健康食物 誘發晶瑩膚色

小小兔

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談到有關於美容問題，很多女士都只會提到那幾款牌子的護膚產品好用，那幾間的美容公司有完善的Facial Package提供……，卻沒有多少人會想到，飲食習慣對皮膚有著多大的關連，你吃得如何，你的身體與皮膚也必如何！想要真真正正的由內靚到外，進食天然的健康食物是少不了的。



皮膚反映身體狀況

要擁有白淨透亮的肌膚，除了要注意日常的皮膚護理和選擇適合自己的護膚品外，同時也要注意均衡的飲食。請不要期望每天吃少少薯片、朱古力等零食，就可以避過身體的消化和吸收過程，就算你不會即時出現暗瘡、油脂粒和乾紋，經過時間的累積，你的肌膚也會因為長期缺乏內在的營養而變得枯乾和暗啞。



養成健康飲食習慣

與減肥一樣，其實只要肯從日常飲食習慣著手，擁有完美的肌膚並不是難事。在日常生活中避免進食垃圾食物，多多進食新鮮的蔬果及天然的健康食物，皮膚才可以散發健康動人的氣息。起初總會感到吃得不夠飽，這時可以嘗試在每一餐之間吃一些生果，或者是麥包和高纖餅乾，盡量令自己習慣，甚至愛上吃天然的食物。慢慢地，你的身體適應了，肌膚也自然得到足夠的營養，再配合適當的皮膚護理，肌膚問題自然同你Say Goodbye！



認識健康食物功能\r

除了要有進食健康食物的動機，了解它們的營養價值和功效也是很重要的，這樣才能夠食得滋味，活得健康。進食蘆薈、胡蘿蔔、火龍果，有助快速通便，避免身體積聚過多毒素，大大減少了長暗瘡的機會；而大蒜、冬瓜、西瓜則有利尿去水的作用，能夠緩和身體和面部的水腫問題。至於西柚、奇異果、士多啤梨等則蘊含豐富的維他命C，有助體內製造骨膠原，令面部肌膚緊緻細滑。



營養食物表

草莓

功能\r

?含豐富維他明C，比橙含量還要豐富，有助保持皮膚細膩。

?含維生素A、鉀元素，能使肌肉結實和有彈性、延緩老化，明目養肝果膠和食用纖維幫助消化通便。

西蘭花

功能\r

?維他命C、A和B，防止皮膚粗糙、抗禦皮膚病。

?含大量鉀和鈣，保護骨骼、牙齒和去水腫，減少身體積聚多餘水分，面部不再「包包」。

菠菜

功能\r

?含大量鐵質，防止貧血，令面色不再蒼白。

?含大量抗氧化劑，能抗衰老，激活大腦功能，增強青春活力。

全麥麵包

功能\r

?粗質麵包可全面保留麥子的營養成分，包括蛋白質、鐵、鉀及維生素B等元素，可使皮膚細嫩，眼睛明亮和防止乾燥。

紅酒

功能\r

?可降低血中的不良膽固醇，促進消化。

?含抗氧劑，能消除或對抗自由基，達致延緩衰老和預防疾病功效。

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