簡易伸展操~ 起來動一動吧!

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1.
名稱：帶球上籃--運動前伸展操
功能：運動熱身，避免運動傷害



2.
名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展



3.
名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能\r



4.
名 稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
功能：消除肩部酸痛



5.
名稱：活動筋骨--伸展運動
功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉



6.
名稱：活動筋骨--伸展運動
功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉



7.
名稱：上看下看?左看右看--眼部運動
功能：消除眼睛疲勞



8.
名稱：脖子扭一扭--頸部運動
功能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒



9.
名稱：柔軟重現--桌前運動
功能：恢復以及保持身體柔軟性




自<KingNet國家網路醫院>轉載

紫蝶兒

san388

FAI

王呆子

谢谢！

guccibin