15種讓你身體年輕的方法

小狗妹

1. 吃早餐─可以年輕1.1歲。
    主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2. 養狗─可以年輕1歲。
    強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3. 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
    優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4. 舉重─年輕1.7歲。
    1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5. 每日小飲一次─年輕1.9歲。
    小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒， 有助心臟功能健康，但要小心。  
    每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6. 交朋友─年輕2歲。
    交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7. 大笑─1.7歲。
    常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然會年輕許多。

8. 上課─2.5歲。
    學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表 的也是年輕的感覺。

9. 每天快步半小時─年輕3歲。
    這是一項不錯的健身運動。

10.充足睡眠─年輕3歲。
    應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然的成長荷爾，
    而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11.多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
    食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13.牙線剔牙─年輕6.4歲。
    研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以
    預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14.運動─年輕6.4歲。
    一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可?H強化身體與心肌
    血管功能。

15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
    預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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