女士亂減肥 更年期後或變矮駝背

黃師父

更年期是女士骨質流失的高峰階段，當中每3人就有1個出現骨質疏鬆。調查更證實，婦女亂減肥會對骨質密度有不良影響，過瘦的女性，分分鐘在更年期後出現變矮、駝背等問題。

太瘦令骨骼少受鍛煉

女性荷爾蒙可以保護骨骼，但隨着更年期時女性荷爾蒙減少，骨質流失的情况便會隨年齡而增長。中大公共衛生學院何陳雪鵬教授為438名45至55歲、正處更年期婦女，以先進儀器作骨質疏鬆研究，證實體重愈高、運動愈多，以及初次來經的時間較早，對保護骨質都有正面影響。她解釋﹕「骨骼要負重才可受訓得更健康，如果婦女太瘦，肌肉太少，對骨質來說不是好事。」

何陳雪鵬稱，結果顯示，婦女最好在20至30歲這段骨質密度的高峰期，預早以良好的生活習慣保護骨骼：「多進食大豆及高鈣食物，天天運動，可以減低更年期時骨質流失的情况。」她建議年輕婦女應保持適當的體重，避免亂減肥導致骨質流失，每天做半小時的負重運動，進食半片芝士或飲一杯鮮奶，有助保護骨質。