別讓朝如青絲暮成雪 -- 寶貝你的頭髮

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頭髮的基本常識


頭髮的構造

人體的表面除手掌及腳底外大部份均被毛囊覆蓋，毛髮是由以下兩部份組成：

毛囊─一般來說，人不能生長出新毛囊，毛囊是令毛髮生長的皮膚細胞。所有的毛囊與人一起出生，並伴隨人的一生，毛囊死亡後是不能再生的。

毛幹─毛幹由角質層、皮層及毛髓質組成，角質層由扁平的角質細胞一個個疊起來組成魚鱗片狀的外殼，這層有5-7個細胞層，角質層下的皮層是每根毛髮的主要架構，皮層內的毛髓質，毛髓質由相當無定形的角質蛋白組成，毛髓質在生長不正常的毛髮及毳毛中不存在。  

頭髮的生命週期

生 長 期
為期二至四年，這亦是每根頭髮的正常壽命。這階段的毛囊長而深，長出濃密而具充份色澤的毛髮。一般來說，在任何時間，約90%的頭髮均處於生長期。

退 化 期
介乎生長期與靜止期的過渡在生長期階段過後。毛髮便進入二至四個星期的退化期。

靜 止 期
即休息期。毛囊的基部會皺縮起來，並在為時二至四個月內進一步萎縮。每次梳頭後，留在梳子上或掉下來的頭髮均屬於靜止期的頭髮。隨後一根新的、健康的頭髮會在該位置開始生長，重複整個週期。  

頭髮的成分

毛髮的主要成分是蛋白質，原來毛髮是由部分皮膚變化而來的，因此與皮膚同樣的，其成分為蛋白質，但是這兩種蛋白質的氨基酸配合量還是有些差距的，蛋白質是生命之源，我們的身體的肌肉與直接掌管生命的五內全部是由蛋白質所構成的，蛋白質是由各種氨基酸結合製造出來的多化合物，通常是由將近20種的氨基酸所組合而成，而毛髮的蛋白質則是由18種氨基酸結合而成。  
名稱            含量%          名稱           含量%       名稱             含量%
胱氨酸           16              絲氨酸             7.6        苯丙氨酸        2.7
谷氨酸           14.6           絲氨酸             7.2        賴氨酸            2.6
精氨酸             9.6           纈氨酸             4.7        異白氨酸        2.2
甘氨酸             9.5           丙氨酸             4           蛋氨酸            1
白氨酸             9.1           脯氨酸             3.7        組氨酸            0.9
天門冬氨酸     8              酪氨酸             3.1        色氨酸            0.7

頭皮屑

頭皮屑是脫髮的前兆，但是頭皮屑就好像來自皮膚的污垢一樣，是新陳代謝的副產品，因角質細胞剝落而造成的。而角質細胞是在表皮最外側層的死細胞。頭皮屑附著於頭皮的表面或者是剝落，但是成為頭皮屑的角質則是在表皮的深處。頭皮屑產生的構造，是在表皮最深處的基底細胞，反覆的進行細胞分裂，陸續製造出新的細胞。而新形成的細胞依序推擠上來，越接近皮膚的表面，就會形成圓形到扁平形，然後開始角質化。終於到達表皮時，成為角質細胞，製造完全角質化的角質層。而形成角質層的角質細胞，慢慢被推擠到皮膚的表面，越到上方時，越沒有和細胞互相結合，最後就會掉落。就如同頭髮的週期一樣，頭皮屑的基礎表皮也有它的週期。表皮在基底層成為新的細胞誕生，而推擠到上方成為角質細胞以後就會開始剝落，這就是表皮的細胞週期。此週期約為28天。

頭髮的常識

正常人頭髮到底有幾根
大約十萬根左右，頭皮的面積大約為七百平方公分一平方公分平均約有１５０根，乘起來大概就有十萬根。

頭髮每天大概長幾公分
平均一天大概長個０.３?０.４公厘，一個月大概長一公分，６?７月時長最快，而且據說是上午時，年齡則以青春期生長最快。頭髮變少的人，都希望早點長出頭髮來，以致焦慮不安，但頭髮就是不生長，所以要保持冷靜不要急。

頭髮的壽命
如果頭髮是自然脫落，通常每根頭髮的壽命，男性為２?４年，女性為３?６年或５?７年。人類每根頭髮的週期不同，終於會保持一定的量，每天脫落幾根，生出幾根都是正常的。

頭髮再生的時間
頭髮的成長不快，其週期有成長期，移行期，休止期，然後是再生，休止期的毛髮脫落，休止期含再生的過程約４?５個月想育髮的話大約３?４個月毛孔變黑，到４?５個月才好一些。

每天掉幾根頭髮為危險信號
一天掉個５０?６０根應屬正常現像，過了５０歲以後，每天掉１５０根，頭髮漸漸變薄。所以一天掉髮超過１００根雖然說是危險信號，但如果是短期的話倒還不用擔心，因為頭髮有十萬根，即使掉了１００根每天還是有頭髮生長，所以一天差３０根的話一個月不過９００根。掉下來的頭髮若前頭是尖的，表示不正常掉落，還沒到自然的掉落週期就掉了。若頭髮漸稀少，每天都掉超過１００根，且持續２或３個月以上，就要想辦法了。  


( From QueenNet 美髮館)

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(一)   產後掉髮  

Q :  我目前是產後4個半月，大約從4月份起開始明顯的掉髮，尤其每次一洗完頭，在梳頭髮吹頭髮時，都是一堆，算算大概有50根吧！如果再加上每天梳頭髮撥頭髮掉的量，可能都超過100根了，真是令我很擔心，我目前是餵全母奶，不知是否有影響？不過我還是會繼續餵母奶，想請問醫生有什麼方法可以改善呢？例如食物方面或其他方式？擔心的媽咪...

A : (馮輝桂醫師 全昌堂中醫院)
妳的情況，有二種可能，一是暫時性的營養不足，尤其是蛋白質； 二是懷男嬰時，部分雄性荷爾蒙流入母體內，造成頭髮易脫落 ( 如果您是生男孩 )。
一 、要補充適量優質的蛋白質，常吃魚肉、蛋、豆類及豆製品的食物。建議每1~2天要吃一份魚肉，最好是深海的魚類 ( 不要淡水魚 )，每次的量約一條魚的1/ 3 ~1/ 2，可多吃魚頭及魚眼睛，因為那裡的蛋白質最優質。雞蛋每天最好最多只吃二顆，以蒸煮的烹調方法較好，少用油煎的。豆類可以常吃豆腐、豆漿，而豆皮、豆乾不要吃太多。
二、若是懷男嬰，待餵食母奶告一段落後，仍有掉髮的情況，最好請醫師診察，看是否需要治療。餵食母奶最好，對母親及小孩都有很大的益處，加油。

(二)   貧血  

A : 貧血會不會影響到頭髮？

Q : (馮輝桂醫師 全昌堂中醫院)
貧血確實對頭髮會有影響，但也因人而異，有的明顯，有的不明顯。
一般來說，貧血者，頭髮所得到養份的供給會較少，髮質會比較脆弱，易落髮。


(三)   手淫跟頭髮稀疏

A : 我從小就有頭髮稀疏的問題...而且頭髮有點泛黃...... 家族並無記錄，是不是和吃的東西有關？我從小就有手淫的不良習慣至今10幾年了 ...請問會不會對頭髮有關係？

Q :  (馮輝桂醫師 全昌堂中醫院)
一、「頭髮稀疏，有點泛黃，家族並無病史」， 初步判斷可能是「營養不良」所致。
二、與吃的東西有關。該吃的不吃，不該吃的又吃太多。最有可能的是：主要的營養成分 ( 澱粉、蛋白質、優質脂肪、維生素、礦物質 ) 攝取不足，尤其是蛋白質；而一些沒有營養又會增加身體負擔的食物攝取太多，例如油炸類、燒烤類、冰品類、調味類...等的飲食。
三、手淫本身並「非」不良習慣，在某些方面，還具有正面的義意。但是，手淫過度，不僅對頭髮，甚至對身體也是一大傷害。如何斷定是否手淫過度？答案見仁見智，莫衷一是，且依年齡及身體狀況而定。基本上，以手淫之後，身體不會感到疲倦，也不會覺得不舒服為度。依本人之見，40歲以下，兩次手淫之間，最好間隔48小時以上，年齡愈大間隔愈久；40歲以上，最好一週1-2次為限。中醫認為「腎主骨，主疏泄」、「腎之華在髮」。所以，手淫過度會損耗腎氣、枯竭腎精，導致精不足以化成血，則血虛不能濡養毛髮。
四、您的症狀，應該不致於要吃藥。只要注意自己的飲食及營養攝取狀況，手淫不要過度，生活作息正常，保持身心舒暢，頭髮的問題應可迎刃而解。


(四)   哪些中藥有助於頭髮生長

Q : 請問哪些中藥有助於頭髮生長~~???我現在兩額禿~~髮際也往後面ㄌ，有辦法恢復ㄇ??

A : (馮輝桂醫師 全昌堂中醫院)
一、某些中藥的確有促進頭髮生長、固護髮根的作用。但是，並非所有禿髮者都適用，必須根據個人身體狀況、體質...等而定。
二、中醫對於頭髮的認識，主要認為：「腎之華在髮」、「髮為血之餘」( 肝主蒧血 )。脫髮的原因，主要是「肝腎不足、血虛風燥」所致，故以補益或調整「肝腎」機能的藥物為主。如果，因為「肝腎」虛弱而導致外邪侵襲，也可酌加「祛風清熱」等散邪的藥物。大致上，是以「補虛」為主，「袪邪」為輔。
三、參考藥物：
　　 1、滋補肝腎：何首烏、桑寄生、女貞子、旱蓮草、枸杞子、菟絲子、杜仲、骨碎補、生地黃、熟地黃、當歸、川芎、紅花...等其中生地黃、熟地黃、當歸、川芎、紅花也有養血活血的作用。
　　 2、祛風清熱：桑葉、菊花、白蒺藜、防風、黃芩、牡丹皮、地膚子、白鮮皮...等。
四、根據您的症狀敘述「兩額禿~~髮際也往後面ㄌ」，初步判斷可能是「男性型禿髮」，也就是俗稱的「雄性禿」。
「 男性型禿髮」的典型症狀：
　　 1、禿髮常從前額兩側開始，逐漸向頭頂部延伸，頭髮漸漸變得稀少纖細，柔軟無力，失去光澤。
　　 2、前髮線從兩側後退，形成俗稱的「高額」。最終頭頂部毛髮大部或全部脫落，但枕後及頭部兩側毛髮則基本保持正常。也有部分患者頭頂開始禿髮。
　　 3、無明顯自覺 ( 不舒服 ) 症狀，或僅有輕微發癢。病因：至今尚未完全清楚，但遺傳是一個比較確定的因素之一。另外，與雄性激素 ( 男性荷爾蒙 ) 也密切相關。包括對雄性激素的敏感性過度，或雄性激素過多。
五、對於「男性型禿髮 」的治療：
以內服藥物長期治療，「或許」可以恢復。若配合外治法，或可加強療效。
頭髮只是保護頭皮的「組織」之一，若無不舒服的症狀，應可不必特別在意或治療，平時多注意頭皮及頭髮的保養，多建立內在的自信心即可。


(五)   頭髮很毛

Q : 我已拉了一陣子的肚子，近來頭髮掉的比以前多，而且很毛燥，多掉細毛和細髮；請問和拉肚子有關嗎？該如何改善？
  
A :(翟慎言醫師 品堂中醫診所)  
從您的症狀推斷應是屬於中醫所講─脾之運化功能不好！
中醫認為脾胃為氣血生化之源，與飲食中營養物質的消化吸收有關，這些營養物質藉脾氣之上升，而上輸於心肺頭目，當然也影響頭髮的生長！若你還有神疲乏力，頭暈目眩、食慾減退、腹脹等症狀，則極可能是中醫所言脾氣虛弱，當然建議你找中醫師做進一步的確診！


(六)   頭皮長時間長紅疹

Q : 我覺得我的頭皮極不健康的，因為常常都會長出那一顆一顆的痘痘，且已經有很長的一段時間了,一直都沒有好過，但是去看了醫師都說是毛囊炎，醫師說毛囊炎是不會掉髮的，可是我覺得我的頭髮整頭連後面都有掉髮的情況，不知是不是因為這個的原因 ( 因為痘痘連後面都會長 )，我現已不知道該怎樣才可以治好我頭皮上的痘痘，也怕我的頭髮就因為這樣一天一天的掉光，且真的蠻其怪的，我是整個頭都掉，並不像一般那樣只掉前額或等等的，可以幫幫我嗎？   

A : (翟慎言醫師 品堂中醫診所)
從有限的資訊做初步判斷，有以下兩種可能：
一、風行外襲：傷於風者上先受之，也就是說風邪容易侵犯人體上部─頭面及體表肌膚，這類人稍動即出汗，常頭痛頭暈，易感冒。
二 、心火上炎：中醫將搔癢瘡腫 ( 痘痘 ) 歸因為─心火太過！火到之處無不焦枯，頭髮亦難幸免！這類人常見面紅目赤、口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩失眠！
建議你找中醫師做進一步確診。


(七)   掉髮地方變成小圈圈

Q:我有一個朋友他並不是整個頭髮慢慢掉 ( 當然中間髮線最明顯 )...他是像硬幣10元掉一個圈圈的那種......那是怎樣的狀況？  
  
A : (黃泉溢醫師 長庚中醫聯合診所)
這叫做『圓禿』，古稱『鬼剃頭』，因為古人不明原因，就將責任推給不知名的？
現在認為，絕大部分與情緒的壓力有關，但是當事者通常不如此認為，這也反應本症狀需要『心理』與『生理』共治。
中醫有吃了讓人快樂的藥，如『加味逍遙散』，但調整心理壓力還是自己，急不來的。


(八)   想治白髮

Q : 腸胃弱的人是否容易長白髮？我的腸胃吸收不好易腹瀉，可吃黑芝麻或服用何首烏藥粉治療嗎？
會不會對腸胃發生不良影響？有沒有效果，我不想染髮只想以自然的方式讓他變黑機會大不大？謝謝您的解答！  
  
A : (黃泉溢醫師 長庚中醫聯合診所)
一、中醫認為『髮為血之餘』，腸胃弱的人吸收效率差，經常會有氣血不足的情況，當頭髮的營養素不足，影響到黑色素的形成量時，就會有白髮產生。一般此類人士皮膚白晰，肉軟彈性差，時有頭暈胸悶氣短。
二 、建議服用山藥，黑芝麻，桑椹，四神湯等食療，何首烏可能刺激腸胃蠕動加快，造成腹瀉。
三 、可以加服綜合維他命，注意生活作息，調整情緒壓力，多運動，方能見效。



(From : 伊賀本 - Hairer 養髮家 )

[ Last edited by MissC on 2005-11-10 at 07:59 PM ]

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(中央社記者陳清芳台北二十日電）治療掉髮，中國人大多想嚐試中醫，中國中醫臨床醫學會理事長陳潮宗醫師指出，中醫認為掉髮的原因是「血虛」及「腎虛」，可以何首烏、熟地等藥膳補足氣血，患者平常可按摩頭皮促進血液循環，並應儘量作息正常，少吃辛辣重鹽高糖食物，減少頭皮出油及頭毛屑的產生。
陳潮宗指出，據中醫理論「髮為血之餘，腎主骨，其榮在髮」，如果內臟氣血不足，會使得頭髮易於脫落而導致禿頭問題產生。

陳潮宗說，以中醫治療而言，首重補足血氣，透過內服外用的調理方式來加以改善，所謂內服即是以多種中藥材的特性來滋陰補腎，行氣活血，以促進毛髮增粗增黑。

例如最常見的中藥養髮煲湯的方子是：熟地、何首烏、元參、黑芝麻各三十公克，山藥、白芍各二十公克，女貞子、旱蓮草、山茱萸、當歸、補骨脂各十五公克，五味子十公克，加上排骨與水適量，熬煮到肉軟爛熟，每日一劑，睡前服用即可。

外用則是運用天然植物配方如：生薑、辣椒油、薄荷等施於頭皮並加以按摩，促進頭部血液循環，加速毛囊的新陳代謝，進而刺激毛髮生長，同時避免頭皮過油，或辛辣重口味食物刺激頭皮出油、長頭皮屑，以免毛囊阻塞，增加掉髮的機率。

市場上已有香港商的健髮機構，產品標榜草本精華，透過專業的洗髮、按摩、護髮，使毛囊重現生機，現有業者根據中醫的理論，漢方養髮液外用，中藥養髮煲湯內服，內外雙修。

業者的口徑一致，都表示不用西藥，基本上只要落髮部位的毛囊沒有壞死，毛囊並未關閉，有細毛存在，，再藉由適當的調理活化，毛髮就有機會生意盎然，至少要治療三個月才會收效。五十四歲的梁先生現身說法，他說他是一家營造公司的負責人，平日工作忙碌壓力大，疏於照顧自己的頭髮，直到兩側頭髮脫落，髮線明顯後退，頭頂中間也只剩下稀稀落落的頭髮時，才覺事態嚴重，他不想吃西藥，最後他選擇漢方療法，掉髮才獲得改善，現在他為了頭髮，力求飲食清淡少應酬，保持頭皮清爽。

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【新生報記者萬博超?台北報導】隨著年紀增長，掉髮愈來愈多，許多男性有此困擾。以常見的雄性禿而言，北市聯合醫院中醫院區廖麗蘭醫師指出，配合中藥內服加上針灸，有一定的效果。

中醫院區廖麗蘭中醫師表示，雄性禿在中醫大約分為「肝氣鬱結」與「肝腎兩虛」的證型。不過，並非所有的掉髮問題只是簡單的雄性禿，事實上甲狀腺分泌異常、泌乳素太高，卵巢或腎上腺腫瘤導致的男性賀爾蒙太高，皮癬菌感染、梅毒、紅斑性狼瘡、壓力與熬夜都可能導致掉髮量增加，也不限於男性而已，因此還是必須清楚背後的原因才能妥善治療。

現代醫學認為，雄性禿是遺傳性掉髮，與局部的雙氫氧基睪固酮導致頭皮毛囊細胞萎縮有關。女性患者因女性賀爾蒙的保護作用，大部分不至於如男性般掉髮明顯。一般而言，單純雄性禿並不是太大的健康問題，然而對於想要調理體質以改善體質的民眾而言，中醫有其方法。

廖麗蘭中醫師表示，「肝氣鬱結」的雄性禿民眾，常見情緒較為急躁，口乾口苦，睡眠不佳，在此中醫所謂的肝還包含神經的系統的失調現象，並非特指肝臟實質必然出了什麼問題。

這類民眾在舌診方面常見紅絳。脈像則呈現弦緊，顯示血流不暢。這時可選用「加味逍遙散」與「血府逐瘀湯」，配合何首烏等加減。針灸可選「大墩」、「血海」與「陽陵泉」等穴。

血府逐瘀湯出自清代著名醫家王清任的《醫林改錯》，包含桃仁、紅花、當歸、生地黃、川芎、赤芍、牛膝、桔梗、柴胡、枳殼、甘草等藥，可活血化瘀。此方由「桃紅四物湯」加上「四逆散」與牛膝、桔梗而成。方中桃紅四物活血化瘀；四逆散疏肝解鬱、理氣止痛；牛膝祛瘀血、通血脈；桔梗行氣。全方可解氣血之鬱結。若見肝鬱氣滯之瘀血證，舌質紅絳，脈澀或弦緊等，可以此方加減。此外，中醫認為肝「主疏泄」，與精神情緒有關，「逍遙散」組成為當歸、白芍、柴胡、白朮、甘草、茯苓、煨薑、薄荷。煩燥易怒、或面赤口乾，同時舌質紅，脈弦數的患者可用此方加減。至於肝腎兩虛的雄性禿民眾多覺得腰酸軟無力，可採「六味地黃丸」加減。   

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禿頭藥的出現，造福廣大的男性「雄性禿」患者，女性也會雄性禿，只不過比較少見，一但雄性禿發生在女性身上，不但不能吃禿頭藥，甚至連碰都不能碰，萬芳醫院雷射中心主任蔡仁雨指出，雄性禿的女性患者可以嚐試使治療掉髮的生髮水及洗髮精，大約對二成的患者有療效。

根據法瑪西亞藥廠的落建毛髮研究中心一項長期的調查顯示，全球三十五歲以上的女性約四成有異常性掉髮問題但卻不自覺，而女性異常掉髮出現年齡層已由三十五歲提前至二十歲。

據藥廠方面瞭解，目前市面上針對男女性的相關產品及偏方眾多，其中最有效的就是「柔沛」，但針對女性掉髮，還沒有良好的口服藥物，因此估計全球每天約有三千萬名的女性使用治療掉髮的洗髮水，藉以改善及解決惱人的掉髮問題。

蔡仁雨說，含有minoxidil成分的生髮藥水，是目前證實有效的外用禿髮藥，療效約二成，但是雄性禿的女性千萬別用柔沛，因為即使用手指摸，柔沛的成份也會經皮膚吸收，導致畸胎。

至於女性的「雄性禿」與男性的「雄性禿」發生部位有異，根據落建毛髮研究中心最新統計，女性掉髮多由頭頂髮線開始沿著兩側頭髮逐漸稀疏，嚴重的話可以看到頭皮，反觀男性則是髮線後移及原頂禿較多，但都是愈早治療，愈有機會留住秀髮。

此外，平常對於頭皮及頭髮的保健也是相當重要的，例如正確的清潔頭皮，選用不傷害髮質的洗髮精徹底維持毛髮清潔或儘量避免長期的吹風整燙，皆可防止破壞毛髮組織、減少掉髮。再補以食療，經常攝取含有良質氨基酸蛋白質、膠原蛋白質、碘、維他命A、B、E、P等成份的食物如：魚類、雞蛋、豆類、海帶、肝臟、檸檬、胡蘿蔔、芝麻。都是有效預防異常掉髮的良方。  

(轉載)

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以前只有女性或年輕男性會擔心頂上無毛的問題，而現今工商發達，人與人接觸的機會較以前農業社會提高很多，因此個人的形象成為社交重要的一環，許多事業有成的長者，對以往不被重視或視為理所當然的掉髮問題，已不再漠視。 掉髮分為生理性和病理性，前者是指頭髮的正常代謝，處於休止期頭髮的脫落本是自然現象，只要每天不超過一百根，不必過於擔憂。病理性的掉髮原因很多，如金黃色葡萄球菌感染引起的毛囊炎、皮膚癬、內分泌疾病、使用抗癌藥或接受化學治療、染上梅毒等，都可能造成短期間內大量掉髮。

還有一種圓禿，主要是情緒或壓力造成，常見於產後、有升學考試壓力的學生、遭逢重大事故或承受極大壓力的人，頭髮突然一大把、一大把地掉，頭頂的脫落部位呈錢幣狀，由於可能在一覺醒來後發現，所以又稱為「鬼剃頭」，有時在環境改善後可以痊癒。而創傷性掉髮是指不當的吹、染、整、燙、綁頭髮等過度拉扯而成，只要小心是可以避免的。

中醫認為，掉髮的成因是「血虛」和「腎虛」。所謂「髮者血之餘」，而「營血虛損，則面色萎黃，唇色淡白，毛髮枯而不潤」，所以有人用四物湯或歸脾湯來補血補髮。又所謂「腎陰虛者，頭昏耳鳴，毛髮脫落，齒色枯槁，四肢軟弱」，「腎精足，髮膚能榮，其髮乃茂」都說明了掉髮和腎密切相關。

所以，能夠針對血和腎來對症下藥，才能收到好的效果。在以往中醫的生髮處方中，像神應養真丹、七寶美髯丹、斑禿丸等，均含有何首烏、黑芝麻及胡桃肉等補腎養血藥，就是一個明顯的例證。

當然，原則就有例外，譬如年輕人的掉髮很多是血熱引起的，重點不在補腎補血，而該以白虎湯和瀉白散，外加清熱涼血藥，配合生活正常、放鬆心情、少吃辛辣油炸，才可奏效。又如愛吃甜食、油膩、辛辣、冰冷食物的人，容易形成濕熱體質，容易有脂溢性脫髮，頭髮油垢多、頭皮搔癢，人覺得疲倦、腹脹悶痛、吃不下、大便秘結、小便量少色黃，該以枇杷清肺飲加減來清熱利濕。所以，中醫治療掉髮，絕非守住一個秘方，一成不變。

外用法，可嘗試以人參葉、側柏葉、毛薑、白鮮皮各十二克，以高粱酒浸泡一週，外搽患處，每日三至四次。其中人參葉可益氣養陰，能提高細胞免疫功能；毛薑能補腎益陽，可興奮毛細血管、刺激毛髮生長；白鮮皮可清熱利濕止癢，高粱酒有活血祛脂作用；綜合應用可以發揮保護皮膚、營養毛髮、興奮末梢神經、促進血液循環、止癢和減少油脂等作用，從而促進毛髮生長。

容易掉髮的人更需懂得保養。通常濕頭髮所能忍受的張力，比乾頭髮低很多，故剛洗完頭未乾時，大力梳髮、夾髮、戴帽等最易傷害頭髮；尤其要做造型時，務必等頭髮全乾後才能進行。平常用洗髮精洗完頭髮後，宜再用潤絲精洗一次；洗頭時不可用力抓頭皮，應以指壓按摩方式洗頭；陰乾頭髮時，可用大浴巾將頭髮拍乾，不要揉搓，否則頭髮易斷裂；梳頭髮時，要用寬距離、半滑面、頂端較鈍的梳子，不要梳濕的頭髮，而且要慢一點，不要太用力，不要太頻繁；要常修剪頭髮，因為頭髮過長容易分叉。避免使用髮油、髮膠之類的產品，以免阻塞毛孔，產生脂肪酸而掉髮。

（本文作者為台中市葉慧昌中醫診所院長、中國醫藥學院副教授）

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【記者陳立儀?星報】

一頭柔順亮澤的秀髮，需要長時間的細心呵護，除了補充營養、減少陽光與吹整染燙的傷害之外，梳頭也是基本又重要的護髮動作。頭要梳得好，除了方法要正確，一把好梳子也絕對少不了，從路邊攤到百貨公司專櫃，梳子的種類與價格變化多多，怎麼挑？怎麼用？看下去就對了！

有的人把梳頭當成每天的例行公事，隨便找把梳子就交差了事，還有人連頭都懶得梳，用一雙手充當髮梳整理頭髮，其實梳頭這件事說起來還頗為深奧，除了梳頭的方法和次數要講究，就連梳子都得看髮質、髮型和用途做區分，這樣才能讓梳頭發揮保養頭髮的最大效用，也能讓髮型更出色喔！

梳子百百款 合適最重要

目前市面上最常見的梳子，材質以木質、塑膠和金屬居多，造型可大致分為扁平梳、圓筒梳、排骨梳、大髮刷與山型梳（造型梳），梳齒則以尼龍、塑膠、木針與天然鬃毛為主，這麼多種梳子可不只是為了標新立異，每一種都有自己的特長，因此一個注重外型的人，絕對不能只有一把梳子。

以髮質來說，頭髮細軟的人適合鬃毛較軟的梳子，最好是全部天然鬃毛材質，粗硬髮質則可選擇硬度較高的鬃毛梳，鬃毛與尼龍各半的梳子也行，洗完頭要梳開糾結濕髮，最好是用梳齒距離較寬的塑膠梳子，比較不會扯傷頭髮，但是在乾髮上使用容易產生靜電，並且容易刮傷頭皮。提醒大家，敏感體質的人，最好不要用金屬材質的梳子，另外，台灣天氣炎熱潮濕，木質梳子在清洗後一定要完全風乾，以維持衛生和梳子的壽命。

功能很多種 按摩兼造型

就功能性來看，面積較大的大髮刷可以用來刷去頭髮上的灰塵污垢；扁平梳可以完全梳順不整齊的髮絲，還可以用來分線或刮蓬頭髮，直髮也比較適合使用；圓筒梳在吹整頭髮的時候可以用來捲彎髮尾或瀏海，想要把頭髮吹捲也可以靠它；排骨梳因結構特殊，可以用來吹彎或吹蓬頭髮。還可以掌握一個重點，就是髮量多且濃密的人可以選用SIZE較大的梳子，髮量少且細軟的人則相反。

如果是捲髮，在梳頭前要格外三思，因為亂梳頭可能會破壞漂亮捲度，讓頭髮看起來毛毛燥燥，如果一定要梳頭，最好是用齒距較寬的塑膠扁梳把打結處梳開就好。

市面上還有一種梳齒尖端呈圓珠狀的按摩梳，號稱梳頭時可以同時按摩頭皮，也比較不會讓頭皮受傷，如果不想用梳子幫頭皮做SPA，在洗頭時用指腹輕輕按摩、或是用頭皮清潔去角質產品，也有同樣促進代謝的效果。


正確梳頭 讓髮質閃閃動人

梳頭，看起來是個簡單的動作，但是梳的方式是否正確巧妙，對頭髮與頭皮的健康影響可不小，如果梳頭梳得太大力，會把頭髮扯斷、分叉，適中的力道和方法則可以幫助頭皮血液循環，讓頭髮生長得更健康。

雖然說梳頭可以讓頭皮與頭髮更健康，但是也不宜過量，每次梳頭都要先把打結糾纏的髮尾梳開，記得不能硬扯，等到頭髮都順開後，再把髮梳側面靠著髮際用扭轉的方式按摩頭皮，接下來循著順著頭皮生長方向從髮根往下梳到髮梢，每個角度都要梳到，但同一部位不要重複2次以上，否則會過度刺激頭皮。

至於每天在晚上睡覺前梳頭100下護髮的說法，據說可以刺激油脂腺分泌，並且把髮根的油脂帶到較乾燥的髮尾，但是過度梳頭也會加重頭皮的壓力，但是白天有使用頭髮造型用品的人如果臨睡前懶得洗頭，倒是可以藉由天然鬃毛梳梳頭把髮絲上殘留的造型用品梳掉。

乾髮梳頭時可以先抹一些順髮露，避免靜電產生也更容易梳理，頭髮在淋濕後韌度緊繃，相當脆弱，如果用力梳頭會對頭髮造成傷害，最好選用寬齒扁梳輕輕梳開髮尾即可。

另外，梳子也要定期清洗，洗頭時順便清洗是最省事的方法，也可以用洗髮精代替清潔劑，用水稀釋後稍加浸泡，再用清水沖洗乾淨並風乾，直接用75度酒精擦拭也可以去除髒污，另外在藥妝店裡也可以買到長得像迷你鐵掃把的梳子清理器，用來勾出堆積在梳齒底部的髮絲很好用，也可以用牙籤或迴紋針替代。

MissC

對於頭髮茂密的人來說，每天掉個數十根頭髮可能不算什麼；然對髮量少的人來說，只要發覺有頭髮掉落，總會忍不住疼惜、擔心，深怕有一天變成禿子。事實上，頭髮有其生長周期，平均一根毛髮的壽命，男生是3~4年，女生是4~6年，最終它會掉落，之後毛囊會再長出新生的頭髮。正常的掉髮量為每天50~100根頭髮，如果掉髮量在這個範圍內就不需擔心，若是超過這個數量，便屬不正常掉髮，就得用心調理了。

無可諱言的，現代人有掉髮困擾的人是越來越多了，不僅雄性禿的年齡層降低，絕大部份的女性也會害怕頭髮逐漸稀少。

現代人的生活環境大不如前，空氣中的髒污、酸雨會在無形中侵蝕毛囊，增加不正常掉髮的機會。而作息不正常或生活匆促繁忙形成過多的壓力、用腦過度，影響血氣循環，毛根無法充份吸收營養，也是造成現代人普遍有掉髮困擾的重要因素。另外，季節性因素﹝春、秋兩季，掉髮量明顯增加。﹞、不良的飲食習慣、內分泌失調﹝男性賀爾蒙過多，容易有雄性禿的現象。﹞、遺傳因素、不當拉扯﹝梳髮方式不當﹞、頭皮過度出油或頭皮屑過多、高燒、手術、懷孕、產後等，都有可能增加掉髮的數量。

以上所提諸多因素之中，除遺傳因素屬天生使然，較難排解：季節因素屬正常生理現象，不必過於惶恐，除此之外，其它原因都有方法可以改善。
掉髮一般分永久性與暫時性掉髮兩種，內分泌、頭皮病變﹝霉菌感染的脫毛症﹞易導致永久性掉髮，最理想的方式是請教專業內科、皮膚科醫生，依照醫生的處方尋求最妥善的治療。暫時性掉髮則只要個人在生活作習、飲食習慣、髮品使用上多加注意，掉髮的情況便可獲得明顯的改善。

健康的生理、心理狀況是秀髮濃密最基本的要件，所以，必須養成規律的作息、良好的飲食習慣、維持一定的運動量、並隨時保有穩定的情緒，身心皆保持在最佳狀態，掉髮便無可趁之機。在髮品的選擇上，首先必須視個人髮質、頭皮的狀況選擇適合的洗髮精，且必須具備溫和、不刺激、清潔力強、成份天然幾樣要件，如知名進口品牌PAUL MITCHELL 、LEBEL等全系列的洗髮產品，能給予秀髮多一層的保障。嚴拒雙效、多效洗髮精或廉價品質不佳的產品。而不良的造型品通常含過多酒精、有殘留物質，易造成毛孔的阻塞；藥性過強的染燙藥劑會對頭皮造成不當的刺激，皆會有掉髮之虞，選用時不可不慎。  

資料來源 : 肯邦國際股份有限公司　

MissC

提起過冬，人們首先想到的都是多買幾件時髦的厚衣服，多攝取些營養抗寒，那麼你有沒有想過如何讓自己那一頭秀髮也安然度過這個漫長的冬季呢？

在冬天，頭髮的問題還真不少，不僅容易乾枯分叉，就連清潔和定型也成了問題。頭髮過冬，它究竟需要些什麼？下面十種方法就能幫你輕鬆搞定冬天裡的秀髮﹗

熱敷︰在寒冷的冬季，頭髮很容易受到冷風的吹襲和帽子磨擦的損傷，因此，定期對頭髮進行護理性的熱敷在冬季對頭皮和髮梢是相當重要的，它可以減少頭髮開叉現象，並持久保持髮根濕度。

補硒︰硒是十分重要的養髮物質，因為硒可以深入頭髮內部，使頭髮強健。每天攝取一定數量的硒是保護秀髮過冬的好方法，硒在堅果和魚類中含量很高，或者到藥店買些口服硒膠囊也可以。

麥穗狀︰把頭髮做成縷狀會使細髮更加容易打理，並且可以顯得髮量較多。把頭髮末梢做成輕微的波浪也會不錯，它使髮型更挺一些。

免洗護髮素︰定型頭髮時不能使用含有酒精的產品，因為酒精會使頭髮乾枯失去光澤。如果可以，請多使用免洗型護髮素，因為它不僅會在頭髮表面形成一層保護膜，還可以幫助秀髮定型。

粗糧︰維生素B是頭髮最重要的"維生素"。粗糧食品中含有豐富的維生素B，所以宜多吃粗糧，可以使頭髮生長得健康又強韌。另外，在冬季裡常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、甜杏、動物肝臟、蛋黃、魚類等食物也可以改善頭髮乾枯現象。

精心︰細髮必須得到溫柔的呵護，所以最好只在髮梢處用摩絲或梳子稍微定型一下。不然，只要用手指擺弄抓成型就可以了；捲曲的頭髮可以用液體護髮素按摩揉捏，或者壓在捲髮器上用吹風機熱風檔吹一小會兒，接著輕輕梳好，梢用點定型劑定型。

睡前捲髮︰在睡覺前把頭髮卷在髮卷或者包上頭巾上就不會壓了頭髮。把一縷頭髮在一條卷緊了的小頭構上纏好，打結綁好，第二天早上，頭髮只需輕輕梳理，用手指擺弄一下就會順滑且有型。

減少靜電︰乾燥的空氣和我們衣服中的合成纖維在寒冷的季節很容易使頭髮帶有靜電，防靜電梳子常常也不管用。你可以適當減少洗髮頻率，並且在清潔頭髮時，可使用少量洗髮精或用水將洗髮精稀釋後使用。洗完後不要讓洗髮精殘留在頭髮上。另外，洗髮後往頭髮上抹一點護髮霜，有益於減少靜電。

修剪︰頭髮每8周修剪一次髮梢的話，有益於頭髮的健康。平時不要使用塑膠或金屬梳子，它們會毀了頭髮。相反，天然材料或者橡膠樹脂製的刷子或寬齒的梳子是理想的用具。決不要使用橡皮筋，因為它會使頭髮折斷。

按摩︰用手指肚按摩梳理頭髮，可以改善頭皮的血液循環，有利於強健髮質。具體方法如下︰指梳頭髮︰兩手五指微曲，以十指指端從前髮際起，經頭頂向後髮際推進。反覆操作20-40次。按壓頭皮︰兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕後髮際，然後按壓頭頂兩側頭皮，直至整個頭部。按壓時頭皮有腫脹感，每次按2-3分鐘。提拉頭髮︰兩手抓滿頭髮，輕輕用力向上提拉，直至全部頭髮都提拉1次，時間2-3分鐘。




[ Last edited by MissC on 2005-11-10 at 08:06 PM ]

MissC

依序從TYPE A~E選擇最符合你的頭皮狀況

TYPE A(可複選)
□如果一天不洗頭，就會感覺頭皮有點油油的，還會有一點異味。
□頭髮總是又扁、又塌，不容易造型。
□頭皮常常感覺有負擔，顏色有偏黃的現象。
□飲食較不正常，喜歡刺激、辛辣、油炸的食物。

TYPE B(可複選)
□頭皮常常覺得緊繃乾燥，容易發癢，一抓就會有細細的碎屑。
□洗完頭髮2-3天後，才會感覺頭髮有油膩的感覺。
□梳理頭髮的時候，頭髮容易產生靜電。

TYPE C(可複選)
□搔抓頭皮後，肩膀總會留下令人尷尬的頭皮屑。
□頭皮容易發癢，忍不住會一直想要搔抓頭皮。
□曾經因為搔抓頭皮，而留下小傷口。

TYPE D(可複選)
□天生就是敏感的體質，身體容易有過敏現象。
□頭皮偶爾會感覺有點刺刺或痛痛的。　
□頭皮上常會出現類似痘痘的毛囊阻塞。
□頭皮上會有紅紅的疹子，讓人忍不住想要抓癢。

TYPE E(可複選)
□即使每天洗頭，但還是會感覺頭皮癢癢的。
□頭髮曾經因為過度染燙，而有頭皮受傷的現象。
□雖然肩膀上沒有明顯的頭皮屑，但輕輕的拍拍頭皮，就會落下許多小屑屑。  
一起來看看你的頭皮表行是哪一種
算算看你所勾選的項目哪個TYPE 最多，就是你最需要解決的頭皮問題喔!
如果只勾選四項以下，並未集中於某種類型，恭喜你的頭皮滿健康的喔!  
選A 較多為頭皮黃澄澄
◆ 皮屑芽孢菌異常增生，導致頭皮油脂分泌過多，造成頭皮健康失衡，建議天天洗髮，讓頭皮保持清爽舒適、不油膩。
◆ 建議使用：檸檬草配方洗髮精＋薄荷舒爽配方潤髮乳。  
選B 較多為頭皮青損損
◆ 頭皮很乾含水量低，加上頭皮油脂分泌不足，建議使用滋養配方洗/潤產品，加強頭皮保濕，讓頭皮舒適不緊繃。
◆ 建議使用：自然平衡配方洗髮精＋自然平衡配方潤髮乳。  
選C 較多為頭皮黑嘛嘛
◆ 皮屑芽孢菌過度增生，造成頭皮乾燥與刺激，因而引起搔癢，建議選擇能舒緩鎮靜頭皮的洗/潤產品。
◆ 建議使用：薄荷配方洗髮精＋薄荷舒爽配方潤髮乳。  
選D 較多為頭皮紅咚咚
◆ 因屬於敏感性體質，造成頭皮肌膚不適，容易引起發紅或起疹弄情形，建議選擇能舒緩頭皮並溫和滋潤的保養。
◆ 建議使用：海洋活力配方洗髮精＋絲滑柔順配方潤髮乳。  
選E 較多者為頭皮白屑屑
◆ 頭皮角質代謝異常，細胞有早期分化不完整現象，因而引起頭皮脫屑，建議洗髮時要將頭皮多餘的皮脂洗淨，及早預頭皮屑。
◆ 建議使用：請依照個人頭皮膚質，選擇適合的洗/潤產品。  

資料來源 : 海倫仙度絲

MissC

過了夏天，不只秋冬裝換季，連頭髮也要更換不同造型，甚至連髮色也要跟著一起改變。花草專家郭雅惠表示，用天然草本染髮劑染髮，不但能染出一頭漂亮的髮色，且柔亮好梳理，最主要天然不含化學藥劑，對頭皮無傷害。


動手做染髮劑
專家郭雅惠表示，髮色可維持3個月，要勤護髮保濕或在3個月後，再染1次頭髮，來維持髮色。做完後馬上染，剩餘材料不可保存。


金盞花染髮劑
髮色 亮麗金黃色。
材料 金盞花0.5g、紅花
0.5g、蘋果醋2c.c.、指甲花粉25g
Step1
將金盞花、紅花放入茶壺內，用150c.c.熱水沖泡，浸泡5分，取茶備用。   
Step2
將指甲花粉倒入乾淨容器內，再加入茶，並快速攪拌稠狀後，加蘋果醋調勻。   


洋甘菊染髮劑
髮色：深黃色。
材料：洋甘菊１g、紅茶包１個、檸檬汁５c.c.、指甲花粉25g。
作法：將洋甘菊和紅茶包，放入茶壺中，用150c.c.的熱水沖泡，浸泡約5分鐘取洋甘菊水備用。將指甲花粉倒入容器內，再慢慢加洋甘菊水，並快速攪拌成稠狀後，加檸檬汁混合調勻即可。


洛神花染髮劑
髮色：赤紅色。
材料：洛神花4-5朵、蛋黃1/2粒、指甲花粉25g
作法：將洛神花放入茶壺中，用150c.c.的熱水沖泡，浸泡約5分鐘取洛神花水備用。將指甲花粉倒入容器內，再慢慢加入洛神花水，並快速攪拌成稠狀後，加蛋黃混合調勻即可。


再做護髮品
每1種護髮品，不論油、乾性髮質都適用。木賊活力護髮膠可保存1個月，迷迭香護髮滋養水可保存2個禮拜。


迷迭香護髮滋養水
材料：迷迭香2g、百里香2g、迷迭香精油15滴、伏特加酒15c.c.、礦泉水100c.c.、
作法：將迷迭香、百里香放入茶壺內，沖熱水浸泡約15分後待冷却備用。再倒入容器中，加入伏特加酒及迷迭香精油混合調勻後，倒入空瓶內，放入冰箱冷藏。
用法：在洗髮前，將護髮水塗抹於頭髮上約15鐘後，用洗髮精洗淨。
功效：可預防頭髮脫落、去頭皮屑、消炎，及平衡頭皮油脂分泌。


木賊活力護髮膠
材料：木賊3g、凝膠20g、依蘭精油15滴、礦泉水350c.c.
作法：將木賊放入熱水中，並用大火煮滾後轉小火燜煮約剩250c.c.，待冷卻後取木賊水備用。將凝膠及依蘭精油倒入容器內，再慢慢加入木賊水後攪拌均勻成膠狀。再裝入空瓶內，放入冰箱冷藏。
用法：洗髮後塗抹在髮絲及髮尾處，不用沖洗，並可隨個人喜好，做出不同造型。
功效：具有修護、保濕作用。


開始染護髮
依照以下染髮步驟，可染出自己喜愛的顏色，且還能修補、滋養髮絲。

1.先將頭髮分成4區，或做局部挑染。   
2.取染髮劑，用染髮梳均勻塗抹在髮絲上。   
3.用保鮮膜或浴帽將頭髮包住。   
4.再用乾毛巾包1層後，用吹風機吹約3分鐘。   
5.停留約40-50分鐘後，用清水沖乾淨。   
6.取適量護髮膠，塗抹在頭髮上約10分鐘，再用清水沖洗乾淨。   


親身體驗
張維庭 年齡 22歲
我是用洛神花染髮劑染髮的。看到自己染出的顏色自然又有光澤，在燈光下看起來，有點淡淡的紅色，頭髮聞起來有花香味，不刺鼻。最主要的是，天然草本染劑不傷髮質，柔軟不乾澀。


醫師建議 皮膚過敏者可用 (游鴻儒皮膚科醫師游鴻儒)  
天然草本染髮劑比化學染劑，較不刺激皮膚，也不易引起過敏。如果皮膚過敏的人，可以改用天然草本染髮劑染髮，對髮質或是皮膚，才不致於造成傷害，且使用後，毫無副作用。


專家叮嚀 多次染會更自然 (花草專家 郭雅惠 )  
基本上，草本染髮劑天然無化學成份，染出的色澤自然亮麗，且多次染髮所呈現顏色會越來越自然。主要天然花草，不傷害頭皮及頭髮，完全無副作用，任何髮質都可適用。但要注意的是，每個人的髮質和髮色不同，所以染出的髮色會有深淺之分。


(From Apple Daily)

[ Last edited by MissC on 2005-11-10 at 08:08 PM ]

MissC

說到頭頂上的大事，除了IQ之外，頭髮的健康與保養也是非常重要的。依據傳統中醫的記載：腎藏精氣、主骨生髓、其華在髮，因此頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣的充養，亦有賴於血液的濡養，故亦有「髮為血之餘」的說法。現在就讓我們一起來看看，要如何保養我們的頭髮吧！

少年白，放輕鬆、不是病

現代人年紀輕輕就「少年白」的情況越來越多了，除了遺傳的因素之外，壓力、用腦過度、情緒過於緊張，也會引起白髮的產生。在一般西醫的臨床檢驗中發現，驗血結果若缺乏鋅、銅等礦物質會有白髮的現象，因此在日常飲食中要多注意富含鋅與銅的食物攝取。另外，一般人想要擁有烏黑亮麗的頭髮，通常還會想到黑芝麻。沒錯，黑芝麻的蛋白質、必需脂肪酸、礦物質、維他命含量豐富，因此具有不錯的「烏髮」食療效果。　

改善掉髮，均衡飲食最重要

在臨床檢驗上，缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維他命B群（尤其是PABA、泛酸、生物素與葉酸）、銅、鐵、碘、硫、矽、鋅，都有可能造成掉髮的現象。因此在營養補充方面，我議除了礦物質的補充之外，促進蛋白質消化的木瓜酵素、營養豐富的啤酒酵母粉補充也很重要。均衡飲食對常掉髮、頭髮稀疏的人是很重要的。

分叉斷裂，蛋白質與抗氧化劑不可少

優良的蛋白質與抗氧化劑，是維持頭髮健康生長、預防分叉斷裂的必要元素。動物性蛋白質中含硫豐富，可以強化髮絲的韌性與強度。抗氧化劑中的維他命E、β-胡蘿蔔素，對於保持頭髮光澤、增進髮絲的健康很有幫助。

阿媽的補腎秘訣

一般而言，頭髮的生長與顏色變化，也常常反映出一個人的健康狀況：頭髮茂盛、髮長而色黑者，表示腎氣旺盛。反之，頭髮稀疏常掉髮的人，代表腎氣衰弱。因此，想要讓頭髮烏黑亮麗、髮質健康有彈性，不妨試試阿媽的補腎食療秘訣。常吃一些補腎食品，例如：人參、白木耳、黑芝麻、黑豆、何首烏、枸杞子、大棗、靈芝、黃耆等，都會有不錯的效果。

有益頭髮的營養

（1）富含PABA的食物：肝臟、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜。

（2）富含泛酸的食物：肉類、內臟類、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜、新鮮的深綠色蔬菜、核果類。

（3）富含生物素的食物：肝臟、雞肉、羊肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、啤酒酵母粉、

（4）富含必需脂肪酸的食物：小麥胚芽、亞麻仁油、花生油、芝麻油、魚油、月見草油。

（5）富含鋅的食物：未精製穀物、新鮮深綠色蔬菜、核果類、肝臟、瘦牛肉、豬肉、羊肉、海鮮、牡蠣、蛋黃、小麥胚芽、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母粉。

（6）富含銅的食物：動物內臟、海鮮、貝類、蜂蜜、花生、橄欖、豆類。

　
(元氣生活館 營養師：劉宣宏)
  

ENMO

美女  資料很齊全喔
收起來慢慢看

呃~我以為你貼完了哩

MissC

Originally posted by ENMO at 2005-11-10 08:14 PM:
美女  資料很齊全喔
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本來貼完了
後來又看到一篇

懸壺子

Originally posted by MissC at 2005-11-10 20:18:



本來貼完了
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耶 美女真是用心呀
又非常認真值得