(轉)失智症危險因子 三高在列

許袁

失智症危險因子 三高在列

更新日期:2011/07/13 02:53 呂素麗?高雄報導

中國時報【呂素麗?高雄報導】

中風、失智症不是老年人專利，高雄市一名男子有「三高」且抽菸、喝酒，38歲中風，45歲罹患血管性失智症，中風後仍未戒菸，導致多次中風，目前在加護病房性命垂危。

高雄市立大同醫院神經內科主治醫師周美鵑說，血管性失智症年齡層下降，且血壓、血脂、血糖「三高」是其危險因子。

周美鵑表示，「三高」雖不會直接導致失智症，但若未控制好，會促使失智症惡化。例如一名71歲傳統雜貨店老闆娘，患有高血壓11年及糖尿病3年，雖按時吃藥，但平日飲食控制不佳，血壓常超標，近半年來常反覆問同樣問題、重複訂貨、叫錯孫子名字，甚至找不到回家的路；最近一個月更老是頭暈目眩、走路不穩，就醫後診斷為阿茲海默失智症。

周美鵑提醒，除了三高，肥胖也會增加失智症的機率，如男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，罹患失智症的機會都較高。

許袁

戒菸戒酒減肥
可避免失智症

法伊

對對對

許袁

5大撇步 力抗失智

▲（照片提供?袁瑋）

▲銀髮族五大密碼，力抗記憶力衰退。（照片提供?袁瑋）

文?袁瑋
「醫生，我記性愈來愈差，會不會是失智症啊？」65歲剛退休的老師很焦慮。測驗發現她在立即和短期記憶都不錯，長期記憶力更是驚人，記得20年前老公出的糗事，但比起以前不用電話簿就輕易記起10組手機號碼的超能力，確略不如前，即時反應稍微慢一點，生活中因此遇到困擾，出門前常找不到鑰匙、經常在找老花眼鏡。

65歲以上5％記憶力下降
記憶力衰退只是一個症狀，除失智症外，也可能是其他原因造成。事實上，記憶力下降是正常的年紀增長就會遇到的，65歲以上的人當中，有5%會有正常的記憶力下降，比例每5至10年還會倍數成長，也就是說當我們85歲時同伴間50%會有這樣的困擾，只要還擁有自己照顧生活的能力（如搭公共交通工具、上市場買菜、偶爾處理錢的事情、記得每天洗澡刷牙）、不會把人時地搞錯、叫得出生活中一些物品名字，通常不至於是失智症。

同是80歲，如何成為依然頭腦很清晰的那類人呢？
◎提供一些小撇步，是公認能夠保護腦袋、預防失智的良方。

●保持耳聰目明：年紀大一些，自然視力、聽力不如以前，若及早做些修正，該配老花眼鏡、調整助聽器的，都要不嫌麻煩去做，才能維持人際的接觸和刺激，有刺激就不易退化。

●練習減壓：很多覺得記憶力退化的三、四十幾歲青壯年，因生活壓力太大或求完美個性，造成對自己高標準，都會導致專注力、記憶力耗損，也會伴隨失眠、易怒、經常性肩頸痠痛等問題。練習對別人習慣丟來的要求說不、放慢腳步、事情別急著短時間完成、親近大自然，讓頭腦有空休息。

●維持運動習慣：運動不僅可幫助血壓、血糖的控制，也是抗壓、改善情緒、預防失智的好夥伴。

●學習新事物：走沒走過的路；吃沒吃過的餐廳；學習以前沒做過的事；或許覺得不是跳舞的料，但練習跳舞確實可以鍛鍊頭腦和身體協調能力；學習新語言；就算做自己喜歡的事，像打毛衣做拼布，可練習不同的打法或版型。

●地中海式飲食：近來很夯的地中海飲食不僅可以預防失智、還能預防心血管疾病，對某些癌症也很有幫助。

這些都可以活動大腦、預防失智，但一旦真的罹患失智症，光靠這些可不夠，有些藥物能幫助改善，臨床上抗膽鹼酶藥物能夠延緩失智的發展，雖然科學未進展到能治癒，但許多病人服藥後情緒穩定許多、比較不會日夜紊亂、也減緩一些妄想症狀，大幅改善自己和家人的生活品質。

何時需要去檢查？除記憶力減退外，會有生活功能下降狀況，像比較不能處理銀行的事情；買菜不再算找的錢對不對；煮擅長的菜味道不一樣了；變得不愛洗澡或進去很久還是沒洗乾淨；以前可以搭公車，但現在只會坐計程車；常在找東西甚至找不到會生氣；老懷疑別人偷拿他東西；有些人個性變得更多疑，儘管七、八十歲了，另一半出門就覺得是去偷人，這些都是可能的症狀，若出現這樣的情形請儘早就醫，治療上比較容易。
（作者為振興醫院身心內科主治醫師）


目前醫學認為
失智症和心血管有關

[ 本帖最後由 陸K 於 2012-9-4 01:15 PM 編輯 ]

許袁

銀杏吃心酸！研究證實不能改善記憶力
優活健康網 – 2012年9月7日 上午8:30


（優活健康網記者陳茂軒?編譯）以往我們都認為，吃銀杏可以幫助改善記憶力，甚至有延緩腦細胞老化、避免阿茲海默症的功效。不過根據法國最新的研究發現，服用銀杏根本沒有改善記憶的的功效，對於已經開始發展的疾病，如阿茲海默症、記憶力退化等，也沒有減緩其疾病進程的跡象。對此，學者指出，減緩記憶退化最有效的方法還是維持良好的生活習慣，如飲食均衡、戒菸和控制膽固醇等。

法國的研究人員在五年內針對2854名70歲以上的老年人進行研究，受試者分成兩群，其中一群固定每日服用120毫克的銀杏萃取物，另一組人只是給予沒有任何物質的「安慰劑」，來觀察受試者在記憶、大腦功能和是否有癡呆情形出現。五年後，有服用銀杏萃取物的族群和服用安慰劑的族群，各有4％及5％的人被診斷罹患阿茲海默症，比例幾乎不相上下，且研究人員也沒有發現兩組受試者在死亡、其他疾病或中風的發生上有顯著的差異，證明銀杏根本無效。這項結果被刊登在Lancet Neurology期刊上，且這項研究結果與2009年美國發表的研究結果無異。

研究領導人 Bruno Vellas 教授表示，這是一項歐洲有史以來最大規模的研究，且過去也沒有有效的研究指出，銀杏具有改善記憶力的功效，服用銀杏對抗記憶衰退，不過是在浪費時間。此外， Bruno Vellas 教授也說，罹患阿茲海默症的患者將會越來越多，在2050年前一定要關注預防的議題。而南加州大學阿茲海默研究中心的Lon Schneider教授直言，有些人仍對銀杏的療效深信不移，這是相當「不幸」的一件事。

據了解，有人認為銀杏含有黃酮類成分，能夠改善血液循環、增加血液灌流，其抗氧化的特性，更能制衡體內有害的化學物質，並增加中樞神經系統所獲取的氧氣及養分。不過根據法國這一項大規模的研究結果，銀杏似乎沒有這項功效，學者則是建議民眾，改善生活習慣、戒菸、均衡攝取營養等，才能有效幫助維持身體健康，並達到減少退化的目標。

許袁

睡不好 可能是阿茲海默症前兆
作者： 【中央社台北6日電】 | 台灣新生報 – 2012年9月7日 上午12:04



英國廣播新聞網（BBCNews）報導，華盛頓大學研究人員實驗發現，夜行性老鼠白天每小時睡40分鐘，然而腦內班塊開始形成時只睡30分鐘。研究成員霍茲曼教授（David Holtzman）說：「如果阿茲海默症患者這麼早期就出現睡眠異常症狀，那麼這些變化可望讓我們較易察覺阿茲海默症前兆。」

大腦內的蛋白質斑塊，被視為是導致阿茲海默症的關鍵因素；這項發表在期刊「科學轉譯醫學」的研究顯示，斑塊初形成時，老鼠開始出現睡眠中斷現象。英國阿茲海默症研究協會認為，若能證實睡眠失調確實與阿茲海默症有關，可望有助治療。

然而，針對老鼠的研究結果不一定總適用於人類，且睡眠中斷原因很多。

許袁

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第2000帖，
真是一瞬。

希望我老時，
正念分明，
預知時至。

南無阿彌陀佛
南無阿彌陀佛

許袁

https://forum.shusquare.com/forum.php?mod=viewthread&tid=109444&pid=943382&page=1&extra=page%3D1


這幾十年來，我一直很怕衰老、生病。
衰老、生病，會讓我失智，失去記憶。

失去記憶，也就會失去愛人的能力。
失去記憶，也就會忘記父母對我的的愛，
失去記憶，也就會忘記我們對父母應該有的純真，
失去記憶，也就會忘記我們對父母應該有的關懷。

我時常去廟裡拜拜，每當我舉起三炷香，
我第一句話一定是:

祈求諸佛菩薩，祈求十方神明，保佑我的父母親健康......

下次你去廟裡拜拜，別忘了幫父母親祈禱。
如果妳信耶穌或其祂，也別忘了幫父母祈禱。
因為，父母是世間唯一的活菩薩。


祈求諸佛菩薩，祈求十方神明，保佑我的父母親健康......

[ 本帖最後由 陸K 於 2012-9-7 05:20 PM 編輯 ]

gffthy

是老年痴呆吗

許袁

喝綠茶 有助增進記憶與空間認知力
作者： 魏敦華 | 台灣醒報 – 2012年9月7日 下午5:07


【台灣醒報記者魏敦華綜合報導】中國重慶第三軍醫院大學的研究者云白，在日前發佈的一則研究結果指出，綠茶中的化學成分有助於腦細胞增進記憶力和空間認知能力。研究團隊特別針對綠茶中的抗氧化物「表沒食子兒3-茶素沒食子酸酯」，進行研究。

這類酯質屬於兒茶素的一種，簡稱EGCG。據悉，研究團隊以老鼠為實驗對象，讓一組吸入EGCG，另一組則否；並花三天時間訓練，觀察老鼠是否能在迷宮中找到可見的平台；另花七天訓練老鼠找出隱藏平台。
實驗結果顯示，吸入EGCG的老鼠能以較少時間找出隱藏平台。且整體來說，EGCG增加了老鼠的學習記憶能力、物件辨識力和空間記憶。

云白表示：「綠茶是全球性的熱門飲料之一，已有很多證據顯示它有助於避免心血管疾病。本研究則證實，它所含的化學成分能對大腦的細胞活動造成正面影響。」

shopugg

原帖由 許袁 於 2012-9-7 04:46 PM 發表。
https://forum.shusquare.com/ ... &extra=page%3D1


這幾十年來，我一直很怕衰老、生病。
衰老、生病，會讓我失智，失去記憶。

失去記 ...

以后去庙里一定记得替母亲祈福。我最近几年比较少去庙里烧香祈福。以前有去庙里烧香大都就抽签问个人的事，然后随缘香火钱记得是我母亲的名字《我们这边庙如果香火钱给得稍微多点会记名的》。现在想想人生其实就是一个轮回，以前是父母教导我们走路要慢点，过马路要小心，现在我跟母亲出去必定喋喋不休跟母亲说”前面有坑，看着路，小心点或搀扶着她过马路。”

許袁

多吃菠菜、芭樂、柑橘防失智
作者： 【記者蘇湘雲?綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年9月17日 上午12:07


多吃菠菜、芭樂、柑橘類食物、胡蘿蔔等含抗氧化營養素的食物或可保護大腦，幫助預防、減緩失智症傷害。

菠菜、胡蘿蔔、芭樂、柑橘類食物多含有維生素C、β胡蘿蔔素等抗氧化營養素，德國最新研究發現，輕度失智症患者血液中的維生素C、β胡蘿蔔素濃度偏低。研究認為，維生素C、β胡蘿蔔素等抗氧化成分也許能保護大腦，預防失智症症狀。

共有七十四位阿茲海默症患者與一百五十八位健康同齡者參與研究計畫，阿茲海默症患者平均年齡為七十八點九歲。研究顯示，也許可以透過調整飲食，或攝取抗氧化成分，影響阿茲海默症病情。

阿茲海默症是一種退化性神經性疾病，醫界懷疑，氧化壓力可能促使阿茲海默症發生、惡化，因此抗氧化劑或可幫助減緩神經退化症狀。

德國研究人員檢測阿茲海默症患者血液中的維生素C、β胡蘿蔔素、茄紅素與輔助酵素Q10，結果發現，與一般健康同齡者相比，阿茲海默症患者血液中的維生素與β胡蘿蔔素濃度明顯偏低。

研究人員指出，未來還需要進行長期、大規模研究，才能證實維生素C、β胡蘿蔔素是否真能預防、減緩阿茲海默症病情。研究成果已發表於「阿茲海默症期刊」。

許袁

預防失智症 多吃蔬果、豆類…

【聯合報╱記者詹建富?台北報導】

國內罹患失智症的老人越來越多，失智老人基金會今年積極提倡「地中海飲食」，建議國人多吃天然蔬果、豆類及全穀類、少吃紅肉及油炸食物，其中以咖哩、銀杏及優格，被列為延緩失智的健腦食材。

國內罹患失智症的老人越來越多，失智老人基金會今年積極提倡「地中海飲食」，建議國人多吃天然蔬果、豆類及全穀類、少吃紅肉及油炸食物，其中以咖哩、銀杏及優格，被列為延緩失智的健腦食材。 圖╱本報資料照片

失智老人基金會執行長鄧世雄指出，根據國際失智症協會統計，截至去年底，全世界失智症人口已超過3700萬，平均每7秒鐘就多一位失智症患者，每20年失智症患者就增加1倍。他建議，平常若能適當補充大腦所需營養素，遠離對腦部有傷害的飲食，對預防失智症也有幫助。

天主教耕莘醫院神經內科主治醫師劉議謙表示，美國已故總統雷根晚年罹患失智症，近年來各國醫界也都努力研究如何預防失智症，證實飲食風格偏地中海飲食型態的人，不僅有助降低心血管病變，而且可降低三至四成失智症發生率。

耕莘醫院營養師陳雨音說明，所謂地中海飲食，並非完全仿照南歐人的飲食，是增加攝取蔬果、豆類及全穀類，並選擇富含單元不飽和脂肪酸的油脂，如橄欖油、堅果，肉類則以魚類為主，少吃紅肉及加工食品及重口味飲食，並允許進餐時飲用少量紅酒。

陳雨音舉例，所謂健腦食材中，咖哩中的薑黃素，有良好的抗氧化作用，可保護腦部免受自由基攻擊，且能抑制澱粉蛋白沈積；銀杏則可促進大腦血流量及氧氣供應，研究顯示能改善大腦機能障礙；優格則含豐富維他命B群，可降低血膽固醇，進而減少發生血管性失智症的風險。

鄧世雄說，失智老人基金會與輔仁大學餐旅系、耕莘醫院專業團隊共同合作，根據地中海飲食概念，出版「這樣吃，不失智」食譜養生書，其中有44道食譜，民眾捐款1000元以上，即贈送一本。洽詢電話02-2304-6716。


全文網址: 預防失智症 多吃蔬果、豆類… - 失智症 - 健康話題 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=316759#ixzz27T27XwiR
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許袁

長期不吃肉竟早衰失智
作者： /撰文/林欣怡 | 今周刊 – 2012年9月28日 下午9:30


蔬食者愈來愈多，前副總統呂秀蓮也是其中之一，她表示，吃蔬食後，身體愈來愈健康，體重也減輕了四公斤。不過，醫師提醒，蔬食者要注意攝取足夠的蛋白質，以免造成失智等其他病症。

英諺說：「You are what you eat」，意指吃進什麼樣的食物，就決定什麼樣的身體。自然醫學博士、台灣全民健康促進協會理事長陳俊旭說，身體健康與飲食有很密切的關係。

「現代人大都吃錯了。」陳俊旭直言，大多數的慢性病都是吃出來的，像糖尿病主要是因為飲食比例錯誤，吃太多澱粉、糕餅、水果，吃太少蔬菜所致；高血壓和腦血管疾病則是因壞油(油炸食物)吃太多、蔬菜、水果(含抗氧化劑可對抗體內自由基)吃太少；憂鬱症也與優質蛋白(如新鮮魚肉、蛋)及好油吃太少有關。

缺乏Ｂ 提前退化
日前媒體報導，一名七十二歲老伯因記憶力嚴重衰退、說話不斷重複而就醫，醫師從他體內幾乎檢測不到維生素Ｂ12，原來患者因擔心高血壓、心臟病，平日不敢吃紅肉，經針劑補充維生素後，立刻好轉。
還有一名婦人擔心膽固醇過高，每天只吃青菜、水果，有一天外出出現劇烈胸痛。送醫診斷發現她的壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，LDL-C）及三酸甘油脂超標，引起心血管疾病。

書田診所新陳代謝科主任洪建德解釋，長期不吃肉會缺乏維生素Ｂ12，維生素Ｂ12是造血重要元素，若缺乏會造成神經病變及貧血，引發疲倦、腦力和體力減退、臉色蒼白等；缺乏Ｂ12也會使血管狹小及血液栓塞，增加心臟病和腦中風風險。

郵政醫院營養師、台北醫學大學兼任講師黃淑惠也說，維生素Ｂ12是人體製造神經傳導物質的輔助酵素，體內含量不足時會影響神經傳導的分泌，出現記憶喪失、失智、神經痛、末梢神經炎等症狀。因此她呼籲長期茹素的人，即使不吃肉、蛋，也要吃豆腐等黃豆製品，腦子才不會提早退化。

黃淑惠說，很多人以為少吃肉、多吃蔬果就是健康，有些人甚至一天三餐只吃飯配菜，連豆腐、黃豆等也拒吃，怕尿酸高；吃蛋怕膽固醇過高，認為這樣就很健康。其實長期下來，身體會因缺乏維他命Ｂ12、蛋白質而出毛病。

半素半葷最健康
對營養頗有研究的洪建德表示，蛋白質最重要的功能，是擔任人體建造組織、修補組織以及調節生理機能的工作，因而有人稱它為「人體工程師」。此外，蛋白質還能構成抗體，來維持身體的抵抗力；人體的神經傳導物質也由蛋白質構成，負責傳導神經刺激。

現代人講求健康，流行吃蔬食餐，這看在醫師、營養師眼裡，覺得不可思議，因為蛋白質是人體修補組織的重要原料，不吃蛋白質食物才是生病的最大禍首。

人體如缺乏蛋白質，無法執行新陳代謝；長期缺乏蛋白質，導致生理機能無法正常運轉，容易提早衰退。黃淑惠門診裡，就有老人家因不吃蛋、肉、黃豆，導致身體機能衰退，甚至提早出現失智症狀。

許多人擔心營養過剩而不敢攝取富含蛋白質的食物，黃淑惠與洪建德認為不須過度憂慮，現代人該在意的是飲食均衡，而非攝取某種營養過量的問題。國外有研究發現，半素半葷是最健康的飲食原則。

健康飲食八大原則
身體會慢性發炎、快速老化、甚至癌化，最常見原因是錯誤的飲食方式，陳俊旭提供以下八大飲食原則，供讀者參考。
1. 食物四分法：每餐飲食中蔬菜類、水果類、蛋白質類及澱粉類各占25%。
2. 多吃好油、少吃壞油：好油可以維護及促進健康，壞油則會損害健康。
3. 多原味、少調味：吃新鮮原味食物。
4. 多吃完整食物：很多食物都可以連籽帶皮吃，如葡萄、蘋果等。
5. 精製糖、精製澱粉少吃：吃過多精製糖或澱粉，會增加身體負擔，影響吸收維生素C，使抵抗力變差。
6. 每餐只吃七分飽：吃太飽或有吃消夜習慣的人，睡覺時容易因體內有過多營養素流竄，造成過多葡萄糖進入腦中，導致睡不穩或多夢。
7. 食物種類多樣化：人體要維持基本生理運作、新陳代謝，要靠體內成千上萬的營養素，只要缺少任何一種營養素，就會造成代謝失衡。
8. 多喝潔淨的水：喝好水很重要，不僅有助新陳代謝，還有解除疲勞、助眠、美容的效果。

參考

https://forum.shusquare.com/forum.php?mod=viewthread&tid=99797&extra=page%3D1


[ 本帖最後由 陸K 於 2012-10-2 09:14 AM 編輯 ]

法伊

如果可選擇失掉某一部份的記憶
也算是好事