遊走夢與實境間 睡眠障礙 千奇百怪

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2006.09.12　 中國時報
遊走夢與實境間 睡眠障礙 千奇百怪
陳璧琳


    由於環境、經濟、政治因素等等的因素，導致許多人有睡眠障礙的困擾，其中罹患睡遊症者有愈來愈多趨勢，壓力及安眠藥是發生的主因之一，不要帶著煩惱入睡及多接觸陽光，有助改善睡眠品質。

    成立兩年的高雄醫學大學附設醫院睡眠中心，至少有1000多人次睡眠困擾的患者求醫，其中有睡遊症，也就是一般通稱夢遊症的求診者，神經科主治醫師徐崇堯都列為最優先診查患者。

    他發現罹患睡遊症的成年人超乎預料之多，在睡眠障礙比率中，約佔有4％至5％，而且有愈來愈多睡遊症患者願意主動求診，其中年輕睡遊症者與老年睡遊症的睡遊情境差異很也大。

    睡得好 沒有失眠問題

    很多人以為夢遊的人半夜起來四處遊走，睡眠品質一定不好，但徐崇堯指出，睡遊症患者多數是在深度睡眠中，恍惚間在進行事情，他們都沒有失眠的問題，白天也不會精神不濟想睡覺。

    常人道：日有所思，夜有所夢，徐崇堯認為並不盡然，尤其是年長的睡遊症患者白天是謙謙君子，晚上竟像是「狼人」，他們睡遊時多數是「演繹」夢中的實境，屬於激烈派，不只傷害自己身體，也威脅到同床的另一半，每到睡覺前，還要用床單把自己綑綁住，擔心危害另一半的安危。

    徐崇堯亦指出，睡遊症以往幾乎界定是幼童的「專利」，但有九成的幼童到20歲時，自然就不藥而癒。

    壓力 夢遊原因之一

    而成人睡遊症的原因很多元，徐崇堯表示，減肥壓力過大，造成睡食症的年輕美眉，應該改變減肥的心態，不要給自己壓力太大，非在一個月內減掉多少公斤，不要對自己過度要求。

    一位在大陸經商有成的台商，回台後擔心大陸公司業務，以致造成嚴重失眠，服用安眠藥劑後，三更半夜打電話到大陸指揮若定交辦不少重要事務，翌日大陸公司主管回電告知老闆半夜交待的事都已處理好，讓老闆對自己的舉措驚惶不已。

    到睡眠特別中心求助的成年睡遊症患者，需要在睡眠檢查室接受5天全夜睡眠多項生理檢查，身上要貼上不少連接線，記錄腦電圖、眼電圖、肌電圖、心電圖、呼吸變化等，有些睡遊症患者常沒有知覺似的拔掉這些「電線」，遊走在檢查室內，徐崇堯發現有些患者睡遊的嚴重度，沒有患者在問診時像說故事般地精彩。

    行為模式多為重複性

    從臨床不少個案中也發現，睡遊症患者的「行為」，多數是重複性，行為模式都很接近，像是案例二中的那位睡遊中穿別人鞋子回家的患者，一個月內發生多次，幸好沒有衍生偷竊的法律行為。

    徐崇堯亦指出，若有法律行為問題時，鑑定患者有無睡遊症過程一定要十分謹慎，成人睡遊症的鑑定分析，有可能是熟睡最容易誘發的癲癇症，也有潛在性的人格違常，壓力太大也是原因之一，而安眠藥或是鎮靜安眠藥，亦有可能導致睡遊症。

    而老人睡遊症多數是腦部作夢中樞神經退化，給予增加腦部血清藥物，有9成患者都有顯著改善睡遊症。

    【案例一】年紀輕輕刻意減肥的美眉，白天想盡辦法節食，半夜卻起來在廚房翻箱倒櫃煮東西吃，愈減難怪愈肥，清早醒來還莫名其妙想不透獨居的她，廚房怎麼如此杯盤狼藉？

    【案例二】一位年約30來歲的年輕小伙子一覺醒來，發現腳上竟穿了一雙全新的布鞋，問遍同棟公寓左鄰右舍，都說不是他們家的鞋子，再向管制門禁出入公寓管理員詢問，管理員回應是有看到他半夜下樓，又到地下室停車處。

    在夢中他似乎有看到自己在車堆中，而且近月睡醒時，腳上不是穿了別人的休閒鞋，就是多了一雙拖鞋，讓他苦惱不已。

    【案例三】白天文質彬彬的老先生，卻常夢到躲防空警報，身上不是鼻青就是臉腫，有時肩骨肋骨還有傷痕，可憐的是枕邊老伴，半夜被老公掐脖子驚醒起來。

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2006.09.12　 中國時報
清晨陽光 有助改善睡眠品質
陳璧琳



他強調，想要有品質的睡眠，千萬不要在入睡前煩惱明天的事，應在晚飯後30分鐘來煩憂解決明後天的焦心事。

一旦睡不好不能賴床，最好養成定時起床的好習慣，而且能在早上7點前起床出外運動，享受清晨的健康陽光，徐崇堯指出，清晨七彩光譜中的藍色光較強，並能調整腦波，都有助於睡眠的健康。

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2006.09.12　 中國時報
穴位按摩 改善失眠
賴貞志（作者為台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師）



    現代人生活壓力大，於是常常有失眠的困擾，服用鎮靜安眠劑的後遺症使得失眠的壓力又增加一項。以按摩的方式來促進睡眠，不失為一個放鬆全身肌肉有助安然入眠的好方法。

    時常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡，調節陰陽的作用。


    【頭面按摩法】

    頭面按摩法具有醒腦提神，鎮靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養顏的功效。臨床應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。

    頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：

    1.天門開穴法：兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。

    2.百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

    3.玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

    4.十指梳理法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。

    5.撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。

小雲兒

我前晚作了個怪夢,夢見向一個很大很大的神台叩首
叩一次,就被關帝爺爺掴一巴,總共叩首三次,也被掴了三巴
心理牛勁犯了,要叩到祂不打我為止,但是第三巴就醒了
慘了,不知道是否參加葬禮時犯到甚麼了

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原帖由 小雲兒 於 2006-9-12 12:37 PM 發表
我前晚作了個怪夢,夢見向一個很大很大的神台叩首
叩一次,就被關帝爺爺掴一巴,總共叩首三次,也被掴了三巴
心理牛勁犯了,要叩到祂不打我為止,但是第三巴就醒了
慘了,不知道是否參加葬禮時犯到甚 ...

是太累了吧


擔心的話去廟裡求張清淨符咒
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或是去中藥店買艾草燒水洗澡也可以