選後 中醫舒壓妙方

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喝茶飲 穴位按摩  
三合一選舉今（3日）登場，選時部分熱情選民因過度投入選情，心理壓力過大，而出現肝火旺、聲音沙啞、火氣大等症狀。萬芳醫學中心中醫科主任李靜姿以中醫茶飲、穴道按壓與藥膳調理，來幫民眾選後紓緩壓力，恢復好體力。


穴道按壓 失眠頭痛不要來
治失眠頭痛的穴位有：陽池、三陰交、印堂與百會，不舒服時每次按壓20下，可幫助治療失眠頭痛。

陽池
手關節手背部的正中央。

三陰交
下肢內側內踝骨上方三橫指處，在骨頭後。

印堂

百會
頭頂正中央


紓壓茶飲

薄桔響聲茶
成分：薄荷5克、桔梗5克、連翹3克、胖大海1個
作法：將上列中醫藥物置於350c.c的滾燙沸水中，蓋上杯蓋，靜置15~20分鐘，即可飲用，一天可飲用2~3次。
功效：可紓解話說太多引起聲音沙啞、口乾舌燥。

竹葉除煩口瘡茶
成分：淡竹葉5克、知母3克、連翹5克、綠茶2克、甘草3克
作法：將上列中醫藥物置於杯中，倒入500c.c的滾燙沸水中，蓋上杯蓋，靜置15-20分鐘，即可飲用，一天早晚各飲用1次。
功效：可紓解說話太多而聲音沙啞、火氣大、嘴巴破、口渴又心煩。

梔菊除煩明目茶
成分：山梔子5克、菊花5克、茉莉花2克、金銀花5克
作法：將上列藥物置於杯中，倒入500c.c的沸水，蓋上杯蓋，置10~15分鐘即可飲用，一天可早晚各飲用1次。
功效：改善心煩、躁動不安、眼睛紅、眼睛乾澀。

鉤藤清熱頭痛茶
成分：鉤藤5克、梔子3枚、淡竹葉5克、生地5克
作法：將上列藥物置於杯中，倒入500c.c的沸水，蓋上杯蓋，靜置10~15分鐘即可飲用，每晚睡前飲用1次。喝茶時要避免抽煙及吃辛辣性食物。
功效：適用於因辯論太激烈，火氣大、血壓上升而頭痛的人。


藥膳料理

新鮮百合炒肉絲
材料：新鮮百合4兩、肉絲少許、芹菜2支。
作法：起油鍋炒肉絲，再加入新鮮百合與芹菜，炒至芹菜軟化，加鹽調味即可。
功能：有潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳作用。

栗子燉湯
材料：栗子、雞腳2支
作法：雞腳與栗子一起放入鍋內加水燉煮，煮至熟爛再加鹽調味即可。
功能：健脾養胃、補腎強骨，因加雞腳可增強腳力，改善腳酸。

山藥炒肉片
材料：山藥1棵、肉片少許\r
作法：起油鍋炒肉片，再加入山藥，炒至山藥熟透，再加鹽調味即可。
功能：健脾益氣，可增強體力，補充元氣。

蓮子排骨湯
材料：蓮子、排骨
作法：排骨洗淨後，與蓮子一起放入鍋內加水燉煮，煮至排骨熟爛，再加鹽調味即可。
功能：這一道湯既能清火氣，又能滋補強身。
   

醫師說   中醫妙方紓緩壓力    (萬芳醫學中心中醫科主任 李靜姿)  
在選舉時，民眾的口舌紛爭不會少，因此而衍生諸多身體上的小毛病，例如因為激烈辯論所引起的聲音沙啞、火氣大嘴巴破，或因為擔憂選情所誘發的失眠、焦慮等問題，都可以用中醫簡單又方便的藥膳及茶飲來紓解這些症狀。

(From Apple Daily)

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2005.12.03　 中國時報
曾靖華/報導


    縣市長、縣市議員選舉今天投票，面對緊繃的選情，不妨來杯紓壓茶化解緊張情緒，香草達人尤次雄最近在蘋果屋出版的《香草變茶飲真簡單》一書中，提供了各種現泡香草茶飲，當疲勞、失眠時，不妨沖上一杯，讓你放鬆心情又好眠！

    ★安定情緒 助眠香草茶


    西方自然療法中，洋甘菊多被運用在抗發炎、安定情緒、改善潰瘍、舒緩經前症候群等症狀。但是在台灣，普遍還是習慣拿洋甘菊來泡茶飲用，特別是德國洋甘菊的蘋果香味，讓初次飲用者都讚不絕口。如果在睡前飲用少許，也能讓睡眠品質更佳，和喝薰衣草茶的效果有異曲同工之妙。

    材料：500c.c.水、德國洋甘菊12﹣15朵。

    作法：準備一個可裝500c.c水的茶壺，將剪下的德國洋甘菊花朵先經漂洗後，放入壺內。再將約90度的熱水倒入壺內至9分滿，加蓋靜置約5分鐘，待茶湯出現接近透明的淡黃色，即可飲用。

    ★幫助睡眠 齒葉薰衣奶茶

    容易失眠的朋友，不妨在睡前採幾枝自己種的齒葉薰衣草，來杯DIY「齒葉薰衣草」奶茶，可以讓你能放鬆心情來個好眠。

    材料：500c.c.水、紅茶包2個、齒葉薰衣草3枝（每枝約10公分）

    作法：準備一個可裝500c.c水的茶壺。將剪下的齒葉薰衣草漂洗乾淨後風乾備用。再將紅茶包放入壺內倒入剛煮沸的熱水，接著再將齒葉薰衣草放入壺內，一起浸泡約10分鐘後，再取出茶包和薰衣草，再依個人喜好加入糖和奶精，攪拌均勻。建議放涼待微溫時飲用，風味更佳。

    ★振奮精神 百里香茶

    新鮮百里香茶適合心情低落及疲倦時飲用，或在工作壓力大時也可以喝上一杯，有舒緩心情的效果。另外，原生百里香具有殺菌防腐的功效，在製作肉醬、香腸等醃漬食物時，可以做為天然的添加物。在料理方面，最常被用在製作香草醋或是與橄欖油混合，搭配加在義大利麵裡，算是知名的人氣香草之一。

    材料：500c.c.水、原生百里香3枝（約10公分）。

    作法：準備一個可裝500c.c水的茶壺。將剪下的香草枝葉先經漂洗後，再放入壺內。再將約90度的熱水倒入壺內蓋過香草，輕搖壺身，讓香草被熱水略作漂洗後將水倒掉。重新再加入熱水至9分滿，泡至茶湯出現淡黃色，即可飲用。

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茶飲 按壓 紓解政治焦慮



最近挺扁、倒扁爭執不斷，關心政情民眾也出現火氣大、血壓升高、失眠頭痛、焦躁不安等情緒不穩症狀，台北市立聯合醫院中醫院區醫師楊素卿表示，有這些症狀的人，可用紓壓降火氣的中藥茶飲、穴位按壓與乾燥花瓣泡澡，讓情緒穩定。

穴位按壓與茶飲製作都很簡易，其中補血安神茶需先將黑棗與一碗水放入鍋煮20分鐘，加蔥花煮10分鐘，湯涼後吃黑棗與湯，睡前1個小時喝，鎮定安神茶是將材料與600cc水一起煮，其他均將材料放入杯中，加700cc沸水蓋上杯蓋，15分鐘後當茶飲用。按壓是穴位1次約按2到5分鐘，按時先按住停10秒，放開3秒後再按下一次，1天約按5至10次。


★消火氣

●降火解毒茶
材料：麥門冬與靈芝各3錢。
功效：清熱解毒。

●降火清肝茶
材料：茵陳與七葉膽各3錢。
功效：清熱降火。

穴位按壓

●風池穴
位置：耳垂後方骨頭隆起的下緣，往後頸正中方向水平2指寬的肌肉凹陷處。

●大椎穴
位置：位於低頭時最突出的背骨正下方凹陷部位。


★降血壓

●清肝降壓茶
材料：玉米鬚3錢、菊花2錢。
功效：可幫助清肝明目、利水降壓。

●減壓茶
材料：夏枯草3錢、桑寄生3錢。
功效：可清肝熱、滋腎降壓。

穴位按壓

●內關穴
位置：位於手腕內側橫紋，向上2指寬的兩肌腱之間。

●神門穴
位置：位於手掌內側的腕橫紋上，靠近小指側的隆起小骨旁的凹陷處。


★助睡眠

●補血安神茶
材料：黑棗10粒、蔥段或蔥花少許。
功效：補血安神、可幫助入眠。

●舒壓安眠茶
材料：合歡皮3錢、酸棗仁3錢。
功效：養血安神、解鬱助眠等功效。

穴位按壓

●安眠穴
位置：足後跟的圓形隆起處正中央。


★穩定情緒

●鎮定安神茶
材料：百合1兩、茯苓3錢。
功效：滋陰安神、穩定情緒與幫助入眠等功效。

●舒肝養神茶
材料：玫瑰2錢、龍眼肉5錢。
功效：補氣安神、補血助眠等功效。

穴位按壓

●印堂穴
位置：左右眉頭相連中線的中點位置。

●太衝穴
位置：位於腳上大趾骨與第二趾骨的交叉處。


醫師說
(台北市立聯合醫院中醫院區醫師 楊素卿)

●泡澡舒壓 花辦泡浴清香降壓

楊素卿醫師建議，除了喝茶飲外，也可以選玫瑰花、茉莉、菊花3種乾燥花瓣，或是依照個人喜愛選擇其中一，放入2碗水到鍋內煎煮至只剩1碗水份量後，去除花瓣殘渣只留下湯汁，再倒入浴缸中與溫水混合後泡澡，泡大約15至30分鐘，可疏通經絡、鬆弛僵硬肌肉、穩定情緒、消除疲勞與壓力。

●消化不良 感冒不宜喝

以上的中藥茶飲藥效溫和，所以大致上適合每種體質的人喝，不過如果是剛好有感冒、發燒、喉嚨痛、拉肚子、胃痛等消化不良症狀時，就建議先不要飲用。


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[ 本帖最後由 MissC 於 2006-9-28 03:24 PM 編輯 ]