【轉貼】穴位減肥

無鹽蛇蠍

單純的節食減肥需要很大毅力，一旦節食過度還會引起營養失衡。經常進行穴位按摩，不但可以幫你抵禦美食的誘惑，還能合理加快減肥進程，是沒有副作用也不必擔心反彈的減肥之道。

【控制過度食欲】　　　　　 　　

如果抑制食欲的方法不當， 會引起可怕的厭食症。而按壓穴位的方法，既可以輕鬆抑制食欲，又沒有絲毫危險。

用手指按壓手掌上的「胃、脾、大腸區」(位於手掌上的食指正下方，沿生命線的部分) ，直到手掌發紅為止。左、右手各進行2-3分鐘。力道要稍大些，如果太輕柔，反而會促進食欲。

根據中醫理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達到減肥的效果。

【控制饑餓】

食指壓右耳的饑餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。

瘦身原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出「我餓了」的信號時，人就會有進食的慾望，而按壓相應穴道能起到阻止信號傳遞的作用。

【促進脂肪、水分的新陳代謝】

逆腹式呼吸法可以提高內臟各器官的功能，幫助燃燒多餘的脂肪和水分。右手在下、左手在上，雙手重合扣於「丹田」的位置。慢慢用鼻子吸氣，同時縮緊腹部，達到極限後，完全吐出空氣(用鼻子或嘴都可以)，然後再放鬆腹部。可以遵循此法在飯前5-10分鐘重複多次。  

1、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習5-8分鐘。

2、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕鬆、舒展。

丹田穴在肚臍之下3-5cm處，在進行「逆腹式呼吸法」時，要始終將意念停在這個穴位上。

【緊湊臉部線條】 　

為了不讓自己的臉部曲線變臃腫或含糊不清，可以來試試這個按摩方法。也許你有用手拄著面頰的習慣，再加上「上廉泉」的穴位按摩，一定會有意想不到的瘦臉效果。

食指和中指夾住臉部曲線，用拇指按住「上廉泉」，然後從下顎至耳朵下面輕輕摩擦。同時注意用手指刺激「頰車」。

上廉泉穴在頜下正中一寸，舌骨與下頜緣之間凹陷處；頰車穴位於下頷骨角的前上方，屬足陽明胃經。

【對於容易腫脹的體質】 　　　　　　　　　　　　

腫脹性體質的人，往往水分代謝不暢，應該加強對泌尿系統穴位的按摩，一邊活動足部，一邊揉捏穴位，會達到理想的效果。

坐在地板上，伸直雙腿，將一隻腿抬起，使膝蓋彎曲並伸直小腿，用兩隻手的中指按壓腳上的「湧泉」，兩腿交換，各做30次。

找湧泉穴時，可將腳趾彎曲，在腳掌中間偏上一點，有一個凹進去的地方，便是「湧泉」。刺激此穴位，可以提高腎臟和膀胱的機能。

【消除腿部浮腫點穴法】

長時間站、坐或步行，都會引起腿部疲勞甚至腫脹，刺激「飛揚穴」能夠緩解症狀。而且當你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞時，刺激這個穴法，也能感到舒服一些。

飛楊穴位置：順著跟腱外側的骨頭向上摸，摸到小腿肚肌肉的邊緣時，就找到這個穴位了。

要點：稍稍將膝蓋向內傾斜，會比較容易找到這個穴位。按壓的時候不用使太大的力氣，力度覺得舒服就可以了，也可以用筆桿來刺激穴位。


【擦舌苔減肥法】

舌頭上的味蕾長時期被舌苔遮蓋，會使味覺變得遲鈍，令人不自覺地多吃了食物，使體重呈上升趨勢。而如能每天早晚進餐後各擦舌一次，能增加唾液分泌，幫助消化。

你可以選用一支舊牙刷橫握著，由舌根輕柔地擦向舌尖10次左右；或是選一條表面略粗硬的舊毛巾，在舌頭的左右兩旁擦拭5次，清除舌苔。如果覺得毛巾太乾，擦拭起來不舒服，可以先將毛巾用水浸濕。

無鹽蛇蠍

【避免壓力下進食】

拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘。然後換左耳做同樣的動作。

瘦身原理：很多時候，人們吃得過多不是因為身體真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減少生理緊張，使刺激食欲的自主神經得到放鬆。


【減少腹部脂肪堆積】

用小手指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，然後在左耳相同部位重複此動作。

瘦身原理：腹部脂肪堆積是由於胃脹氣及消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，提高酸性物質含量，分解多餘食物。

【延長飽足感】

用食指輕輕敲打右耳的內分泌點穴位60下，換左耳重複此動作。

瘦身原理：按壓內分泌點穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導致饑餓的激素的產生，並且提升使人產生飽足感的激素。

米粒

噢，這個我不在行，多半會是贻笑大方收場。減肥一般是一個題目而已，治标而不能動于根本。大家知道，肥碩本就是脂肪細胞個數和充滿度作祟。個數問題只能以外科手術解決，充滿度猶如麥粒灌漿般，析出漿汁後，外觀上得以滿足自我，假以時日還免不了卷土重來，只能靠節食維持狀态。不能大朵口欲，從而使人生少了很多的樂趣，奈何！

無鹽蛇蠍

原帖由 米粒 於 2006-5-6 02:02 AM 發表
噢，這個我不在行，多半會是贻笑大方收場。減肥一般是一個題目而已，治标而不能動于根本。大家知道，肥碩本就是脂肪細胞個數和充滿度作祟。個數問題只能以外科手術解決，充滿度猶如麥粒灌漿般，析出漿 ...

會肥的人啊
大都是貪吃不愛運動
基本的生活習性沒有改變
再如何的以"外力"介入
也就只是一時而已

米粒跟麥粒
嘻嘻
也通啦
都是植物

米粒

米粒跟化妝品有關好不好？化妝品類的粉就是由來于此。根據史料記錄，在戰國時代，齊國人都用米粒磨成粉末敷臉

小雲兒

原帖由 米粒 於 2006-5-6 02:02 AM 發表
只能靠節食維持狀态。不能大朵口欲，從而使人生少了很多的樂趣，奈何！
...

同悲
我只能一天一餐\r
多一點就會不可控制.....
真的很懷疑,一天一千卡是真的嗎...

小狗子

原帖由 小雲兒 於 2006-5-6 08:07 PM 發表



真的很懷疑,一天一千卡是真的嗎...

還能活下去嗎......

小狗妹

原帖由 小狗子 於 2006-5-6 11:22 PM 發表

還能活下去嗎......

不能活下去!
狗妹曾試一天只吃蘋果來減肥!
減到頭暈暈!
腳軟軟!

小雲兒

原帖由 小狗子 於 2006-5-6 11:22 PM 發表

還能活下去嗎......

狗子的意思是一千卡太少還是太多

小狗妹

原帖由 小雲兒 於 2006-5-6 11:37 PM 發表

狗子的意思是一千卡太少還是太多

當然是太少啦!

小雲兒

原帖由 小狗妹 於 2006-5-6 11:43 PM 發表



當然是太少啦!

怎麼會.....
一份漢堡九三百卡了,薯條三百六十卡
男人一天才攝取兩千卡呢
女人要一千......

小狗子

原帖由 小狗妹 於 2006-5-6 11:31 PM 發表



不能活下去!
狗妹曾試一天只吃蘋果來減肥!
減到頭暈暈!
腳軟軟!

只吃蘋果胃受得了嗎？

小狗子

原帖由 小雲兒 於 2006-5-6 11:46 PM 發表

怎麼會.....
一份漢堡九三百卡了,薯條三百六十卡
男人一天才攝取兩千卡呢
女人要一千......

我是狗子

Emma

原帖由 小狗子 於 2006-5-6 11:50 PM 發表

只吃蘋果胃受得了嗎？

我公司的女孩初來時也是祇吃蘋果的
現在開始要吃飯了

小雲兒

原帖由 小狗子 於 2006-5-6 11:55 PM 發表

我是狗子

羨慕.....