《久坐容易發生的問題》經濟艙症候群 久坐致血栓

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《久坐容易發生的問題》經濟艙症候群 久坐致血栓
台灣新生報
【記者陳元春?台北報導】


坐辦公室工作的上班族，一天下來，坐上十來個鐘頭，並不算少見。再者，年輕的宅男、宅女網路族，沉迷網路，也很容易長時間久坐，但久坐容易發生哪些問題？診所家庭醫學科醫師康宏銘指出，舉凡腰痠背痛、長痔瘡、下肢循環不良造成腳水腫，以及靜脈血栓（俗稱經濟艙症候群）等，都是久坐可能發生的問題，建議上班族應至少每小時，就起來活動一下，有益健康。

診所家庭醫學科醫師康宏銘指出，上班族常見因坐太久出現的問題，就是因姿勢、坐姿不良，出現腰痠背痛，這最是常見。其他舉凡因久坐而長痔瘡，或因久坐造成下肢循環不好，出現腳水腫，都是坐太久會發生的狀況。

但值得注意的是，因久坐，加上喝水不足，致血液太濃稠，造成靜脈血栓，即俗稱的經濟艙症候群，因有致命風險，就恐須多留意。

診所家庭醫學科醫師康宏銘指出，經濟艙症候群指的是民眾搭機，長途飛行久坐，但因活動空間受限，容易導致下肢血液循環不好，再加上飛機上乾燥，身體不易保濕、容易脫水，但卻又沒有適度補充水分，導致血液黏稠，就很容易發生靜脈血栓，且因血栓可能隨血流跑到肺部，造成肺栓塞，就恐有致命風險，特別要提醒民眾注意。

而因這類狀況過往易發生在民眾搭空間狹小的經濟艙上，因而俗稱為經濟艙症候群。

家醫科醫師康宏銘因而建議，須久坐的上班族，或沉迷網路的青少男少女，應至少每一小時，就起來走動走動，補充水分或上廁所，有益身體健康，亦可降低泌尿道感染，提醒民眾注意。

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《久坐容易發生的問題》腳尖、趾、膝蓋 動一動
台灣新生報
【記者萬博超?台北報導】


環境乾燥，又久坐不動，很容易引發深層靜脈血栓。心血管外科醫師姜智耀表示，當在乾燥環境中，身體水分減少，血液濃稠度增加，且一直不動，便容易形成血栓。

民眾相同姿勢坐在位置上持續一段時間後，大腿底部或膝蓋背部受到壓迫，腳部的靜脈循環系統變得較差。姜智耀醫師指出，此時更容易促成腿部深處血塊。當部分民眾在飛機上旅行中長時間坐著不動，加上空調功能創造非常乾燥的環境，濕度在20％以下，其實是比沙漠還乾燥。引起深層靜脈血栓症。

如果民眾在此時站起來行走，體內血流突然增加，此時在腿部靜脈的血塊隨著起立或走路突然增加的血流流回心臟、肺臟，因心臟是屬於較寬廣的臟器，不易造成栓塞，往往流到肺的時候就會造成「肺栓塞」，此時患者會產生胸部疼痛感或呼吸困難。

醫師指出，按照誘發該病的危險程度區分，低度危險因子方面，包含40歲以上、糖尿病、高血脂症、肥胖、3日以內接受手術如內視鏡、皮膚科、眼科手術。中度危險因子包含下肢靜脈瘤、口服避孕藥、生產後。高度危險因子則有急性肺動脈栓塞的病史或家族史、先天性血栓形成體質、6周內接受大手術會臥床困難活動者如腦外科、骨科、婦產科、泌尿科等。

醫師建議，無論是搭乘飛機或處於乾燥環境中，例如長處於空調環境中，首先最重要的工作就是努力補充水分，每小時最好補充200西西的水，避免酒精及含有咖啡因的飲料，以免水分過度流失，同時透過補充水分的行為改變坐姿。

同時每小時要做3到5分鐘的腳部運動包括腳尖、腳趾及膝蓋運動。

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《久坐容易發生的問題_中醫觀點》久坐循環瘀阻、體內濕重致靜脈血栓症
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】



久坐等不當姿勢可能造成靜脈血栓症。中醫師陳玫妃表示，靜脈血栓症通常是因靜脈的壓力過大，造成酸麻、脹痛。常見成因包括長時間坐飛機、長期的住院，或者是長期的活動不方便等。在中醫認為，與經絡的循環瘀阻，以及體內濕氣過重所致有關。

中醫師陳玫妃表示，由於長期的久站、久坐，而使得腿部的血液無法送往心臟，造成壓力持續過高，而瘀積在靜脈裡頭，便可能造成疼痛和各種不適的症狀。中醫認為，靜脈血栓症是由於經絡的循環瘀阻，以及體內濕氣過重。因此，治療應以活血化瘀、通經絡、袪濕為原則，主方常用疏經活血湯調理。配合用藥部分，若症狀夾雜有濕症，可加上薏仁、蒼朮、懷牛七。若有發炎、腫痛的現象，可加上乳香、沒藥、延胡索。若有麻痺的現象，則可加上雞血藤。

陳醫師表示，穴道治療上，針灸可選用合谷、三陰交、足三里、陽陵泉、太衝等穴位。此外，可配合外敷的方藥，選用紅花、川芎、王不留行、金銀花、赤芍各等份；磨成粉，用米酒調敷，敷於患處，可改善局部的靜脈回流、酸脹等症狀。另外，外洗的藥劑，可用伸筋草3錢、紅花1錢，桂枝、艾葉各2錢；用過濾包包好，加水，煮沸後，浸泡患處，進局部的循環。

日常預防保健，醫師建議多走動，促進下肢的血液循環，睡覺時，可將腳抬高，可用溫水熱敷局部；多吃蔬菜、水果。忌食辛辣、刺激、油膩的食物，及避免抽煙、喝酒。

藥膳茶飲可用薏苡仁、益母草、丹參各3錢，加適量的紅糖，用800C.C水煮沸後放溫即可飲用；可促進靜脈的回流、循環，而改善靜脈血栓症的脹痛。