我失聲啦 正確呼吸+藥草茶飲 寶貝聲帶

MissC

你是否有過前一晚暢快唱歌，隔天卻遇上聲音沙啞、說不出話的窘境？或是為死忠的球隊大聲加油後，卻突然喉嚨疼痛？說話如果太用力、太大聲，都有可能使聲帶受傷、嗓子變啞。另外，候選人、老師、藝人等，這些都是聲帶充血、長繭的高危險群。

呼吸練習
女性常為了要讓身形看起來更美，所以常常要挺胸、縮腹，久了就變成胸式呼吸法，這樣的說話方式較費力，聲帶也容易受傷。其實每個人在嬰兒時期，都是用腹式呼吸法。試試看用肚子呼吸吧！說起話來比較省力又不傷聲帶。

原理
吸氣時肚子往外推，橫膈會下降，整個胸腔會上下伸長，肺臟反而會充分擴張。吐氣時試著慢慢講話，把肚子收回來，完成一個循環。

聲音保健原則
1.情緒高昂時，提醒自己盡量避免無限制地大聲說話。
2.用適當速度說話，且一句話以不超過10字為限。
3.當感覺喉嚨緊或用喉音說話時，就表示音調不對。
4.多喝溫水，連續說話15分鐘以上時就應休息、喝水。
5.喉嚨乾、癢的時候，避免做清喉嚨的動作，會加重聲帶的緊張度。
6.充足睡眠，感冒時少講話，盡量減少聲帶使用。
7.避免吃刺激性的食物，例如菸、酒、咖啡、辣椒。

中醫療法
聲帶如果受傷，還是要先找醫師確定病因，才可在醫師指示下服用下列方劑。

1.聲帶充血
材料：金銀花4錢、連翹4錢、薄荷2錢、荊芥2錢、桔梗3錢、竹葉3錢、甘草1錢、牛蒡子3錢、豆鼓2錢。
煮法：4碗水煎成1碗。
服法：早、晚飯後各1碗。
注意：腸胃虛者不適合。

2.聲帶結節 長息肉
材料：昆布、海藻、川芎、蟬衣、貝母各2錢。
煮法：4碗水煎成1碗。
服法：早、晚飯後各1碗。
注意：溫服，不能涼了再喝。

3.聲帶肥厚
材料：參苓白朮散5克、蟬衣2錢、川芎2錢。
煮法：蟬衣和川芎4碗水煎成1碗；參苓白朮散可直接吃服。
服法：早、晚飯後各1碗。
注意：溫服，不能涼了再喝。

4.讓聲音宏亮
材料：黨參、黃耆、當歸、熟地、枸杞、仙茅、菟絲子各2錢。
煮法：4碗水煎成1碗。
服法：早、晚飯後各1碗。
注意：體質燥熱的人不適合。


中醫提醒   先確定病因 (振興醫院中醫科主治醫師　鄧正梁)
聲帶受傷或聲音不宏亮的人，在中醫的觀點是傷了肺、腎之氣，所以在用藥時，多是以活血化瘀、消腫、健脾化痰等症型來開立處方。胖大海、羅漢果，是平常保養聲帶之用。如果聲帶真的受傷了，要找醫師治療調養。

西醫建議   聲音沙啞成因多 (振興醫院耳鼻喉部主任　詹益祥)
聲音沙啞的原因有很多，可能是結節、息 肉、或是充血等狀況。如果發現聲音慢慢沙啞長達2個星期以上，經過休息、禁聲後，仍然無法回復，那麼有可能是喉癌，要小心。平常就應該多保護自己的喉嚨，避免過度使用。

(From Apple Daily)