防曬食療

小小兔

陽光、空氣與水一樣是生命不可缺少的。但強烈陽光對人體有許多害處，最明顯的是紫外線會灼傷皮膚。年過三十的婦女更要防止紫外線過量照射，因為她們的皮膚代謝功能已開始逐漸減弱，皮膚經紫外線過量照射後黑色素沉積表皮，使皮膚變黑變粗糙，很難恢復。

怎樣預防日光過量照射，保護皮膚呢？

   1. 首先要避免在紫外線強烈照射的時間曝曬。特別在夏季(六月至八月)中午十一時至十二時是紫外線照射最強的時間，此時應當盡量避免曬太陽，如要外出，就該打傘或戴遮陽帽。對日光敏感的人，更要特別注意避免烈日照射。

   2. 要有正常的生活規律，避免過度疲勞。人體疲勞會使皮膚抗紫外線的能力降低，以致皮膚易被曬黑和出現黑斑，年過三十皮膚代謝減弱的女性，更要防止過度疲勞。

   3. 給予皮膚足夠的營養，蔬菜、水果含有大量維生素C，對皮膚有保健作用。維生素C又能促使皮膚的黑色素消退。因此宜多吃一些含維生素C的食物。

   4. 下水游泳或在戶外活動時，身體暴露部分應塗搽護膚霜、防曬膏一類護膚用品。平時還應加皮膚按摩，以促進皮膚新陳代謝。

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