甩 手 運 動

sai07172000

強身保健、延年益壽的簡易甩手運動操
一.甩手運動的方法：
甩手療法是由「易筋法」變化而來的。此種方法很好,對心臟病也有很好的療效,不妨一試,但要持之以恒。甩手時,身體要站直,兩腳分開的距離約等於肩寬,腿伸直,腳趾用力抓住地面,使下半身固定不動。兩臂同方向前後搖甩,向後甩時,手要用點力氣。手掌向後如划水動作，向前不用力，隨力自行擺回。兩臂伸直,眼睛向前看,心中不懷雜念。只默數數目,或默念經文。開始時甩手二.三百次(約五.六分鐘),然後逐漸增加,適可而止;亦有人做到每次一千多次至二千多次(每分鐘約做三十~五十次)。

二.甩手運動簡介:
甩手運動是一項十分有益的健身運動，由於甩手能使筋脈一張一弛，氣血活躍，所以可治療慢性病，能健身也能使身材健美。但是要有恆心。

三.注意事項:
甩手運動宜在空腹時做,才不會傷到腸胃。甩手次數多少並無一定標準,應視各人身體狀況而定,一般人每天早晚各做十分鐘就夠了。如果做太多次,恐怕肩部關節吃不消。

四.甩手特點:
上虛下實，動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。

五.甩手十六訣:
上宜虛.下宜實.頭宜懸.口宜隨.胸宜絮.背宜拔.腰宜軸.臂宜搖.肘宜沈.腕宜重.手宜划.腹宜實.跨宜鬆.肛宜提.跟宜穩.趾宜抓。

六.反應問題:
針炙推拿有反應,甩後更有反應。反應就是氣血在起變化,反應規律是胸腹鬆了, 腳生熱了,四肢末梢原來血液不足的地方走到了,三焦打通了,打呃.放屁.酸麻.冷熱.蟲爬蠕動等等！病區反應都是正常的.有益的;只要不斷勤練,持之有恒,是可以改善體質的。

七.甩手何能治癌:
人體內的主要矛盾是什麼?中醫認為「氣血」有了問題,以致百病叢生,從量變到質衰;反之;「氣血」通暢,疾病自去。根據這一原理,甩手能根本改變血氣,改造體質,抓住了主要矛盾,一切病根就迎刃而解了。

八.甩手治癌:
▲每天上午甩二○○○次，下午甩二○○○次，晚上甩二○○○次，不間斷地甩五個月可消除肺癌。
▲患關節炎，大便後流血，同時患食道癌，甩手後兩種疾病見好，食道癌也可逐步消除。
▲頸部生淋巴癌，每日甩一○○○次，便可胃口大開，淋巴癌逐漸消失。
▲甩手幾個月，可治癒半身不遂及肺癌。
癌到底是什麼？癌與瘤都是氣血的凝聚，經絡阻塞不通的結果，，也是應吐的「故」，由於血液流轉緩慢，致使淋巴、粘液、胞汁等發生變化。血液動力功能不足，熱量不足，就排不出去，消不脫。甩手後胃口開，新血增，肩胛勁，上部負擔（僵硬）解除，腹部橫隔膜因甩手而升降活躍，使胃腸間韌氣發生，腎間動氣有興奮與抑制作用，到了血液產生熱量，有利於吐故納新，補氣益血。

九.甩手治肝病:
如果是肝硬化晚期腹水也能治。為什麼?因為這是氣血的問題。肝病不適是氣 肌不舒,有積水,不能排出,當然難過,影響胃.脾膽等;而甩手則能解決問題,一甩 馬上打呃.放屁,立見效果。在中醫理論上說,是三焦通了,新陳代謝改變的緣故。肝硬化了,就是死了 ,還能改變嗎?當然能！硬化是質變,機能萎靡不振是事實, 但主要是氣血動力不足,甩手一張一弛,能使氣血活耀,開胃增新血及通竅,.毛孔 一開,肝就從停滯狀態逐步新生。沒有硬,也沒有塊。硬變軟,軟變硬都是有變化的，甩手的貢獻是能使「硬化」的肝產生新生作用而變軟,是中醫一個傑出的創造發明。

十.甩手治眼病:
▲患高血壓影響了眼睛，經過甩手後，血壓恢復正常，就不必戴眼鏡了。
▲患白內障者，每天甩兩次：早上甩八○○次，晚上甩一○○○次，四週以後就可以看見東西了。
▲沙眼、色盲、眼皮上生小瘤，甩手後體質增強，體重增加，眼睛就沒有毛病了。
甩手對眼睛有益。有的人戴三五百度的眼鏡，練甩手後就不戴了。有的人看書、看報很吃力，看不清，練甩手後就看得清了。內經中說日受血而能視，可見這是氣血的問題。氣血走不通，當然會引起各種疾病。
甩手後普遍的現象是：能走路、能睡覺、大便通，證明新陳代謝起了變化。

十一.甩手治半身不遂:
半身不遂是頭重腳輕，也就是上實下虛，大都是因中風、高血壓引起的。這是由於身體內部氣血不平衡，影響流轉分佈，使經絡、肌肉、骨節起了變化。
特點是兩手脈搏跳動的次數不一致，有時每分鐘相差一、二十次，而且往往一邊的手腳會有酸痛、麻木的反應。甚至上下身也有問題，上身充血，下身氣血走不到。
甩手對這個疾病有特效，甩手不獨能治，而且還可以預防中風。
中醫有「脈從跟腳起」的講法，甩手之所以有作用，在於甩手後脈有變化，脈代表五臟六腑。

十二.手歌:
1.用腳踏實肩下沈，上三下七有恆心，能去頭重腳輕病，精力充沛體輕鬆。
2.甩手治病的原因，勝以推拿與金針，氣血不通起百病，氣和心平病難侵。

十三.甩手與脈的變化:
按脈是中醫一大發明。古代醫學家對脈理作了很精細的研究,有輝煌成就,從脈 的變化中可以了解五臟六腑的變化.體質的強弱。甩手之所以能治病,關鍵在於能改造體質;體質一發生變化,當然也就從脈理反應出來。
(1).心臟病.高血壓大都脈浮高而快;血壓越高跳得越快。因此心臟病與高血壓有密切的關係。一般正常的脈博跳動次數是60至80次,均長而有力;心臟病.年老體弱的脈搏則跳動60次,脈息微弱。
(2).神經病.精神分裂症.腎臟病,一般脈搏快而滑.浮,中醫叫心腎不交。
(3).血液病、淋巴病，一般脈搏慢而弱;有的按之不動，有的左右兩手的脈搏跳動次數不一致。
(4).中風的人兩手脈搏跳動的次數也不一樣,有時甚至每分鐘相差20次,與關節有關的一邊不通,一邊則壓力增加。

十四.甩手之後能改變,為什麼
脈太快的病是血不能控制氣,使氣損失,這是因為血分不足的關係。甩手能夠補 血,就有控制氣的作用。血如何補？可從按摩腸胃等處以加速蠕動,盡力吸收營養上去補。脈跳太慢的,是血流轉有阻礙和血量不足,甩手時四肢牽動;背.胸.腹,打通了阻礙,消除了淤血,身體就正常了。脈的改變是經路的改變。怎樣改變?脈從腳跟起,甩手重心在脈,腳用勁,如老樹生根和打樁一樣地打下去,使腳裡的氣血起按摩作用,因此通達全身。「上三下七」,上虛下實,這是明確地規定虛實的程度和用勁的比例。
上面三分,下面七分,手裡三分,腳裡七分,出手三分是虛,回手(下來)七分是實。

沈蓮舟

練甩手運動,最好早睡早起..