每 周 6 分 鐘 劇 烈 運 動 保 健 康

阿童木

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每 周 6 分 鐘 劇 烈 運 動 保 健 康
健 康 地 帶 ： 每 周 6 分 鐘 劇 烈 運 動 保 健 康
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政 府 指 出 每 人 應 該 每 周 做 三 至 五 次 中 等 劇 烈 運 動 ， 每 次 二 十 至 三 十 分 鐘 。 但 是 ， 加 拿 大 麥 馬 斯 特 大 學 （ McMaster University ） 的 研 究 卻 發 現 ， 每 周 只 要 做 六 分 鐘 的 劇 烈 運 動 ， 亦 可 以 有 相 同 的 效 果 。 換 句 話 說 ， 每 星 期 應 做 三 次 劇 烈 運 動 ， 每 次 運 動 分 成 四 段 、 每 段 維 時 三 十 秒 ， 而 每 段 運 動 之 間 以 四 分 鐘 時 間 恢 復 體 力 。

繁 忙 人 士 另 類 選 擇
研 究 人 員 表 示 ， 這 種 訓 練 為 那 些 認 為 沒 有 時 間 運 動 的 人 士 ， 提 供 另 類 選 擇 。 以 上 來 自 加 拿 大 的 研 究 ， 只 集 中 研 究 與 健 康 相 關 的 其 中 一 個 範 疇 ─ ─ 最 大 耗 氧 量 。 其 實 ， 要 強 身 健 體 ， 還 有 其 他 重 要 的 範 疇 應 該 多 加 注 意 ， 但 卻 被 上 述 運 動 忽 略 了 。
這 類 訓 練 或 許 對 少 數 人 有 效 。 不 過 ， 大 部 份 人 運 動 的 目 的 ， 都 是 為 了 減 輕 體 重 ， 改 善 整 體 健 康 ， 以 及 鬆 弛 神 經 。 倘 若 過 急 增 加 運 動 劇 烈 程 度 ， 受 傷 的 機 會 也 會 增 加 。
多 數 人 都 希 望 在 最 安 全 的 情 況 下 強 身 健 體 。 雖 然 在 運 動 期 間 ， 或 於 運 動 後 因 心 臟 毛 病 而 猝 死 的 個 案 極 少 ， 但 研 究 顯 示 ， 對 於 高 血 壓 人 士 來 說 ， 運 動 愈 劇 烈 ， 心 臟 病 發 的 機 率 就 愈 高 。