[11/19]香蕉可提高免疫力

無鹽蛇蠍

平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。
最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。
此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品。
經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。
又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。
這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。
義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內「壞的膽固醇ＬＤＬ」會降低，讓您的動脈清爽健康。
如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒。
英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低40%。

水月

無鹽蛇蠍

謝謝
只是一直以為香蕉含有許多澱粉質
是容易發胖的
沒想到竟然是減肥聖品
不過民間傳說
骨頭經絡受過傷的
不能吃香蕉
也不宜吃太多豆類

carjam

在??上看有些職業網球手比賽中段休息時也吃蕉的     

無鹽蛇蠍

下面引用由carjam在 2004/11/20 00:41am 發表的內容：
在??上看有些職業網球手比賽中段休息時也吃蕉的     

我想香蕉應該是很有飽足感的吧
能吃兩根就很不錯了
難怪能減肥

木棉花

謝謝分享!

Emma

香蕉也是我接受的水果之一

fion08

下面引用由無鹽蛇蠍在 2004/11/19 06:54pm 發表的內容：
平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。 ...

fion看完貼子後連忙吃了一只大香蕉去睡覺,睡致半夜肚子痛,胃病,一天只瘦肉吃粥.好慘呀!

無鹽蛇蠍

下面引用由fion08在 2004/11/22 00:23am 發表的內容：
fion看完貼子後連忙吃了一只大香蕉去睡覺,睡致半夜肚子痛,胃病,一天只瘦肉吃粥.好慘呀!

啊
原來睡覺前不能吃香蕉呀
謝謝提供
記住了