日睡6至7小時足夠 任何安眠藥均有害

阿童木

隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金309個美元。

每日8小時睡眠最健康的說法已受到質疑，美國的最近研究指出，每日睡眠6至7小時的人死亡率反而更低。業界鼓吹8小時睡眠的背後，可能只是促銷安眠藥的手法。

　美國現在約有1/4人需要依賴安眠藥或其他輔助方法入睡。美國加州大學聖迭戈分校精神病學家克理帕克稱：「只要人們惟恐自己睡眠不足，安眠藥公司便財源滾滾。」但他表示，服用任何劑量的安眠藥都對健康有害。

安眠藥風險 等同大量吸煙

　克理帕克的科研小組進行了一項為期6年的研究，調查了逾100萬名30至102歲的美國人，結果發現每晚睡眠6至7小時者的死亡率低於睡眠8小時的人。每月服用安眠藥達30次或以上者，死亡風險相當於每日吸食一包香煙。間中使用安眠藥的死亡風險比長期服用者較低，但死亡風險仍然高於一般人10至15%。

　在積極推銷下，過去5年人們服用安眠藥有上升趨勢。據BioMarket統計顯示，最廣泛服用的Ambien安眠藥「史蒂諾斯」(Zolpidem)全球零售金額激增至20億美元(約155億港元)。本月較早前更有研究指服用Ambien安眠藥者出現夢遊情況，甚至有人在夢遊時進食卻懵然不知。

　據美國美可保健公司調查顯示，2000年至2004年期間，20至44歲的美國人使用安眠藥的數量上升一倍。雖然失眠情況在老年人身上較普遍，但最常服用安眠藥的為10至19歲的青少年，相信與青少年較容易患上過度活躍症有關。

Emma

學習了！

小小兔

原來是這樣的, 現在明白了...

真是謝謝....我本來都只是知道要睡八小時才是健康的.....