【轉貼】解除手足冰冷

無鹽蛇蠍

手腳冰冷彷彿成了一眾女子們的身體特徵之一，就算是年輕的女士們也不能倖免，即使穿上厚厚的手套及羊毛襪也幫助不大，可說有苦自己知。要擺脫冷冰冰的日子，中醫建議可從日常生活著手。

從中醫的觀點來看，手腳冰冷、麻木，多與氣血有關，因為氣虛、血虛造成血液運行不暢、血液量不足。此外，低血壓者或是患有心血管疾病和體質過敏的女性也較容易出現手腳冰涼的問題。要解除手足冰冷的困擾，中醫師建議必須從日常生活著手！

◎手足冰冷成因︰

＊心臟衰弱，無法供應血液到身體末梢部位。

＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。

＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。

＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

◎建議１︰從食物入手

容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷食物或喝凍飲。此外，身體應儲存適量的脂肪，幫助維持體溫，因而也不應過度減肥或偏食。如果預先知道當天工作忙碌，無法按時進食，可先準備餅乾、麵包或參茶等，適時補充熱量。

藉由日常食物進補，也可讓身體暖和一點，堅果類如核桃、芝麻、松子等；蔬菜類如韭菜、胡蘿蔔、菠菜等。

水果類如杏、桃、木瓜等，都是不錯的選擇，而牛肉、羊肉、糯米、糙米、豆腐、芝麻……都屬於溫熱性食物，適合手腳冰冷的人食用。

對於一些不怕辛辣食物的人，更可多利用胡椒、芥末、大蒜、咖喱等香料，平常飲食時用以搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加胡椒粉，可促進血液循環。

◎建議２︰勤運動

不妨每天早點起床做運動，競步是不錯的選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手自然擺動，走上三十分鐘，可促進氣血運行，一整天便能充滿活力，不容易發冷！

上班族也可以試試簡單的運動，如上下樓梯、原地跳躍，連續運動二十分鐘，達到稍微流汗的程度，將有助於促進體溫調節。而每工作四十分鐘，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。

◎建議３︰精油浸浴

有餘暇時間，可多浸浴，並在熱水中加入生薑或甘菊，或辣椒等入浴劑，可促進血液循環，讓身體暖和起來。而較簡單的方法，是在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾徹底擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

◎滋養氣血飲料

紅棗龍眼水︰將適量的紅棗和龍眼加水熬煮即可飲用。

人參枸杞湯︰人參、枸杞各五錢，加入一千五百毫升的水，用大火煮滾後，再用細火煮十五至二十分鐘，即可飲用。

人參核桃飲︰人參七至八片、核桃十五至二十顆，加水至蓋過材料，用大火煮滾後，再用細火煮十至二十分鐘，睡前飲用，連渣同吃療效更佳。