[10/27] 步行－走人生健康路

沈蓮舟

步行－走人生健康路

俗話說：「人老腿先老」說明人體的衰老首先從下肢開始。如何通過鍛鍊下肢來達到強身、延年益壽的目的呢？《五言真經》說得好：「竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。」指出步行是十分有益的鍛鍊方法。
步行確實是一項能夠一生堅持的有益運動，它是一種安全、柔和的鍛鍊方式。根據美國運動商品協會的一項調查，近年來，美國最流行的運動就是步行，約有六千五百萬人參加。參加步行鍛鍊，至少有以下三方面的益處：
１．減肥。因為脂肪的減少有賴於鍛鍊的時間而不是強度，所以較長時間的步行要比劇烈運動的減肥效果更明顯。而且步行還可增強肌肉，這要比使脂肪、肌肉都減少的節食減肥有更多的優越性。
２．步行有利於精神放鬆，減少焦慮，避免緊張，能有效地降低血壓，增強心肺功能，降低膽固醇，減少動脈內粥樣斑塊的形成，從而減少心臟病、心絞痛的發作。
３．對骨關節疾病患者來說，步行不僅不會損害有病的關節，而且能增強關節周圍的肌肉，增加關節的活動度和穩定性等。
步行鍛鍊要收到較好的效果，關鍵要保證足夠的運動時間。一般而言，每日要堅持三十?六十分鐘。至於步行的速度要因人而異，以不感到氣喘為宜。但是，應注意飽餐後不宜馬上去散步，最好休息半小時後再進行。
另外，對鍛鍊下肢有益的運動還包括跑步、爬樓、轉膝、壓腿等等，喜歡鍛鍊的人可從實際狀況出發，不妨一試。

andy0214

收到~~^^我會叫我女友多走走~~

木棉花

謝謝分享!

風生水動

謝謝分享！
  

水月

近來學了太極拳
聽說倒退行走對人身體也是很好
是嗎~

沈蓮舟

下面引用由水月在 2004/11/12 00:42am 發表的內容：
近來學了太極拳
聽說倒退行走對人身體也是很好
是嗎~

太極拳之功效,無庸置疑.
倒退走........
在八段錦有句 : 背後七顛百並消.
應可應證.

水月

[ 這篇文章最後由水月在 2004/11/12 00:59am 第 1 次編輯 ]

下面引用由沈蓮舟在 2004/11/12 00:55am 發表的內容：
太極拳之功效,無庸置疑.
倒退走........
在八段錦有句 : 背後七顛百並消.
應可應證.

謝謝回應^_^
只是不懂...背後七顛百並消是何意>_<
可否說白話些呢

2311143

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a0972001

謝謝了，我改天在看看了。