排毒速瘦祕訣--飲水篇

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飲水篇
健康排毒餐能否成功的另一個關鍵，就是每天生飲好水3000㏄以上，肺積水、腎臟病或心臟病的人除外。什麼是好水，在林光常的著作《無毒一身輕》中有提到，符合好水的7大原則如下：保留原始的礦物質；沒有氯、沒有雜質、沒有重金屬，屬於弱鹼性的水；符合「生飲」標準，也就是通過美國NSF檢測；必須含氧；分子結合度高或是黏稠性較高的水；濾水器的水，處理上最好還是沒有經過電的。
    其次，水果中的水分也稱得上好水，多吃自然食物是有益無害的。不過，我想一般人很難光從水果中攝取一天所需的水分，建議你還是選購一台符合上述要件的優質水處理器或生飲機要切實際多了。
    如何利用水排毒呢？林光常認為，可從幾方面來著手，首先一大早刷牙漱口前先喝7合（１合是180㏄）好水，這是一位日本醫生的養生經驗談。另一位中醫觀點是，下午3點至5點與晚上7點至9點堪稱喝水的最佳時段，一次以500㏄為主。當然，最重要是不要口渴才喝水，無論有空沒空，都得記得常喝水。