或內膜異位所造成的。所以，當月經來時子宮的收縮，因黏連而牽動這些組織，而導致經痛。


5.避孕器：因避孕器刺激子宮內膜造成前列腺素分泌增加，或是由於子宮對避孕器 這個外來物的排斥作用，導致子宮的強烈收縮而引起經痛。

「經痛」在一般婦產科是一種常見的問題。若長期受此困擾，不要羞於啟齒，儘早就醫，找出病因，對症下藥。千萬不要一味的服用止痛藥，而導致日後無法收拾的後果，後悔莫及。

建議平常可以常游泳，坐暖身操、瑜珈、或可以使用一些相關的精油按摩、泡澡很不錯亦可以改善。

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MissC

在從前，「更年期」彷彿是女人的無期徒刑，也宣告著「女姓媚力」的結束。其實只要快樂地面對它，「更年期」代表的應該是成熟、健康、美麗!青春期、妊娠期、更年期是女性一生中3個重要時期，其中又以’’更年期’’是女性最不願意面對的非常時期，也是女性最缺乏自信，快樂的非常時期，其實更年期是每個成熟女人的必經之路，只要懂得調養之道，相信每個女人都能安然渡過這個令女人聞之色變的恐怖時期。


更年期是指女性卵巢功能逐漸老化，退化，荷爾蒙日漸減少所引發種種不適的症狀而稱為”更年期症候群”主要可分為2大類:

生理症狀: 肌肉痛、關節痛、尿失禁、體重增加胸悶，月經紊亂、盜汗、面潮紅、暈眩、長期缺乏雌性激素還有可能會引發骨質疏鬆，動脈硬化.心血管疾病等病症。

情緒症狀: 緊張、焦慮、失眠、記憶減退、憂鬱、情緒不穩定、思想不集中。


　　通常女性的更年期早於男性，女性通常在46到55歲之間，而男性約在55到65歲才會出現症狀，更年期症狀並不見得每個人都有發生，尤其是情緒性的症狀.約只有25%的人會發生，對於女性而言，又以情緒性的症狀較為明顯，所以大部份的人其實都能平安無事的度過更年期。


無論更年期的症狀是否明顯，一般人都應該及早保養，只要注意下列事項，即可防範於未然，將不適症狀減到最輕：

1.禁食辛辣物：如胡椒、大蒜、辣椒等會刺激大腦皮質而引起興奮，衝動，出汗。
2.禁食刺激物如：Coffee，濃茶，巧克力，可可，會造成夜晚失眠，白天疲勞之惡性循環加重不舒服的現象
3.禁食油炸食物：鹹酥雞，炸雞，薯條等會使体內燥熱，加重不適症狀
4.補充荷爾蒙：有注射方式，也有食療方式天然食物中含有荷爾蒙的有山藥，蜂王漿，胎盤素
5.多食蔬菜、水果
6.參加社區活動：寄情於忙碌的生活與學習新知識來忘記更年期的不適並借機開拓新的視野拓展生活領域
7.平常也可以自己做一些簡易的SPA按摩，居家點一些芳香精油如：薰依草、天竺葵讓室內充滿大自然氣味。


　　更年期並不可怕，怕的只是精神，心理上沒有依靠而覺得寂寞無助導致生理上的疾病，其實只要事先先做好準備，飲食調理得當，更年期過後的你依舊還是可以過的自信動人！

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懸壺子

Originally posted by MissC at 2005-11-5 01:41:
月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得許多，無副作用，屢試不爽。

只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服 ...不過也不能過量,記得有醫生說過喝太多,太放鬆會讓人場生幻覺喔

謝謝美女此篇精彩的綜合收集
沒錯呀 茉莉不能喝超過太多，本草備要云：久服茉莉花露，令人腦漏！
本篇列為精華篇！

MissC

國內婦女更年期平均年齡為51.2歲，但是，由於生活形態的轉變或濫用藥物，使許多女人提早進入更年期。婦產科門診中也曾有30歲左右的病患，原本以為是懷孕，或曾經注射催經針，沒想到卻是更年期提早發生。預防更年期提早來報到，就從現在開始。
  

女人最大的困擾之一，就是更年期的來臨。更年期其實並沒有界定的年齡，只代表生育的婦女，因卵巢功能逐漸退化，由具生育能力進入到不能生育的過渡時期。因為這代表卵巢中的卵子減少與分泌荷爾蒙能力的降低，然而，有些人30多歲就出現了荷爾蒙不足的現象，而出現了更年期的症狀，不過也有人50多歲卻仍有年輕少女的卵巢功能，渾然不覺更年期的滋味。因此，若平日注意保健，避免卵巢的傷害，適當的荷爾蒙補充，女人就有本錢不讓更年期太早來。


症狀原因 觀察月經周期
若年紀輕輕就更年期，可能是染色體異常、感染腮腺炎導致卵巢受損，長期亂服成藥、來路不明中藥所致。子宮內膜異位和卵巢畸胎瘤也可能導致提早停經。更年期提早到來的症狀有陰毛變稀疏、月經變不規則，如原本月經周期為20幾天，後延長為2、3個月來一次，或周期變短，10幾天就來一次等亂經現象，還包括胸部縮小、熱潮紅、心悸、失眠、性交疼痛困難等。


生活習慣 多運動解壓力
更年期是每個婦女都無法避免的階段，不過，若是在年輕的時候，培養良好的生活習慣，是可以有效預防更年期提早來。

   
1 每天30至45分鐘的有氧運動，讓身體流汗達12分鐘以上，多喝水，是最好的身體保養之道。   
2 注意營養，不宜過度節食，從食物補充雌激素，多吃黃豆、補充鈣，月經期避免吃生冷瓜果。   
3 戒菸、不熬夜、不要亂服藥物，並時時排除壓力，不讓壓力影響到月經周期。   
4 定期檢查是否有婦科腫瘤，注意及時治療可能導致閉經的疾病，如月經延後、月經量少、骨盆腔炎等。   


中醫茶飲 個人需求選用
台北市立中醫醫院楊素卿醫師提供保健茶飲，一般人可依照個人需求飲用，以下分量為每日劑量，每周喝三、四天即可。

健脾飲
功效 緩解經期腹痛、乳脹
材料 陳皮10g、荷葉半張、炒山楂3g、麥芽15g
做法 藥材用500cc的水大火煮沸，再以小火煮熬30分鐘後即可。

蓮藕桑椹汁
功效 治月經提前量少
材料 蓮藕粉10g、桑椹汁適量
做法 將蓮藕粉和桑椹汁混合攪拌均勻即可，可依個人喜好口味增減桑椹汁濃度。

黑豆紅花飲
功效 可活血通經、治療子宮內膜異位症
材料 黑豆30g、紅花6g、紅糖30g
做法 將藥材放入鍋內，加500cc的水水，煮沸30分鐘即可。

      

川貝杏仁汁
功效 治療白帶過多
材料 川貝母粉10g、杏仁粉10g、冰糖少許\r
做法 依個人喜好濃度，以300~500cc熱開水沖泡即可。

醫師叮嚀 不要亂服補品 (台北市立中醫醫院楊素卿醫師)
自行補充含有荷爾蒙成份藥物或保養品，會干擾體內荷爾蒙。而且若劑量太高，會抑制荷爾蒙腺體分泌。無論任何方法，均建議在醫師指示下使用。

(From Apple Daily)

MissC

Originally posted by 懸壺子 at 2005-11-5 09:15 AM:

本草備要云：久服茉莉花露，令人腦漏！

謝謝壺壺大大!


腦漏.............


很妙的形容...

懸壺子

Originally posted by MissC at 2005-11-5 19:41:


謝謝壺壺大大!


腦漏.............


很妙的形容...

是呀   古老的中國人用腦漏這名詞，夠妙的