中醫4招緩偏頭痛

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中醫4招緩偏頭痛
蘋果日報
報導╱張佩玉



天氣轉熱，易因進出室內外時溫度變化大誘發偏頭痛，中醫師鄒瑋倫表示，近1個月內的頭痛求診人數增加3~4成，除了溫差，濕度增加也會影響氣血循環，而常久坐、肩頸血液循環差者，除了偏頭痛還會眼睛痠澀，可喝含川芎、蔓荊子等藥材的茶飲活血、止痛，並按壓穴位促進循環。

鄒瑋倫中醫師指出，進出室內外或待在冷氣房時，應讓肩頸溫度維持穩定狀態，可穿薄外套或披薄圍巾，以免溫差過大、著涼而頭痛；久坐者每隔1小時起身做伸展操，促進血液循環。另外，天氣熱食用冷飲或冰品時，不宜吃過快也不要一次吃太多，以免血管突然收縮導致頭痛。


這樣做

第1招 喝茶飲助活血
取川芎、陳皮、蔓荊子各5克及菊花5朵、烏龍茶或紅茶茶包1個，加500c.c.熱水燜泡10分鐘，助活血行氣、清頭部風熱，舒緩頭痛、眼乾澀等不適，可回沖2~3次，當天喝完。

第2招 按穴位促循環
按壓額頭髮際正中央往上約1指寬的上星穴、雙眉連線正中間的印堂穴及頸後兩側、近髮際線與耳垂平行的風池穴，可放鬆肌肉及緩頭痛，以指腹按3~5秒後放開再按，每次按10下，每天3次。


第3招 披薄圍巾外套
為避免進出室內外或冷氣房待太久而頭痛，可以用薄外套或是圍巾，讓肩頸維持穩定溫度；久坐者則每隔1小時起身做甩手、扭動肩頸等簡易伸展動作，放鬆肩頸肌肉並促進循環。

第4招 少喝冷飲冰品
喝冷飲或吃冰速度太快或一下吃太多，也會讓頸部血管迅速收縮而頭痛，盡量喝溫水、熱茶，提高身體溫暖度讓循環順暢；油炸、燒烤類及起司等食物難消化，也會影響血液循環，應少吃。


醫師說

沖澡放鬆肌肉
中醫師 鄒瑋倫
沖澡或泡澡可放鬆肌肉及促進循環，水溫帶溫熱感即可，沖澡時由後頸、背部開始，依序沖正面軀幹、手腳等，沖3~5分鐘。