胡蘿蔔 波菜能有效護眼

小小兔

現今社會中，幾乎每人也有一部屬於自己的電腦，不少人更需要每日時時刻刻與之相對，繼而出現各種各樣的健康問題。據調查顯示，經常使用電腦的受訪者中，有八成三表示會感到眼睛疲勞，近六成四則出現腰酸肩痛現象，感到頭痛及食慾不振的佔五成七及五成半，另外還有包括神經失調、憂慮症、動脈硬化性精神病。

要改善有關的病症，最有效的是多吸收維他命A，特別是多吃胡蘿蔔、菠菜等。胡蘿蔔富含豐富的蔗糖、葡萄糖等，其中更以維他命A的含量最多，又有胡蘿蔔素β，能有助補肝明目，緩解眼睛疲勞。至於波菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素，不僅是營養價值極高的蔬菜，更是護眼佳品。

不過，若你還是不喜愛這兩款蔬菜的話，你還可選擇食用西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯等保護雙眼。至於要護理骨骼，最好方法是在使用電腦一段時間後起身，做運動數分鐘，並加強食用鈣質含量高的食物，如牛奶、海米、油菜、黑芝麻、黃豆、西蘭花、芹菜、紫菜等。

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