電腦族的去皺明目操

MissC

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　　爲什麽眼睛常感到乾澀、疲勞？這是長時間盯著電腦螢幕或隱形眼鏡族常見的困擾。據統計，一天在電腦螢幕前工作3小時以上的人，有八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛，久了還可能導致幹眼症的發生。眼科醫生建議，要保護心靈之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，還可以做做“明目操”。


1.意守明目
自然站立，擡頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼，舌抵上齶，自然呼吸。


2.按晴明穴
食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2?3秒。


3.揉按四白穴
略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2?3秒。


4.揉按太陽穴
按壓太陽穴（眼尾與眉梢之間凹陷處）。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2?3秒。


5.按壓攢竹穴
攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2?3秒。


6.按壓風池穴
風池穴在耳後枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2?3秒。


7.凝神浴面
將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴（嘴角）沿鼻梁直上至百會穴（前額），經後腦按風池穴，過後頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。

Tips：
平時注意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。
少吃辛辣、烤炸食物。

(轉)


[ 本帖最後由 MissC 於 2006-3-28 08:28 PM 編輯 ]