[12/27]不要忽略了習慣性的疲勞

無鹽蛇蠍

長期性的疲勞若無法得到有效的休息和消除，很容易因累積疲勞而演變成疾病，甚至引發其他不良的症狀，而造成過勞的狀態。
疲勞可分為四種類型：全身疲勞、個別器官疲勞、智力疲勞和職業疲勞。
而疾病的症狀可參考以下幾點敘述：
１．情緒失常且易感憂鬱，注意力難以集中、失眠。
２．消化不良、輕微發燒、喉嚨痛、頭頸部淋巴腫大。
３．若為持續性或間歇性的疲勞，即使睡眠或休息也無法恢復。
４．體重改變、關節疼痛、皮膚起疹。
５．肌肉酸痛麻木感到無力，反應遲鈍、動作協調性降低。
睡眠不足、休息不夠、抽菸飲酒過量，以及濫用興奮性藥物都是促使過勞的原因，而過勞有別於一般疲勞，尤其是長期工作緊張、超負荷作業則是產生過勞的主要因素。
請多注意下列要項以避免之：
１．多吃含有纖維的自然食品，如蔬菜、水果、全麥等。
２．應少喝咖啡、茶、巧克力及其他含咖啡因的飲料或食物。
３．盡量避免吃含糖及加工過的碳水化合物。
４．多做運動，如散步、游泳、騎腳踏車或有氧運動。
５．若有壓力應找出源頭並給予適當的舒解。
保持心情舒暢、生活安定和充分的休息，才能減輕因工作導致過於緊張和繁忙的不良情緒，以及擁有各方面的平衡才可以改善不協調的人際關係。
而工作回家後，建議泡個溫水浴，再加上適當的補充維生素、礦物質，相信對消除疲勞會有明顯幫助。

zag

可以上健身房..............舒解壓力...........

無鹽蛇蠍

下面引用由zag在 2004/12/27 11:27pm 發表的內容：
可以上健身房..............舒解壓力...........

個人覺得呀
健身房又貴又難玩
喜歡依照自己的步調做運動

水月

常游泳好像膚質會變壞
^^我喜歡打太極拳，騎騎腳踏車、爬山、快走..

silversilver