家庭主婦腰背護理

小小兔

婦女常因做家務而引致腰痛，通常是因為姿勢不當所致。想有效預防腰痛，須從日常生活的姿勢中著手。適當的工作姿勢，不但可預防腰痛，更能提升工作效率。以下有四種預防方法作為參考：

1. 拖地:

宜用長柄地拖，兩腿須前後站立，腰保持挺直，運用腳力將地拖推動（切忌運用腰力）。

2. 熨衫或洗碗：

工作時讓腰部挺直，同時可使用小凳將雙腳輪流承托，以減少體重偏重於其中一邊腰椎的壓力。

3. 抹窗或晾衫：

可使用長柄毛巾掃或長叉來協助，同時應盡量避免過度伸展身體或向後彎腰。

4. 嬰孩餵食或更衣：

將嬰孩放於桌上或床上，讓自己坐下來餵食或更衣。這時不要彎曲腰部，亦不應蹺起腿來坐。

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