秋天冻一冻 男人更强壮

王呆子

俗话说“春捂秋冻，不生百病”，秋天温度逐渐转冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。时下正是广州的金秋时节，秋高气爽恰逢运动佳期，省第二人民医院康复理疗科叶继英主任介绍说，适合男性秋季的户外运动是登高，室内保健运动是冷水浴，两者都能提高对疾病的抵抗力。

　　秋日登高：提高人体对环境变化的适应能力

　　登山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处，登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。

　　洗冷水浴：冲洗时间以10分钟为宜

　　进入十月，广州真正到了秋高气爽的时节，气温、水温、人体体温比较接近，冷水对人体的刺激较小，此时冷水浴锻炼最为适宜。冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴，用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度。感觉发热时，可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体由不适应逐步转为适应。当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。冲洗时间一般为10分钟（冬天为5分钟）左右，以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生。

沈蓮舟

洗冷水澡好...有益循環..

eddyeddy

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