耳朵常按摩 不怕禽流感

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2005.10.29　 中國時報
張翠芬

    禽流感來勢洶洶，越來越多的民眾心生恐懼，2年前的SARS陰影仍在，現在民眾又再度陷入禽流感的恐慌，醫學博士莊淑旂高聲呼籲大眾「不要怕！」只要運用自己身體本有的免疫能力，做好自我健康管理，就能預防病毒細菌侵襲。

    醫學博士莊淑旂表示，面臨可能來襲的禽流感風暴，民眾有二大應對之道，第一是從心理層面著手，先定心安心，千萬不要驚慌失措，第二是從生活作息做起，做好自我健康管理。

    莊博士指出，人在恐懼害怕的時候，容易導致身體免疫能力下降，細菌病毒最愛欺侮這種人，心理越是害怕越容易惹病上身，尤其是身體有病痛的人更應常常做心理建設，告訴自己「嘸驚！嘸驚！」因為病毒最容易侵入的對象，是身、心狀態都很疲勞的學童或一般人，例如有偏食習慣，營養不均衡，導致身體平常容易感冒、體內時常脹氣、且有氣喘現象、或過敏體質、或屬神經質個性、或過動（躁動）的現象，還有經期中的婦女，這些人體質免疫力較差，也較容易感染疾病。
◎諮詢?莊淑旂(醫學博士、中醫師)


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2005.10.29　 中國時報
張翠芬


莊博士特別設計了一套簡易的「耳朵按摩法」，教你別怕禽流感。
做法：
1.用雙手拇指、食指的指腹以「壓」、「揉」、「拉」的順序來按摩。
2.拇指用力指壓耳垂的後方（耳下腺和耳朵後面髮際凹陷處），再用大拇指、食指及中指揉耳垂，發熱後，向下拉扯再往上提蓋住耳孔。

3.以大拇指、食指、中指指腹依次按壓上耳廓，再揉、發熱後，向上拉扯再往下提蓋住耳孔。
4.以大拇指、食指、中指指腹按壓中耳廓，再揉、發熱後，向外側拉扯再往內提蓋住耳孔。
5.接著用手掌將耳朵往前壓倒，輕輕按摩，邊壓邊向前、後畫圓各六次，再用力將耳朵壓住耳孔，吸一口氣，再快速放手。

6.最後再以中指沿著耳朵近臉頰處上下揉搓發熱、耳後近耳下腺處上下揉搓發熱，直到整個耳朵通紅，至少做三分鐘。

7.邊按摩邊告訴自己「揪耳！揪耳！嘸驚呷百二(不怕！不怕！拉拉耳朵活到120）」。
作用：耳朵有許多穴道，經常按壓可活絡經絡、強化身體、情緒及運動機能，身體的體側和胸腔四周有許多淋巴腺體，經常擴胸伸展肩肘，可以活化免疫機能。
注意：做的時候須隨時保持擴胸、手肘伸直張開的姿勢，肩胛骨有向後夾緊的感覺，站立、坐姿、平躺時都可以做。


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2005.10.29　 中國時報
莊淑旂(醫學博士)

在流行性感冒肆虐的時候，早晚用大蒜水來漱口，對預防感冒很有功效。

材料（一日份）：

1.大蒜（每10公斤體重用1公克）、冷開水（每10公斤體重用60cc，煮滾後放冷）、冰糖（每10公斤體重用6公克）。

2.準備可封閉式容器：大的1個、小的（容量50﹣100cc）5﹣6個。將大蒜水先用大容器做好，再倒入小容器。

做法：

1.大蒜剝皮洗淨，將裡面的芯拿掉，快速切成薄片放入容器，加入冷開水，密封放置6﹣7個小時。

2.過濾除去大蒜，將冰糖放入大蒜水中。

3.充分攪拌，確定冰糖完全溶解後，分裝在小容器內密封，放入冰箱冷藏。當天飲用完畢。

★飲用法：

將大蒜水含在口中，在喉嚨深處漱口3次後吞下，不可吐出。

每次飲用分量：
6個月﹣2歲：3cc以內。
2﹣4歲：6cc。
4﹣8歲：12cc。
8歲以上：20﹣30cc。

★小叮嚀：

1.大蒜水一定要喝下去才有效，不會漱口的幼兒，可用茶匙少量餵他喝下，分量不可超過，每次服用間隔30分鐘以上。

2.如果怕口臭，可以在用大蒜水漱口之後，再用紅茶漱口吞下。

3.體型為上腹突出者，用大蒜水漱完口後務必吐掉。

4.服用後胃部不適者，將一次分量分為少量多次服用。


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2005.10.29　 中國時報
張翠芬

在感冒流行期間，或季節交替時，因為溫差大，很多人容易一起床就哈啾哈啾個不停，莊淑旂博士建議大家每天早上醒來先做預防感冒的伸展體操，尤其是有鼻過敏的人，若能先搓手呵氣溫暖鼻腔，戴上口罩再起床，就能改善早起歕涕連連的症狀，還可以有效預防感冒。

預備：起床前，先將枕頭拿開，雙腿伸直躺在床上。把腹中所有的空氣，分成3次緩緩地吐完，吐出後閉唇，再從鼻孔吸氣，讓丹田飽滿。

做法：

1.雙掌合攏，一面吸氣一面互相摩擦雙掌，使手掌產生熱力。
2.手產生熱度時，雙掌交疊、手指緊緊密合將熱氣護住。
3.以雙掌捂住口鼻，由腹部吐氣，讓鼻子吸入熱氣，重複做12次。
4.戴上乾淨的口罩，再下床開始晨間活動。



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