足部按摩DIY

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手技推壓保健法
足部按摩，就是將足部當作可以反映人體器官的一面鏡子，並在足部皮膚下的末稍神經，找出與各器官相對應的反射區，藉由按摩、刺激反射區，而達到組織運作的加強或改善，並透過血管、神經、淋巴管及經絡，將加強或改善後的良性刺激傳遞到各器官，進而強健身體或治療病變。


什麼是足部反射區
足部反射區的按摩是根據反射原理，在足部對應身體各器官的反射區，透過按摩手法引起神經衝動，沿著神經傳到中樞神經系統，經過中樞神經系統的協調，產生新的神經衝動，再沿著神經傳導到器官、腺體或肌肉，形成有效、良性的反應。


按摩手法
足部按摩手法簡易、輕鬆又好學，一點都不難，可預防疾病、保健身體作用。試試看吧！

■指關節滑壓法
按法：4指握拳固定，食指關節彎曲，以手腕作為施力軸，在足部反射區做同方向的施力操作。
注意事項：應以食指、中指第2指關節為主，避免以拇指關節操作，因易傷及手指。      

■指腹推壓法
按法：手指腹推壓，在足部反射區做同方向施力操作。
注意事項：推壓時，避免使用指尖按壓，以免過度刺激到末稍神經。

■指側夾壓法
按法：用拇指、食指及中指的指側，夾壓腳趾及足部特定反射區。
注意事項：夾壓時不宜太過用力，免得傷到筋骨。


按摩保健
學會按摩手法後，就可用這些手法，按壓腳底反射區，能改善身體疾病症狀。在按摩腳底時，要先塗抹乳液在特定反射區，當做潤滑劑，防止按摩時磨擦傷皮膚。

■大腦反射區
反射區位置：左右腳姆趾，右半部大腦反射區在右腳姆趾；左半部大腦反射區在左腳姆趾。
按摩方法：以指關節滑壓法，由上而下滑動約3-4次。
功效：適用於腦充血及治療偏頭痛。

■肺臟反射區
反射區位置：在腳掌前部多肉的部位，右肺反射區在右腳；左肺反射區在左腳。
功效：可以治療咳嗽、喉嚨痛、支氣管肺炎、氣喘及胸口悶等呼吸系統症狀產生。

■子宮反射區
反射區位置：左右足跟骨內側、踝關節下方部位。
按摩方法：以指腹推壓法，由上而下滑動推壓約3次。
功效：治療婦女生理痛、子宮虛弱或發炎所引起白帶等症狀產生。

■胃部反射區
反射區位置：左、右腳足弓的前部位置，就是腳姆趾第2趾骨下方，約腳姆趾長短的範圍。
按摩方法：以指腹推壓法，由上而下滑動4次。
功效：可治療胃酸過多、胃潰瘍、胃脹氣。

■肝臟反射區
反射區位置：右足底第4、5蹠骨間縫，向下方垂直延伸的部位。約腳姆趾寬的幅度。
按摩方法：以指關節滑壓法，由下而上定點施力3-4次。
功效：治肝炎、失眠及肝功能失調引起營養不良。

■生殖腺反射區
反射區位置：雙腳跟的外側，男性為睪丸反射區；女性為卵巢反射區。
按摩方法：以指腹推壓法，由下而上滑動3次。
功效：男性可治療隱睪丸、性無能及輸精管的發炎。女性可治療經痛、經期不規律、排卵腹痛。


中醫師叮嚀   台北市立中醫醫院中醫師廖麗蘭   
做腳底按摩可以促進氣血循環，及預防保健。要注意的是，身體虛弱或有傳染病如疤痕潰爛等，不宜直接按摩腳底。另外年老者、心臟病的人及孕婦，也最好不要做腳底按摩。

專家建議   太極堂傳統療法研究中心專家陳璧雄
吃飽飯後，要隔30分鐘或1小時後，才能做腳底按摩。如果身體有出血，如胃潰瘍、剛動完手術、經期來時大量血崩及懷孕前幾個月，不宜做腳底按摩，因為刺激穴道，會產生神經反射，以導致縫合的傷口裂開。

(From Apple Daily)

vitor

引用：■大腦反射區
反射區位置：左右腳姆趾，右半部大腦反射區在右腳姆趾；左半部大腦反射區在左腳姆趾。

請問右半部大腦反射區是否應該在左腳姆趾；而左半部大腦反射區是否應該在右腳姆趾?