調理血虛找回好臉色

yuli168

調理血虛找回好臉色

【中國報導】據悉，中醫說「女子以血為用」，前天（十三日）是「世界獻血日」，以下來介紹女性補血的話題。
近年來，不少女性保健品主打「補血」牌，宣稱血補好了就能臉色紅潤，窈窕美麗。女人畢生追求原來都與血密不可分，如此說辭讓人心旌搖蕩之餘不免有些好奇：血補好了，真的能「青春常駐」？
福建省廈門市中醫院婦科吳溳婷博士介紹說，月經、懷孕、分娩、哺乳都會引起女人體內的失血、耗血，「女子有餘於氣，不足於血」，臉色發黃發白，唇色發烏以及部分面部長斑的女性都是血虛引起，所以說，讓臉色紅潤起來，是身體健康的保證。
很多人認為，血虛就是貧血，吳博士對此持不同觀點。他說：「雖然貧血的人一般都有血虛癥狀，但這是兩個不同的概念。」簡單地說，貧血是指血液中的血紅素低於標準；血虛則是指血液量不足或血的營養、滋潤功能減退所導致的病理變化，癥狀有頭暈、精神不振、容易疲勞、手腳無力或冰涼等。此外，月經前頭痛，月經量突然變少、顏色變淡，月經後腰酸等都是血虛的癥狀。
據了解，血虛的原因有以下四點：
１．失血過多：月經過多過頻、產後失血過多，外傷，以及其他慢性失血癥都可造成血虛。
２．飲食不節、損傷脾胃：暴飲暴食，嗜食偏食，營養不良都容易損傷脾胃，導致血虛。
３．慢性消耗：過度勞累易耗傷氣血，若沒及時調理則容易導致氣虛血虧。
４．肝鬱：「肝臟血」，肝臟不好也容易導致血虛。
當朋友嘖嘖稱贊小瑜的減肥成果時，小瑜一邊為這麼多天的辛苦節食感到欣慰，一邊開始為身體的不適隱隱擔憂。雖然甩掉了五公斤贅肉，體重恢復到半年前的重量，但隨之而來的是手腳麻木、冰冷，頭暈，煩躁。無奈之下，她向醫生求助。醫生聽罷她的癥狀陳述，告訴她這是血虛的癥狀，都是自己胡亂節食減肥害的。
吳博士表示，月經期體內的血不斷流失，如果營養沒及時跟上，新生的血不夠充足，容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、發枯、頭暈、乏力等血虛癥狀。很多女性蹲下後站起來時頭暈眼花，就是血虛最普遍的表現。女性在控制體重時，不要完全禁食，可多選擇些蛋白質含量高的食品，體重也不可下降太快，每個月不要超過五公斤，否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。
據了解，血虛並非女性專利，以下三種人也會血虛：
１．「高壓」男：男性由於工作、精神壓力大，倘若平時生活無規律，或脾胃虛弱、飲食營養不足，就容易導致供血不足。此外，久病不癒、慢性消耗等因素會加速血液耗損，也可導致血虛。
２．老年人：老年人處於衰老時期，臟腑功能退化，身體對於營養物質的吸收能力減弱。
３．青少年：十二?十八歲的青少年處於快速生長期，身體營養需求大，如果不注意營養，也容易發生血虛。
吳博士說，血虛有心血虛和肝血虛兩種，前者一般表現為失眠、多夢，多見於更年期女性患者；肝血虛則表現為頭暈、手腳冰涼或無力，各年齡段的患者都有。吳博士建議血虛體質者，可以補血養肝和補血養心為主要滋補方法。
根據中醫「氣為血帥，血為氣母」的理論，氣虛可導致生血不足，所以在補血的同時應補氣，在治療血虛的方劑中，加入黨參、黃 、甘草、山藥等補氣之藥，才能取得良好療效。
脾胃是氣血生化之源，脾胃功能正常，血液生成才會無拘無礙。少吃辛辣刺激、過冷過熱的食物，多吃纖維素豐富的溫性食物，例如南瓜、蒜薹等，可以調理脾胃，通暢腸道。
吳博士表示，經常按摩以下四個穴位，可以調節血虛：腹部肚臍下方約一．五寸處的關元穴，肚臍下方約三寸處的氣海穴，外膝眼下三寸、脛骨外側一橫指處的足三裡穴，下肢內踝上三寸、脛骨後緣處的三陰交穴。
血虛者注意不要熬夜，適當選擇補血食品即可達到預防的效果。多選擇紅色和黑色食物，例如枸杞、何首烏、黑芝麻、紫菜、黑米、烏雞、紅棗、赤小豆、紅糖等，但要注意控制脂肪攝入，因為補血的營養成分在油脂成分少的情況下才更容易吸收。有些中藥有補血能力，例如熟地、白芍、當歸、川芎、枸杞子，作為湯料燉食用是不錯的方法。