[12/1]床上十招

水月

這是一篇提供大家如何睡好覺的文章 ..
[1] 忌仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
( 右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。 )
[2] 忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約 80﹪的失眠是精神疾病所造成。因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
( 所以睡前最好不要閱讀理科 ）
[3] 忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
( 這可以拿給媽媽或是老婆看 .. ^_^ ）
[4] 忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
( 為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。
另外，吃宵夜容易導致肥胖喔 ~）
[5] 忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
[6] 忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
[7] 忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
[8] 忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
[9] 忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
[10] 忌貪睡懶覺：
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
（ 不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起 ..。
所以冬天睡懶覺應該是不錯的 ... )]

無鹽蛇蠍

那一年四季幾乎天天都是晚睡早起的人會短命吧

育緣

別嚇人ㄋ

Emma

我是遲睡晚起，不健康

水月

下面引用由育緣在 2004/12/01 09:47pm 發表的內容：
別嚇人ㄋ

^^

小狗子

下面引用由無鹽蛇蠍在 2004/12/01 09:24pm 發表的內容：
那一年四季幾乎天天都是晚睡早起的人會短命吧
[quote]下面引用由emma在 2004/12/01 11:05pm 發表的內容：
我是遲睡晚起，不健康

還有損花容
狗子要去ｚｚｚ???睡美容覺了     

Emma

下面引用由小狗子在 2004/12/01 11:35pm 發表的內容：
還有損花容  
狗子要去ｚｚｚ???睡美容覺了

呵呵
沒看見我恢復帥帥頭像嗎
你甚麽時候找回你那可愛小狗     

水月

下面引用由emma在 2004/12/01 11:44pm 發表的內容：
呵呵
沒看見我恢復帥帥頭像嗎

可是 ...只顯示半邊臉耶~~

小狗子

下面引用由Emma在 2004/12/01 11:44pm 發表的內容：
呵呵
沒看見我恢復帥帥頭像嗎
你甚?時候找回你那可愛小狗 emm36:

看到了
剛貼了傻傻的頭像．真是要去ｚｚｚ，否則明天又賴床了．慢慢玩．

Emma

下面引用由水月在 2004/12/01 11:52pm 發表的內容：
可是 ...只顯示半邊臉耶~~

這是我在別網的帥帥頭像
人家就是喜歡這半邊臉嘛      

Emma

下面引用由小狗子在 2004/12/01 11:52pm 發表的內容：
看到了  
剛貼了傻傻的頭像．真是要去ｚｚｚ，否則明天又賴床了．慢慢玩．

真是很可愛的小狗子       z z z ------安睡

小雲兒

下面引用由無鹽蛇蠍在 2004/12/01 09:24pm 發表的內容：
那一年四季幾乎天天都是晚睡早起的人會短命吧

我2-3am睡﹐8am 起身。算ok嗎?
我覺得我的身體開始不好了。。。。。。。

silversilver

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