腎氣虛 氣血不足 易生白髮

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腎氣虛 氣血不足 易生白髮
蘋果日報
報導╱林明佳


中醫認為頭髮是「血之餘」，田宜民中醫師指出，腎氣虛弱、氣血偏虛寒，都容易因此早生白髮，建議可喝黑豆漿、黑芝麻等，有空時多按壓可刺激頭皮的穴位如百會穴、風池穴，有助預防及改善白髮、掉髮問題，同時也應注意飲食均衡，避免不當減肥導致營養不均或不足，並適時紓解壓力，可避免頭皮提早老化。


烏髮茶

黑豆漿補氣血
適用：掉髮、白髮、畏寒怕冷、嗜睡、四肢冰冷、夜尿多。
材料：黑豆漿250c.c.、黑芝麻粉5克。
功效：黑豆入腎，能提供頭髮養分，黑芝麻含卵磷脂、維生素E，能預防長白髮。
作法：將黑芝麻加入黑豆漿中即可飲用，一天2~3杯，體質燥熱、易腹瀉者不宜。

黃精生地滋陰
適用：掉髮、白髮、頭皮出油、有頭皮屑、口燥咽乾。
材料：黃精6克、枸杞4克、生地2克。
功效：黃精和生地可滋陰補血，讓頭髮烏黑亮麗，枸杞可補血、益肝腎。
作法：加入600c.c.滾水煮5分鐘，放溫去渣，一天1~2杯，腸胃虛弱、易腹瀉者不宜。


防白髮

百會穴助紓壓
功效：促進頭頂血液循環，另有助緩和頭部周邊的肌肉。
位置：位於頭頂正中央，即兩邊耳尖畫直線與鼻尖到頭頂直線的交叉點。
按法：以拇指指腹按壓3~5秒即放開，按5次，每天按3~5回，想到就可以按。


風池穴促循環
功效：能促進頭皮血液循環、活化自律神經，進而預防掉髮、白髮。
位置：後腦頸部正中央、水平往左右各移動2指寬，髮際處的肌肉凹陷處。
按法：將食指、中指併攏，以指腹按壓3~5秒放開，按5次，每天按3~5回，想到就可以按。



醫師說

燥熱體質避免
何首烏、黑芝麻可益腎氣，但易口乾舌燥的燥熱體質，或是有痔瘡出血者，則不適合。