生理期不適 中醫改善有方 依體質選茶飲

MissC

92.5%女性生理期不適  
根據《康健雜誌》與蕃薯藤網站的調查顯示，全台有92.5%的女性有生理期不適的問題，只有56.9%會主動尋求改善方式，但只有5%會選擇就醫，剩下的不是自己買補品，就是吃甜品、止痛藥等，不過市售的便利性補品，幾乎都是溫補食材，而對現代人85%都是燥熱體質來說，可能不但無法減輕痛苦，更可能「越補越糟」。中國醫藥大學中醫學系教授許清祥特別設計一套平性茶飲，並以此為基礎，針對不同體質做加減方的茶飲建議，供女性朋友選擇。
   

調查結果  不適症狀排名
註 均為複選題，調查時間：今年3月，有效樣本數：7967份。


自我檢測  體質屬性測驗

一 是否比較怕冷？
1很怕冷，不論冬夏手腳都容易冰冷。
2不怎麼怕冷。
3不怕冷，反而怕熱。

二 是否容易口渴？
1整天都不太想會喝水，比較喜歡喝熱飲。
2不特別容易口渴。
3常常覺得很渴。

三 小便情況？
1小便量多，顏色淡黃。
2正常。
3尿量不多小便顏色深黃。

四 容易流汗嗎？
1有活動也不太會流汗。
2還算正常有活動才流汗。
3稍一活動很容易流汗，晚上睡覺時也會流一身汗。   

五 是否有白帶？
1有，白帶顏色透明或白色，無氣味。
2沒有白帶。
3有，白帶色黃而臭。  

六 排便情形？
1大便比較軟、不成形，容易拉肚子。
2還算正常。
3三天以上才解一次大便。

七 是否有經痛？
1有，小腹悶痛，熱敷後會緩解。
2稍有悶脹感而已。
3腹部痛劇烈，不喜歡按壓。

八 月經週期？
1月經週期一直延後。
2月經週期正常。
3月經一直提前。   

九 經血顏色？
1淡紅。
2正常，鮮紅色。
3深紅，甚至偏紫紅。

說明
以上題目為單選，若答案為1則得1分，若為2則得2分，若為3則得3分，將分數加總後，若分數在9-14分之間，則體質偏向寒性；若分數在15-21分之間，則體質偏向平性；若分數在22-27分之間，體質偏向熱性。


中藥茶飲  依照體質調理
傳統茶飲多為四物湯、紅花等是溫補的食材，對體質者不太適合，如果在還不確定自己的體質前，喝一些平性的中藥茶飲會比較安全，最好還是透過醫師診治，確定體質後再喝其他茶飲，才是正確的保健之道。以下3道茶飲可在平常喝，但生理期應該停用，等結束後再繼續喝。


   
1.平性體質  采坤茶
材料：黑豆、紅棗、黑木耳各30克。
作法：先將黑豆打成粉或直接買黑豆粉也可；紅棗去籽後把肉切碎；黑木耳用水泡發切細。再用2000㏄的水加入所有材料，慢火燉1小時，濾渣喝。喜歡甜一點的人可加一小匙紅糖。
注意：此為一天份量，可在一天分數次喝完。
說明：黑豆含有雌激素，但要煮過之後才會釋放出來。紅棗含高量維生素C，還有硒、鋅、錳等抗氧化物質，更可補氣血。至於黑木耳，除了有豐富膳食纖維、可降低膽固醇之外，還可活血化瘀。
   


2.熱性體質  保青茶
材料：采坤茶為底，再加入山楂、靈芝各15克。
作法：所有材料切細後用2000㏄的水慢火燉1小時，濾渣喝。
注意：寒性體質的人不能喝，例如容易手腳冰冷、臉色蒼白、易疲倦、剛開完刀、大便稀等。
說明：燥熱體質的人須再加入一些可清熱解毒的藥材，所以加入山楂和靈芝，目的是要去油脂、降膽固醇、活血、解毒入肝。



3.寒性體質  護元茶   
材料：以采坤茶為底，再加入當歸、熟地各15克。
作法： 所有材料切細後用2000㏄的水慢火燉1小時，濾渣喝。
注意：熱性體質的人不能喝，例如常口乾舌燥、便秘、小便黃、做夢多的人等。
說明：加入寒性體質的人，須提昇元氣、溫補的藥材，像是當歸、熟地等，目的是活血、補氣血。


專家叮嚀
中國醫藥大學教授 許清祥   
如果吃的時機不對，或是補得「太過」，會對健康造成傷害。最好先請醫師診治，判斷身體目前的現況，針對問題做調理，如果真的沒時間看醫生，也應該分辨藥材屬性，先挑一些平性的食材來吃，當調理用已足夠。

(From Apple Daily)

MissC

2006.05.27　 中國時報
疑難雜症Ｑ＆Ａ 月經失調 四物湯要怎麼喝？
臺北市立聯合醫院中醫醫療部主任程惠政醫師答覆



問：四物湯是女性調經常用方劑，平常應如何正確使用？

答：四物湯是由當歸、芍藥、地黃、川芎四味藥組成，功能補血活血，是理血調經的基本方。常用於婦女月經失調、調經止痛，主治血虛或血滯所致的月經不調，痛經，以及一切血分不足而見舌淡，脈細諸證。

凡屬於血虛、血瘀引起的（不論男女老少）都可以使用此方加減治療。當歸性味辛溫，在補血時可以重用，但如果婦女大便稀或腹瀉時要適當減少當歸用量，防止加劇泄瀉，也可配合砂仁使用以減輕腹瀉。陰虛火動者，尤其是更年期婦女月經過多使用當歸更要慎重。

破血活血用赤芍，平肝柔肝用白芍。芍藥性味酸寒，腹痛脈遲陰寒較盛的婦女，芍藥也應少用或不用，防止加重腹痛。

川芎能行血中之氣，主升主散，升散須重用川芎，但氣虛懶言、動則乏力、口舌乾燥的婦女，川芎就不宜服用。無瘀滯而有月經失調，失血過多的婦女也不能應用川芎。

地黃分為生地、熟地，涼血要重用生地，滋養肝腎要重用熟地。但胸脅滿悶、腹脹的婦女，要少用地黃、或者與砂仁配合使用。

Emma

最慘是有點水腫哦

MissC

原帖由 Emma 於 2006-5-28 11:27 AM 發表
最慘是有點水腫哦

紅豆湯不加糖
很有效喔

FYI
『按摩穴道 舒緩生理性水腫』

Emma

原帖由 MissC 於 2006-5-28 03:06 PM 發表




紅豆湯不加糖
很有效喔

FYI
『按摩穴道 舒緩生理性水腫』
:抱抱 ...

謝謝美女C丫！

MissC

中西食療補營養，生理期間好健康
uho
記者:周琪霏?整理報導


月經是成年女子的正常生理現象，但是月經來潮期帶給很多女人的不便和疼痛感，卻有讓人下輩子不想再當女人的想法。因為雌激素的影響，身體和情緒也隨之起伏，從經前症候群的發生，月經來前的十天到一週，有焦慮、緊張、發怒、情緒不穩，或體重增加、脹氣、水腫等現象，一直到到月經來潮時的痛經。除了使用止痛藥之外，一般人還會採用食療的方法來緩解症狀。

根據一些營養調查，發現易有經前症候群的人，平時的飲食中熱量攝取雖足夠，但維生素B群卻偏向不足，飲食中也偏多攝取精製的醣類（比一般多62%）、多甜食（275%）、多鹽（78%）、少鐵（53%）、少錳（77%）、少鋅（52%）。另一方面，美國婦產學雜誌也曾針對有經前症候群的七百二十名十八至四十八歲美國女性所做的臨床研究，一組施與一千兩百毫克的鈣片，另一組則不補充鈣片；三個月後發現，服用鈣片一組女性的經前症候群症狀下降了48%左右，而未服鈣片組則未有明顯改善。　　

因此，針對營養素的生理作用及以上的發現，補充適當的維生素和礦物質，相信是有助於改善經前症候群。

經痛的原因是子宮內膜的剝落出血，使體內的前列腺素大量分泌，引起發炎、子宮劇烈收縮而疼痛。一般疼痛的過程大約二至三天，是一陣陣的痙攣收縮痛，而且大都是從初經開始起的三年內常有，懷孕生產之後這樣的痛經就會自然減少。但若是因子宮內膜異位、子宮腺體肌瘤等疾病所引起的經痛，便是持續性的悶悶脹痛，而且經痛常超過三天，這樣的問題就醫處理是必要的。　　

台東基督教醫院 張靜芬營養師建議在食物方面，若補充含有次亞麻油酸（魚油、亞麻仁子油或月見草油）因有平衡前列腺素的作用，也可達到緩和疼痛的效果。此外，消除漲氣，促進腸胃蠕動的蔬果纖維、調理腸胃提供乳酸腸益菌的優酪乳、表飛鳴，以及有助於通經止痛的中西藥草，也有助於緩解經痛。

經期過長者容易貧血，每次月經平均失血量大約卅十至五十西西，失去十五至卅十毫克鐵質，所以經期過長者，易患貧血，應適當補充造血之營養素，預防貧血。