梳子按摩法 --- 紓緩頭痛、肩頸壓力

MissC

坐辦公桌、打電腦時間太長，經常鬧頭痛嗎？脖子、肩膀部位的肌肉也緊繃得不得了？想隨身攜帶按摩棒，體積太大塞不下？喜歡搞創意的日本人，居然想到用梳子來代替按摩棒，不但價格便宜，且方便攜帶。我們特別請中醫師幫我們示範這套梳子按摩法，對於紓緩頭痛、減輕肩頸痠痛，挺有效的喔。


建成中醫醫院王靜修醫師分析，這套梳子按摩法的原理，主要是透過梳揉、按壓、拍打等方式，直接摩擦、刺激人體皮膚，促進血液循環，活化淋巴，消除累積在肌肉中的壓力。醫師建議，使用梳子按摩時，儘量放鬆身體，先深呼吸幾次，趁吐氣時施做。一開始不要用力過猛，仔細關照身體感覺後，再緩慢增加按摩力道，不要以為愈痛愈有效，因為痛的感覺會讓腦部緊張，反而影響自律神經的運作。


紓緩頭痛  

Step1
太陽穴
用九排梳在兩側太陽穴附近，以梳齒如畫圓般輕輕壓揉，依順、逆時針方向各做5次。   

Step2
印堂
再將九排梳移到額頭中心，向左向右來回輕輕梳揉，可加強按壓印堂位置，紓緩頭痛症狀。   
      
Step3
百會穴
顖會穴
上星穴
神庭穴
將九排梳沿著頭皮中線往頭頂方向按壓，為避免梳齒刮傷頭皮，力道不要太重。   

Step4
通過頭頂後，再以梳頭的力道，沿著後腦順勢往下梳至脖子處。   
      
Step5
頭痛者，多半會頸部緊繃，可用九排梳沿著一側肩胛骨拍到另一側，大約20次。拍打速度不可超過正常心跳。   


紓緩肩頸痠痛

Step1
因為梳子與肩頸部位接觸面積較大，若擔心皮膚不適，可先將萬金油或面速力達母等，具清涼潤滑功能的藥膏，塗薄薄的一層在要施做的部位。   
      
Step2
以圓形梳從風池穴往肩膀方向來回滑動摩擦5次，紓緩頸部僧帽肌，能有效改善脖子痠痛。   
      
Step3
肩井穴
以圓形梳輕輕壓揉兩側肩井穴各5次，可以幫助消除肩部、背部疲勞。   

Step4
風池穴
改用九排梳尖端用力按壓風池穴5次，能活絡腦內氣血循環，紓緩頭痛。   
      
Step5
肩胛骨右上角
用九排梳按壓肩胛骨右上角凹陷處，左右各5次，一開始力道要輕，找到痠痛處，再用力按壓。   


梳子這樣選

九排梳
選用梳子以九排梳齒為佳，排數太少，著力面積就不夠大。梳齒最好為尼龍製，避免梳齒尖端為球形，以筆直細尖的梳齒刺激度較佳。選擇稍微彎曲的梳柄，這樣在拍打或按摩時，可減少對皮膚的作用力。連同梳齒及梳柄的長度約15至20公分。

圓形梳
一般用來將頭髮吹鬈的梳子，圓柄的直徑大約5.5公分，尼龍梳齒大約1.5公分長，梳齒尖端的形狀不拘，梳柄最好選擇堅硬不能彎曲者。連同梳齒及梳柄的長度約15至20公分。
  

專家建議   梳子按摩注意事項   (建成中醫醫院王靜修醫師)
飯後30分鐘才能做梳子按摩，以免影響消化，梳子先洗淨，避開皮膚發炎過敏處、不要直接拍打骨頭處。發燒時不適合梳子按摩，以免加速血液循環，惡化病情；不可用力敲打後腦勺和頸部穴道，特別是孕婦不能敲打肩井穴，否則會刺激子宮收縮，導致流產。

(From Apple Daily)