【夏日養生特輯】

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【夏日養生特輯】

【飲食篇】
1.夏天多喝水防結石	第2樓
2.夏天多喝水防膀胱炎	第3樓
3.夏日提神飲料輕鬆飲	第4樓
4.夏日飲水解渴有方法愛水一族照過來	第5樓
5.解救夏天食欲吃得對更開胃	第6樓
6.夏日藥膳改善下肢水腫	第7樓
7.趕走夏日虛冷症伸展運動喝花果茶	第8樓
8.青草涼茶解暑一夏單方複方兩相宜	第9樓
9.西瓜養生消暑解熱好氣色茄紅素比番茄多	第10樓
10.消暑食材燉煮打汁喝降暑氣透心涼	第11樓
11.天氣悶熱受不了涼茶按壓消暑氣	第12樓
12.解毒飲食抗夏有一套端午濕熱要防毒	第13樓
13.燄夏補充維他命新招發泡錠正IN	第14樓
14.夏季涼補餐各取所需	第15樓
15.夏天上班族涼補茶飲消暑解熱提神醒腦	第16樓
16.打破錯誤消暑觀念正確吃才不會火上加油	第17樓
17.夏日飲食防三大細菌葡萄球菌腸炎弧菌沙門氏菌	第18樓
18.夏日養生瓜果苦更好	第69樓
19.夏季當心腹瀉併發症	第71樓
20.夏季飲食不可過於清淡	第73樓
21.夏季散熱小技巧「清涼保健茶」DIY！	第74樓
22.夏日保健喝水也有方法？醫生：平均一小時喝100cc	第77樓
23.夏日啖海鮮熟食最好	第87樓
24.炎夏熬夜憋尿多喝水及蔓越莓汁防尿路感染	第97樓
25.夏季這類人群千萬別吃冷凍飲料	第102樓
26.夏季「清補」，莫把葷菜趕下桌	第106樓
27.夏季有關「吃」的陷阱	第110樓
28.夏日防胃腸疾病七注意	第111樓
29.閏七月炎暑養生秘訣	第112樓
30.盛夏鴨湯最養人	第113樓
31.夏季適當進補	第115樓
32.夏令美容保健食品	第118樓
33.健康提示夏季慎吃龜苓膏	第121樓
34.夏天防餿米飯新法	第122樓
35.夏日腳步近綠茶四神湯調脾胃山楂烏梅湯飯前一杯增食欲	第128樓
36.夏日涼補東洋參飲品藥膳經濟實惠	第132樓
37.炎夏消暑清熱湯水	第133樓
38.夏天流汗多　應補含鉀食物	第134樓
39.熱天的最佳飲食	第141樓
40.防暑良藥西瓜皮利尿降火氣	第144樓
41. 天熱！吃冰品小心病菌下肚	第146樓
42.天熱喝山泉水最清涼？　要注意衛生	第148樓
43.夏日三款涼拌菜提高免疫力	第149樓
44.夏日適合吃鴨肉祛暑	第150樓
45.五月天必嘗之清爽茶食	第151樓
46.提神花草緩天熱不適	第152樓
47.夏季的六個最佳飲食	第157樓
48.消夏啤酒怎麼喝才夠爽	第161樓
49.8類人群食用冷飲要注意	第162樓
50.四神湯開胃去熱最好	第175樓
51.黃瓜哪部分最有益健康	第181樓
52.夏日涼補?食補藥膳全失效？蘿蔔、茶葉、啤酒大禁忌	第182樓
53.不同人群適宜不同涼拌菜	第183樓
54.苦寒酸味食物消火氣	第186樓
55.夏季出汗吃點「酸」	第189樓
56.夏季一菜一粥預防便秘	第190樓
57.清火退熱茶依體質喝	第195樓
58.解毒消暑銀花茶	第203樓
59.夏季服生薑好處多	第226樓
60.熟齡族夏日健康飲食	第229樓
61.在便利商店找健康食物	第245樓
62.消暑茶飲生津解渴除疲勞	第249樓
63.夏季如何進補？	第254樓
64.忌生魚避冰冷孕婦夏日保健法	第255樓
65.幫助排便夏日最IN食材	第270樓
66.夏喝涼粥防病補氣力	第273樓
67.夏日黑髮潤膚菜餚：海帶燉雞	第279樓
68.與炎夏和平共處　中醫教民眾保護腸胃	第280樓
69.夏日開胃低糖飲料去燥濕烏梅蓮藕石蓮花可退火	第283樓
70.健康涼拌菜熱量少鈉少高蛋白營養師分析傳統菜色	第290樓
【中暑、熱傷風篇】
1.中暑自救法刮痧喝生脈飲	第28樓
2.高溫小心熱意外熱痙攣熱衰竭熱中暑	第29樓
3.正確刮痧消暑氣掌握技巧注意禁忌	第30樓
4.刮痧技法有一套身體病痛不再來	第31樓
5.別把傷暑當感冒當心熱到了	第32樓
6.酷夏熱感冒不要來喝茶飲做按摩可紓緩	第33樓
7.薄外套熱茶防冷氣病	第34樓
8.盛夏如何防中暑	第75樓
9.治中暑偏方	第76樓
10.室內外溫差大放慢腳步搓揉身體避免不適	第88樓
11.【祛暑良方】頭痛、想吐、體溫升高…你有可能中暑啦！	第90樓
12.【祛暑良方】中暑刮痧愈痛愈紅才好？錯啦！應喝大量溫開水	第91樓
13.【祛暑良方】美女醫師推薦「翠玉消暑粥」　清暑減肥一起來	第92樓
14.不要熱昏了中醫有保健妙方	第96樓
15.炎炎夏日睡不飽可能是中暑	第101樓
16.聽懂高溫下的人體警報	第103樓
17.頭痛沒食慾別把中暑當感冒	第104樓
18.熱天吃喝穿戴防中暑	第107樓
19.夏季的食療防中暑	第108樓
20.如何預防中署或熱衰竭情況發生	第109樓
21.中暑急救有四招	第116樓
22.大熱天冷氣別直吹小心顏面神經麻痺找上你	第117樓
23.如何享用冷氣而不礙健康	第126樓
24.高溫難耐疲倦肌肉酸痛當心中暑	第142樓
25.天熱難耐當心中暑與腸胃炎	第145樓
26.腫瘤患者如何避暑中醫建議可適量飲冰品.	第154樓
27.中暑怎麼辦?先降溫補充水份	第159樓
28.炎炎夏日防中暑　中醫師：瓜果綠豆湯可消暑	第164樓
29.天氣熱防中暑避免猛吃刨冰!	第167樓
30.頻繁進出室外、冷氣房會中暑	第169樓
31.長時間在冷氣房身體冷熱無法調解也可能中暑	第170樓
32.在冷氣房也會中暑刮痧和拔罐效果不錯	第173樓
33.醫定要注意?中暑時多喝運動飲料？　醫師：大錯特錯	第199樓
34.夏天午睡可防中暑少吃冷食避免腸胃不適	第200樓
35.天熱要適時補水避免長時間處高溫環境	第210樓
36.喝冰水解中暑？熱氣難消！	第233樓
37.夏季高溫熱昏了怎麼辦？	第239樓
38.烈日炎炎如何保持清涼健康	第242樓
39.中暑「熱」出毛病	第252樓
40.消暑熱全功略(Part1)	第258樓
40.消暑熱全功略(Part2)	第259樓
40.消暑熱全功略(Part3)	第260樓
41.吹冷氣就鼻塞別把鼻炎當感冒	第261樓
42.尿比啤酒黃當心是缺水中暑警訊	第264樓
43.熱到翻！掛病號增多　糖尿病、心血管病老人小心中暑	第265樓
44.中暑、熱衰竭病號多3成	第268樓
45.高溫不斷慎防中暑中暑急救步驟不可少	第269樓
46.小心！待在冷氣房也會中暑　中醫師：那是陰暑	第272樓
47.自製皮膚降溫水防中暑	第284樓
48.中暑吃退燒藥擦酒精醫：小心病加劇	第298樓
49.天熱洗澡水過熱當心中暑又燙傷	第299樓
50.中暑了怎麼辦？急救五步驟防熱保命	第300樓
【疾病預防、養生篇】
1.三伏貼冬病夏治端午過後過敏疾病治療良機	第41樓
2.過敏疾病適夏天涼補調理依體質年齡選擇食材	第42樓
3.養生保健調養體質把握夏至日	第72樓
4.夏天穿寬鬆黑衣更涼穿衣不悶熱訣竅	第61樓
5.夏天洗冷水澡血管體操增強免疫力	第62樓
6.夏天熱防靜脈曲張惡化	第63樓
7.夏天到了眼睛也要防曬	第64樓
8.溼熱天除臭殺菌安全守則芳香劑除臭劑不過度使用	第65樓
9.夏天不當臭人狐臭汗臭腳臭不要來	第66樓
10.夏日保健你今天上廁所了沒有？小心憋尿憋出病來！	第78樓
11.汗水淋漓雷射克異香驅除狐臭有新法	第80樓
12.夏天到暑氣高漲中醫師：肝臟保養馬虎不得	第82樓
13.夏日車內溫度高勿放易燃物	第89樓
14.防熱浪10妙招	第93樓
15.夏日養生要防“火”	第105樓
16.夏季養生三字經	第114樓
17.夏天調體質過敏鼻炎再見	第123樓
18.夏日涼補?小撇步！「玉屏風散」理氣活血　可防二度感冒	第124樓
19.預防腸病毒接觸前先洗手	第125樓
20.夏天吃冰牙酸痛嚴重致牙周病	第127樓
21.正確消暑法10招	第135樓
22.洗冷水澡不能預防心臟病	第136樓
23.冷水澡不能養生反傷身	第137樓
24.天熱喝水多多益善嗎？	第140樓
25.散步可以緩解夏季煩躁	第156樓
26.口腔潰瘍者吃西瓜加重病情	第158樓
27.溫馨提示：夏天坐月子的六大注意！	第160樓
28.左手搖扇子可以幫助防預腦血管疾病	第163樓
29.冷泡澡涼爽去暑濕	第165樓
30.夏季使用冰箱大有講究	第174樓
31.夏季眼睛保健	第179樓
32.清暑祛濕話佩蘭	第180樓
33.夏日汗水濕答答，治療停看聽	第187樓
34.過夏天流汗保康健	第188樓
35.夏天貧血易加劇運動可緩解	第192樓
36.防癢夏有良方	第193樓
37.天熱必做的幾件事	第194樓
38.多喝鮮奶增強免疫力遠離腸病毒	第198樓
39.運動飲料挑等滲透壓離子少好吸收	第201樓
40.少吹冷氣少吃冷食有助代謝	第202樓
41.夏日也要防面癱	第204樓
42.電扇吹腳容易導致肌肉痛醫師提醒以旋轉方式吹避免痠痛	第211樓
43.平價開胃食材去脾胃濕熱預防排便不乾淨頭痛長疹子	第212樓
44.夏令藥茶降血壓	第213樓
45.去水濕緩解陰道分泌物困擾	第215樓
46.夏季易便秘吃通便整腸蔬果	第218樓
47.濕夏高溫多雨水腫患者突增2成	第220樓
48.流行性角結膜炎	第221樓
49.夏日蔬果緩高溫不適症狀	第223樓
50.夏季易結石中藥茶飲促代謝	第224樓
51.夏令藥茶降血壓	第227樓
52.「以熱制熱」夏養生	第228樓
53.炎炎夏日慎防尿路結石	第231樓
54.耳內嗡嗡響耳鳴令人煩	第232樓
55.夏日炎炎嗜睡　醫師籲勿輕忽甲狀腺機能不足	第235樓
56.哪些病人忌吃冷飲食品	第236樓
57.正確冰敷熱敷好的快扭傷拉傷銼傷適用	第237樓
58.夏季舒爽無病調養法防感冒沒食欲腸胃失調	第238樓
59.夏日為結膜炎的高峰期	第240樓
60.酷熱夏季慎防環境性熱疾病	第241樓
61.夏季雷擊意外多！　專家：打雷時勿用金屬器材	第243樓
62.醫定要注意?小心毒車！艷陽揮發毒苯　皮革、儀表板最多	第247樓
63.懶洋洋沒精神夏日疲勞症候群	第248樓
64.夏季溫度高　隱形眼鏡族當心感染	第251樓
65.夏天易長針眼拉眼恐更糟糕勤洗手少揉眼睛	第256樓
66.銀離子除臭　壞細菌殺光光	第262樓
67.暑假到隱形眼鏡族兔子眼拉警報	第267樓
68.夏天冷氣開太強易有兔子眼	第274樓
69.高溫飆汗乾洗手明礬粉止體臭喝茶飲去味	第277樓
70.熱到翻氣喘患者增！　室內外溫差大進出冷氣房惹的禍	第281樓
71.天熱猛灌運動飲料當心傷腎失鈣	第282樓
72.氣溫高多按摩防靜脈曲張	第285樓
73.善待你的腸胃　中醫師籲勿大口喝冰涼飲料	第287樓
74.醫定要注意?喝酸梅汁能消暑？　小心愈喝愈燥熱	第289樓
75.吃過辣太甜易有胃病	第293樓
76.天熱老人常熱出病	第296樓
77.去濕熱浴後擦拭中藥水	第297樓
78.炎炎夏日提防冷熱失調	第301樓
79.與炎夏和平共處中醫教您保護腸胃	第305樓
80.天熱喝水少結石病患爆增	第306樓
81.體質性水腫下肢最常見多吃利水健脾食物	第308樓
82.治腳臭有撇步？　網路：衛生棉放鞋底「清爽」無比	第309樓
【兒童篇】
1.孩童意外危險期暑假多預防	第35樓
2.寶貝夏日好開胃變口味換菜式	第36樓
3.緩解幼兒夏季熱中醫消暑妙方	第37樓
4.寶寶不哭紓解夏季熱	第38樓
5.中醫食療浴方寶貝夏日不厭食	第39樓
6.天熱藥膳茶飲促進孩童食慾	第40樓
7.孩童被蚊蟲咬傷小心感染膿痂疹	第84樓
8.炎夏好發膿痂疹幼童應注意	第94樓
9.《兒童保健》清潔防曬少汗水異位性皮膚炎夏日保養守則	第153樓
10.天悶熱當心孩童皮膚過敏紅疹	第155樓
11.氣喘兒游泳消暑　下水前要暖身上岸後要沖澡	第171樓
12.過敏兒暑假游泳當心皮膚炎、氣喘急性發作	第184樓
13.炎炎夏日  醫師籲當心幼兒腸病毒	第263樓
14.醫定要注意?蚊叮變蜂窩組織炎！　女嬰眼腫難睜	第271樓
15.滑水道頭下腳上小孩恐中風	第276樓
16.吃飯配飲料幼童胃口差夏日促進食欲法	第292樓
17.夏日戲水兒童染腺病毒增兩成	第295樓
【蟲蟲篇】
1.夏天蚊蟲咬中藥膏消除紅腫癢	第43樓
2.夏日郊遊蟲咬可冰敷	第44樓
3.夏日蟲咬水洗冰敷止癢	第45樓
4.防蚊液勤補噴才有效夏日防蚊大作戰	第46樓
5.燒藥草防蚊中藥可驅蚊	第47樓
6.健康小百科夏天到小心毒蛇在身邊	第70樓
7.蚊蟲叮咬小心蜂窩性組織炎	第83樓
8.防蚊液DEET成份最好低於10%　防蚊防曬別同一罐	第138樓
9.原生肉桂精油防蚊效果一級棒!	第166樓
10.天氣熱冬眠止　毒蛇出洞覓食　人被咬傷應放血、就醫	第172樓
11.夏天躺地板涼快小心蟲蟲侵入耳朵	第222樓
12.夏日小心「隱翅蟲」引起皮膚炎	第246樓
13.防隱翅蟲皮膚潰爛有灼熱感要小心被叮咬時勿拍打	第253樓
14.防堵螞蟻新鮮檸檬有效果　蒜頭味可驅蚊
【出遊、戲水篇】
1.夏天戲水小心游泳耳	第48樓
2.夏日戲水小心海洋弧菌	第49樓
3.夏日沖水防耳膜破裂	第50樓
4.夏日戲水小心紅眼症	第51樓
5.夏日戲水安全秘笈皮膚眼耳鼻小心感染	第52樓
6.夏天出遊外用藥不亂擦正確使用保療效	第54樓
7.水蛭水母咬傷處理有方戶外戲水安全秘笈	第55樓
8.帶隱形眼鏡游泳當心角膜潰爛失明	第79樓
9.游泳前暖身操很重要！下水前15分鐘全身都要動一動	第81樓
10.夏日氣溫偏高潛水者避免發生中風	第99樓
11.夏日紅眼睛別來趕流行	第100樓
12.鼻塞潛水易引發中耳炎	第176樓
13.游泳前做對暖身運動防傷害	第177樓
14.夏日戲水腳長病毒疣　錯認為雞眼誤治療	第196樓
15.暑假出遊　醫師籲氣喘患者做好行前計畫	第207樓
16.夏天氣喘也會發作暑假旅遊不可掉以輕心	第209樓
17.游泳消暑慎防運動傷害	第214樓
18.感染海洋弧菌易腹瀉休克	第219樓
19.夏日戶外活動　醫生提醒留意毛毛蟲飛塵上身	第230樓
20.天熱游泳消暑小心感染游泳耳	第234樓
21.旅途出現各種意外的應急方法	第244樓
22.溺水急救搶時間先助恢復心跳和排除異物	第250樓
23.泡冷泉緩慢適應水溫再下水	第257樓
24.玩水玩到痛又癢　原是水母唾液搞鬼	第266樓
25.旅遊帶上奶、鹽、薑	第278樓
26.不妨試試！　「鹼水盆」滅蚊法　讓害蚊絕子絕孫？	第291樓
27.夏季溫和加專家憂爆發西尼祿病毒	第294樓
28.夏天全家野外出遊小心恙蟲病上身	第302樓
29.防水母螫傷雨後勿海邊戲水	第304樓
【運動、瘦身篇】
1.夏天拒當小腹婆吹汽球4天瘦腰0.2吋	第56樓
2.6大吃不胖食物夏天享瘦聖品	第57樓
3.暑夏瘦腰運動別再叫我大肚男小腹婆	第58樓
4.水中有氧操消暑又塑身	第59樓
5.正確安全減肥不傷身自信瘦一夏	第60樓
6.3招瑜珈雕塑身材夏天窈窕見人	第67樓
7.夏天到纖體產品熱賣專家:搭配運動效果較佳	第129樓
8.天熱須當心肌肉拉傷	第139樓
9.抬腿運動舒緩膝蓋痠軟一壓就痛需就醫	第275樓
10.只要身材不要黑室內運動促循環	第303樓
11.只吃蔬果減重胖得快	第307樓
【美容、皮膚篇】
1.中醫治痘及預防只要夏日不要痘	第19樓
2.迎接夏日除毛大作戰不再當毛怪狼人	第20樓
3.炎炎夏日毛囊拉警報不要亂擠避免嚴重感染	第21樓
4.夏日蔬果自製膜臉部Body美一下	第22樓
5.夏日美背皮膚病及早治美背加上緊實運動更吸引人	第23樓
6.中藥面膜白皙一夏	第24樓
7.夏日防痱自製痱子粉藥浴	第25樓
8.夏季易得汗泡疹保持乾燥避免溼熱	第26樓
9.夏天護足防香港腳保持乾燥避免溼熱	第27樓
10.冰敷緩解曬傷後不適	第68樓
11.天氣熱易致皮膚病	第85樓
12.夏天病媒多防人畜共通疾病	第86樓
13.夏天汗斑患者多醫師籲注意身體乾爽	第95樓
14.跨下癢成皮膚癌夏季皮膚病變多注意	第98樓
15.夏天到皮膚問題多控油重保濕掌握PH值	第119樓
16.夏日切勿沐浴過度	第120樓
17.初夏皮膚防禦力低小心防曬避免過敏紅疹	第130樓
18.夏天游泳小心痘痘惡化	第131樓
19.夏天用除毛刀有必要電動的高價待沽	第143樓
20.德研究發現曬太陽或有助緩解神經性皮膚炎	第147樓
21.部分蔬果製面膜抗痘美白又省錢	第168樓
22.夏日西瓜爽膚五大妙計	第178樓
23.夏季藥浴５法	第185樓
24.夏日濕熱誘發濕疹醫師籲少吃海鮮辛辣食物	第191樓
25.飲食療法紓解惱人溼疹	第197樓
26.夏季美背保養有撇步去角質打造光滑魅力	第205樓
27.迎夏日美背大作戰抗屑洗髮精洗背部痘痘	第206樓
28.夏日待冷氣房抗乾燥噴水桌上再放一杯水	第208樓
29.消除濕疹免擦藥煮中藥泡澡就能好	第216樓
30.除夏日悶熱外，壓力也易導致「汗皰疹」發作	第217樓
31.擦有色唇膏較不易曬傷夏日唇部重防曬保濕	第286樓
32.痘痘細紋黑斑惱人可涼補按摩穴位改善	第288樓

[ 本帖最後由 MissC 於 2007-8-8 10:57 AM 編輯 ]

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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金4410個美元。

夏天多喝水防結石


天氣熱，易因出汗造成尿液濃縮與尿路結石。書田診所泌尿科主治醫師張克孚表示，要多喝水防結石，不吃太鹹與喝汽水碳酸飲料；出現疼痛症狀，要在6周內就醫，否則會造成腎臟壞死。

結石在體內形成後，若沒被卡住，除非是做檢查，否則不易被發現，且有8成或9成的結石會自行由人體排出。張克孚醫師表示，尿路結石多半是在腎臟形成，結石掉到細如原子筆桿的輸尿管時就易卡住，造成疼痛感，所以結石卡住地點以輸尿管居多，其次是膀胱或尿道，腎臟最少。而且卡在膀胱或尿道多半有攝護腺肥大或尿道狹窄等問題。

而結石是否會卡住與結石大小沒有絕對的相關性，張克孚醫師表示，一個大如黃豆的結石，若表面光滑，會比小如芝蔴但表面粗糙的結石，更易滑出。
   

引起劇烈疼痛

結石卡住會引起劇烈疼痛，不同疼痛位置代表結石卡住的位置不同，結石卡在腎臟會造成腎臟蠕動增加，腎臟壓力變大，還會有噁心、腎臟感覺很脹。

若卡在輸尿管則易有下腹痛，並會產生牽扯痛，男性會覺得陰囊疼痛，女性的陰唇有疼痛感，且會有想解大便卻解不出來的感覺。然而，門診上也遇過很能忍的病人，曾發生疼痛後來因不痛而未就醫，結果有一個腎壞死都不知道。


多排尿多喝水

有結石的人復發機會高，夏天要特別注意，要多喝水與多排尿，避免尿液留存體內形成結石。張克孚醫師表示，每天排尿量要維持2000cc左右，以此估算每天須喝2500cc到3000cc的水才夠，若有流汗，要再多補充水份，注意尿液顏色不可太濃。

也不可吃太鹹，張克孚表示，攝取過多的鈉離子，易使血中的鈣離子脫離，易與尿液中的草酸結合，形成草酸鈣結石，而碳酸飲料也要少喝，因為碳酸飲料會加蘇打，鈉離子的含量也高。

結石成分除多半是含鈣結石外，還有感染性與尿酸造成的結石，感染性結石是因尿路感染造成，而尿酸結石則是尿酸過高造成，由於尿酸形成的結石具透光性，不易從X光檢查出，可採超音波檢查，並抽血確定尿酸是否過高，若因尿酸造成結石，要降尿酸防結石。

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夏天多喝水防膀胱炎


書田診所泌尿科主治醫師洪峻澤表示，女性的尿道短，容易讓細菌從尿道入侵到膀胱，造成膀胱炎，所以女性罹患膀胱炎的比例是男性的50倍，且終其一生，至少會出現一次膀胱發炎情況。

膀胱受細菌感染，常以大腸桿菌居多，引起原因多，可能是陰部的大腸桿菌隨尿道進入膀胱後，因憋尿或水喝太少，使細菌未隨尿液排除感染膀胱，或女性月經來潮，血液易滋生細菌，也有因性行為將細菌帶入尿道造成。


頻尿解不乾淨

洪峻澤醫師表示，女性通常是尿道與膀胱一起發炎，而男性則因尿道長，有時只尿道發炎，膀胱未受感染。若只尿道發炎，解小便時有灼熱刺痛感，若感染到膀胱，會因膀胱發炎後，變十分敏感，只要膀胱有尿液，就會有想上廁所感覺，造成頻頻上廁所解尿，卻僅解幾滴，且易因膀胱發炎出現如西瓜汁般血尿，有時肉眼看不出尿中有血，經化驗有出血情況。

洪峻澤醫師表示，膀胱炎通常只要吃3天抗生素可痊癒，不過若有特定原因或因體質造成膀胱炎，再次感染的機會很大，可事先多注意與採取預防措施。

洪峻澤醫師指出，如果是因性行為或月經來潮造成，可事前多喝水或先吃抗生素來預防，有些人的體質易使細菌的鞭毛附著在膀胱黏膜造成感染，也要提多喝水，多排尿讓尿液將細菌沖出避免膀胱發炎。

除多喝水外，預防膀胱炎也要多注意個人衛生，如擦屁股時要由前往後擦，尤其是小女生常會由後往前擦，易將肛門的大腸桿菌帶到陰部，容易受感染發炎，而女性在生理期間，除要多喝水外，也要勤換衛生棉片，除持陰部乾爽，避免血液孳生細菌。

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夏日提神飲料輕鬆飲


炎炎夏日，常使人倦怠乏力、口乾舌燥，常常提不起勁工作。台北市立聯合醫院中醫院區陳建宏醫師表示，除了適當的休息之外，也可以嘗試3款中藥提神茶飲，不僅方便、好喝，又可提振精神，真是一舉數得。



黃耆生脈飲
材料：黃耆、參鬚各2錢、麥門冬1錢、五味子10-12顆。
做法：將藥材放入藥袋中，以500至800cc熱水沖泡，或用800至1000cc的水，以大火煮開後轉小火煮15至20分鐘，放涼後再飲用。
功效：預防中暑，並能補氣滋陰、提神、改善倦怠情形。



洋參菊花茶
材料：西洋參、金銀花、菊花各2錢、決明子、枸杞子各3錢。
做法：將藥材放入藥袋中，以500至800cc熱水沖泡，或用800至1000cc的水，以大火煮開後轉小火煮15至20分鐘，放涼後飲用。
功效：清除熱氣、補氣、提神、緩解眼睛不舒服、增強抵抗力。

     

洛神酸梅湯
材料：烏梅、山楂各1兩、洛神花3錢、麥芽、榖芽、甘草各2錢、適量的蜂蜜或砂糖。
做法：將藥材放入藥袋中，以1200至1500cc的水，以大火煮開後轉小火煮15至20分鐘，然後放入適量的蜂蜜或砂糖放涼後飲用。可冷藏於冰箱，喝前可提早拿出冰箱外，略回溫再喝，以免太冰而傷腸胃。
功效：生津止渴、提神解暑、健脾袪濕、消滯開胃。

  

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夏日飲水 解渴有方法  愛水一族照過來
   

炎炎夏日特別容易流汗，可別小看補充水份只是一件很平常的事，如果沒有正確、適當的喝法，不但對身體沒有助益，有時還可能造成負面影響。

人體的細胞大部份是由水構成，小孩體內的水分佔80%；成人有60%到70%；老人則是50%。水分進入人體後可由腸胃黏膜吸收，進入血液循環，將老化廢物與毒素帶走。所以如果水喝得不夠，血液會濃稠，毒素無法順利排出，造成疾病，甚至結石。


報你知  日常生活

■出外帶著
天氣炎熱，容易流失水分，出門前要記得隨身攜帶一罐水或果汁、運動飲料等。

■不要牛飲
喝水應該慢慢喝、小口小口喝，身體較容易吸收水分，不要一下子猛灌。

■少喝冰水
不要太常喝冰水，對腸胃會有刺激，應以接近室溫的冷水為佳。

■運動飲料
運動飲料應該是流汗流得很多時再喝，而不是一口渴就喝，因為運動飲料含有鈉離子，只適合大量流汗後補充，否則可能帶給腎臟負擔。

■小心頭痛
激烈運動後如果喝冰水，容易刺激呼吸及消化系統，有時也可能讓腦血管突然收縮，出現頭痛症狀。  

■多吃水果
如果不喜歡喝水，可以吃些水分豐富的水果，例如水梨、西瓜等，不過有些水果較甜，吃太多要小心糖份過高的問題。

■緊急狀況  加一點鹽
如果覺得肌肉無力，有噁心嘔吐感時，表示嚴重缺水和鹽分，應在水中加一點鹽，約半小匙喝下。
   

喝水注意

湯、飲料，體內消化這些飲品反而需要額外再用到水份，所以湯、飲料、牛奶，如果共喝了500cc，只能當做補充了250cc，也就是大約一半的水份；如果是含咖啡因等利尿成份的可樂、咖啡、茶等，含水量則只能算三分之一。

市售的包裝飲用水，只有部份廠商有接受GMP的檢測，消費者在購買時最好選用有食品GMP標誌的產品，較安全。


小百科  礦泉水的秘密
礦泉水有些人會覺得好喝、有甘甜味，關鍵在於所含礦物質。稱得上是「可口」的礦泉水，總礦物質含量每公升小於200毫克，包括鈣、鈉、鎂、鉀、鐵。礦物質太多時，澀味重，不容易入口，也會對身體造成負擔。下次買礦泉水可看成份標示，算總礦物質含量。


一日行程表
每個人每天建議喝2000到3000cc的水，不過，喝水也要看時機。專家提供每日的喝水建議行程表，照著喝，身體就能將喝下去的水做最充分的運用喔！

1.早上起床
清晨是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃甦醒、增加蠕動、預防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，約500cc。  

2.早餐後到中餐間
吃完早餐2小時後，和中午用餐前30分鐘，各要喝下約500cc的水，不要一口氣喝掉，慢慢喝、一口一口喝。  

3.下午茶時間
吃完午飯後和晚上吃晚餐前30分鐘，一樣要各喝500cc的水，記得要空腹時喝，不要邊吃邊喝，才不會沖淡了消化液，反而阻礙消化作用。


專家提醒  不是口渴才喝
(北醫生化學科教授 張怡怡)
當感覺到口渴時，表示身體已經是缺水的狀態了，所以正確的喝水態度，就是平常要多補充水分，等口渴才喝，就來不及解身體的渴了。

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解救夏天食欲吃得對更開胃
   

炎炎夏日，動不想動、吃不想吃，整個人懶洋洋，甚至心情煩躁，胃口變差，到底夏天應該怎麼吃，才能讓自己既有體力，又能兼顧健康咧？

溫度高易讓人胃口不好，這是因為氣溫每增高攝氏10度，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得飢餓。另外，夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏「糖」是天然的食欲抑制劑，糖份可以很快被血液吸收，使得該有的蛋白質、維生素吸收的空間相對減少，讓人一下子覺得飽了，用餐時間經常吃不下，因此形成惡性循環，胃口變得愈來愈差。


聰明選擇 避免愈吃愈糟

很多人因為天氣熱吃不下，所以常選擇清涼或看起來清淡的食物，但這些食物選擇時要有訣竅，才不會愈吃愈糟，甚至還因此吃進過多的熱量而發胖。當你作以下的選擇時，要多注意囉：

■無糖冷飲
有些人習慣飯後喝冷飲，以為自己是在解渴解熱，不覺得在喝熱量，殊不知一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐冰咖啡也有115卡。最好喝白開水或礦泉水，或者無糖茶飲。

■天然冰品
吃剉冰時，多選擇天然食材，像綠豆紅豆或水果，加工品粉圓脆圓之類的，盡量不要多吃。而綠豆湯、紅豆湯和米飯一樣屬醣類，若飯後要喝一碗綠豆湯，記得飯量要減少四分之一。
   
■低卡涼麵
一般涼麵熱量約520卡，已經超過平常一餐正餐，那是因為涼麵的芝麻醬是油，辣油也是油。吃涼麵時，芝麻醬放一半就好，或選擇和風涼麵熱量較低。

■特別提醒 勿冷熱混食
天氣熱，很多人常喜歡吃冰冷食物，千萬記得冰、熱的食物要避免混食，最好間隔1小時以上，因冷熱交叉混合的溫度，容易孳生病菌傷害腸胃。

不少人都習慣以口渴與否來決定是否喝水，實際上這是不對的，因為口渴表示人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水並不能馬上解救脫水細胞，只能達到解渴的作用，所以最好平日養成多喝水的習慣。


開胃方法 自製沙拉餐
夏天不怕胃口差，吃份自製沙拉餐，衛生又營養，選擇材料時記得兼顧各種營養素，以下介紹的分類內容，可以分別選擇自行搭配，男性食用份量可酌量增加。

□蔬菜200公克
可選擇 紫高麗菜、生菜、西洋芹菜、紅蘿蔔、甜椒、小黃瓜等  

□主食類一份
可選擇 玉米粒半碗、馬鈴薯1個、熟通心粉1碗。

□肉類30~45公克
可選擇 水煮雞肉絲、水煮豬肉絲、水煮鮪魚罐頭

□核果10公克
可選擇 腰果7粒、杏仁果8粒、核桃仁2大粒、松子35粒

□醬料適量
可選擇 和風沙拉醬較清淡、千島醬酸酸的比較開胃


特別介紹 開胃飲
若覺得沒胃口時，可於吃飯前喝50cc的酸梅汁或水果醋，先刺激腸胃道。

     
專家叮嚀 白開水最好
（三軍總醫院營養部主任 金惠民）
補充水分來源盡量以白開水為優先，不要喝含糖飲料，健康的飲食原則，不分四季，飲食應多樣化、少油、少糖、少鹽、注重衛生，依個人體質適量攝取。夏天因飲食不當容易有急性腸胃炎疾病，所以外食的上班族要多注意餐廳食物的衛生，味道和顏色如果有異樣，就不要輕易嘗試。

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夏日藥膳 改善下肢水腫


夏天喝冰水，小心變象腿。台北市立聯合醫院中醫院區中醫師徐坤銘指出，夏天天氣炎熱，血管擴張，原本就易發生靜脈曲張與下肢水腫，若再因貪涼猛喝冰水，易使下肢水腫情況更嚴重，可喝一些利水去溼藥膳，睡覺時也可墊高雙腳改善水腫情況。
  

小心外熱內冷

徐坤銘中醫師表示，夏天天氣熱，皮膚表面溫度高，但內臟反而冷，若再吃一些冰冷食物，會使內臟溫度更低，代謝變差，廢物與水份無法排出，容易累積在下肢形成水腫。

中醫對水腫體質又分兩類型，一種是陽水型，身體燥熱易出汗、舌頭舌苔紅、黃，十分怕熱，另一種則是陰水型，怕冷、四肢冰冷、舌苔較白。

若屬陰水型，可以新鮮山藥3兩加2到3片的生薑片、芡實與茯苓各3錢，再加適量的水，煮成藥膳，隔天吃一次。若屬陽水型則可以再加上3錢的薏仁。


要補充蛋白質

徐坤銘中醫師指出，臨床上有不少女性，因怕胖減肥，導致營養不良，身體缺乏蛋白質，也容易有下肢水腫的情況，有這種情形時，可喝鯉魚湯補充蛋白質。而且鯉魚湯也有利水效果，可用生薑皮與100公克的赤小豆一起煮，煮前赤小豆先泡軟燉煮熟後再與鯉魚湯一起煮，以免魚肉煮太爛。

  
多按摩4穴位

適當的按摩有助於疏筋通絡，可改善下肢腫脹的情況。
■足三里：在膝蓋下外側3寸約4橫指凹陷處。
■陰陵泉：脛骨頭端的內側凹陷處。
■三陰交：內踝高點上方4橫指位置。
■太谿穴：腳踝後方凹陷處。


睡時墊高腿部

下肢水腫除可吃藥膳改善外，也要適度做運動，尤其是坐久辦公室或長久站立的百貨專櫃小姐，要適度做運動，加強肌肉收縮，讓水份能代謝，不會堆積在下肢。夏天也不要猛灌冰水或吃太鹹，都容易造成水份滯留在體內無法代謝，而睡覺時可墊高腿部，加強水份代謝。

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趕走夏日虛冷症  伸展運動 喝花果茶
   

雖然是夏天，長時間待在冷氣房，常覺得手腳冰冷嗎？「虛冷症」讓你睡不好、老是想賴床嗎？不妨利用沐浴後、睡前或賴床時，做做伸展運動，暖暖身子。坊間健康書籍教導的招式不少，我們特地請有物理治療經驗的中醫師廖婉絨，幫我們一一鑑定並加以改良，每天早晚做這套運動，漸漸就能改善虛冷症喔。


起床時的伸展運動
一覺醒來，身體還習慣被窩溫度，立刻起身會覺得冷。先伸展四肢，促進血液循環，讓身體和大腦輕鬆舒暢地醒來。

1.四肢伸展：雙手自然上擺，深吸一口氣，吐氣時，感覺從手到腳用力伸展。   
      
2.對角線伸展：身體躺平，左手向左上方伸展、右腳用力往下踢，持續5秒後放鬆，換邊再做。   
      
3.收縮大腿：身體躺平，雙手平放腹部，右腳膝蓋彎曲向外靠攏，維持5秒以後放鬆，換邊再做。   


睡前靜態肌力訓練
睡前不宜激烈運動，以下半身為中心，進行靜態肌力訓練，身體先用力後放鬆，睡前做能使肌肉溫熱。

1.單腳墊腳尖：
右手扶牆，左手插腰，墊起右腳尖，抬左腳輕靠右腳小腿，維持10秒放下，換邊再做。重覆做3次。   
      
2.大腿收攏：挺直站立，下半身用力，維持5秒後放鬆。重覆3次。   

3.腹肌運動：膝蓋彎曲吸氣，吐氣時上半身抬起，眼睛直視肚臍，維持10秒後放鬆。重覆3次。   


洗澡後的伸展運動
洗澡後人體肌肉軟化，可伸展幅度較大。讓平常較少運動的下半身，藉由拉筋伸展，在浴缸或床上皆可。

1.縮小腹舉手：縮小腹站立，吸氣時雙手交握向後伸展。   

2.向前傾倒：坐在床上，大腿張開，膝蓋彎曲，兩腳掌相貼，靠近鼠蹊，雙手握住相貼的腳掌，呼氣時上半身慢慢向前傾，維持10秒。   
      
3.轉動腳踝：坐在床上，單腳靠著床緣，順、逆時針轉動腳踝各5次。   

4.雙膝擺動：雙手壓在床上，雙膝併攏，左右擺動各5次。   

      
改善虛冷症的茶
廖醫師提供她的獨門配方，這2款改善虛冷症的花果茶，趁熱或放涼喝都好，虛寒體質的人，千萬不要加冰塊。建議上班族可在家先把金桔薑片茶煮好，連同金桔、薑片加入桂花用保溫水壺裝好，帶到辦公室可再回沖2-3次。

金桔薑片桂花茶
材料：金桔10顆、老薑5錢、桂花2錢。
作法：1.金桔洗淨切半，老薑洗淨切片，放入鍋中，加水1000c.c.煮滾後，再用小火煮5分鐘。
2.加入1-2匙紅糖或蜂蜜，均勻攪拌，加入洗淨桂花，燜泡5分鐘即可飲用。
功效：金桔性溫，老薑散寒，桂花健脾益氣。
價錢：30元╱250c.c.

櫻桃蘋果玉蘭花茶
材料：櫻桃10顆、蘋果半顆、玉蘭花1朵。
作法：1.將蘋果洗淨、削皮去核、切丁，櫻桃洗淨、去籽，加入100c.c.水，用果汁機打成汁備用。
2.將玉蘭花剝瓣洗淨，加入沸水250cc，燜泡10分鐘後，倒入打好的果汁，攪拌即可飲用。
功效：玉蘭花養肺補氣；櫻桃、蘋果可補虛養血，可增強氣血虛弱者之免疫力。
價錢：45元╱250c.c.

Model試喝心得
只要一待在冷氣房，我就容易手腳冰冷。喝了這2道花果茶，感覺比較溫暖。薑的味道嗆，如果不敢喝，建議喝第2道茶，口感酸甜像果汁。


醫學小辭典 虛冷症
(台北市立中醫醫院廖婉絨醫師)
虛冷症是指四肢、腰部等身體特定部分感到冰冷，有虛冷體質的人會對氣溫下降特別敏感，光靠穿衣服或吹暖氣都無法改善。主要是因為新陳代謝降低，腸胃機能減弱，除了手腳冰冷，有些人會因為氣上衝，而臉部發熱潮紅。

虛冷體質要注意
(振興復建醫學中心嚴峰彰醫師)
西醫認為虛冷症是因為自律神經失調，體溫無法正常調節，久而久之就成了虛冷症，不過西醫沒有確切治療方式。建議虛寒體質者，睡前伸展運動不宜太過激烈，另外可在睡前用攝氏40-42度的熱水泡腳10分鐘，能幫助血液循環。





[ 本帖最後由 MissC 於 2006-5-12 09:45 PM 編輯 ]

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青草涼茶解暑一夏 單方複方兩相宜

   
香港人夏天愛喝涼茶，台灣人少不了青草茶，但消暑涼茶中每一種藥草都可單方熬煮；也可複方混合多種熬煮，為了省事常是熬一大鍋全家喝。然而這類東西不是每個人都適合，當出現不舒服狀況時就應立即停喝，且台灣民眾常自行摘取青草曬乾後熬煮，建議還是向可靠的中藥行、青草藥材行購買，以免誤食。


止瀉解熱 仙草鳳尾茶

適合：昏昏欲睡、沒精神、輕微腹瀉，感覺身體很熱、口很渴。

材料：仙草、紅骨蛇  、鳳尾草  

說明：仙草有解渴、消暑的作用；紅骨蛇可止瀉、止渴、解酒、醒腦；鳳尾草可降肝火、提振精神。

調整用：如果喝了仙草鳳尾茶，腹瀉情況反而更嚴重，就應該在材料中加一些溫補食材，平衡屬性，像是紅棗、老薑。

注意：仙草茶是夏天常用的消暑茶，可以仙草為底，視個人情況添加不同藥材，例如有輕微腹瀉就加紅骨蛇；精神不太好就加鳳尾草。藥材混合使用前最好先向專業人員諮詢，而且若向中藥行或青草藥材行購買，由其調配，混合後的味道較好，像鳳尾草較苦，可和較甘甜的仙草搭配。


醒腦明目 菊花洛神茶

適合：飲食過油、喜歡吃油炸食物者、或是想保養眼睛、解暑降肝火的人。

材料 ：菊花、洛神花、白茅根、荷葉、蜂蜜

說明：菊花有清肝明目作用，可降肝火、解煩躁、保養眼睛；洛神花有解酒醒腦的作用、提振精神；荷葉可去口中油膩感；白茅根可涼血、清熱、利尿。

調整用：洛神花口味較酸，怕酸和容易手腳冰冷的人可加一點溫潤的蜂蜜，才不至於讓整杯茶過於寒涼。

注意：菊花可擴張冠狀動脈、增加血流量、心臟收縮力和降血壓作用。而近來有業者將洛神花茶申請健康食品認證，它的作用是保護肝臟機能、降血脂、消除宿醉。不過這些都只能當保健食品，不可當做正規治療藥物。


降火氣除肝火 黨參七葉膽

適合：頻冒痘子、沒什麼食欲、常熬夜、精神不好的人。

材料：黨參、七葉膽、 麥門冬   

說明：黨參可補中益氣、養神，和所有的參類一樣可補氣、提振精神，作用較人參緩和。七葉膽又稱「絞股藍」，作用為清熱解毒，所以很適合夏天使用。麥門冬屬性微寒，可清熱通便、解煩躁不安。   

調整用：如果喝了有輕微腹瀉情況的人，可在熬煮時加一些紅棗，提氣養肝。  

注意：如果是正在感冒、發燒、咳嗽的人，不建議喝這個茶。此外，七葉膽是近年很熱門的保健食品，有許多皂苷成份，並含有胺基酸，有「南方人參」之稱，但若是生理期、懷孕婦女，不建議飲用。


提醒你 茶包也可添味

現在中草藥技術進步，市面上有各種已調配好的茶包，買回家後用冷水煮，水滾後約5分鐘，撈出茶包放涼就可以喝。使用茶包的優點是藥材碎屑不會堵塞排水孔。如果要依不同體質加減藥方使用，可再買一些藥材搭配，再向老闆要一個棉布包，包起材料煮，較省事。


喝青草茶注意

1.體質虛弱、胃腸機能不佳或患有慢性病的人，過量飲用可能會導致腹瀉、噁心、嘔吐，需小心注意。

2.若正在服用藥物或保健食品時，建議喝涼茶的時間應與保健食品間隔2到4小時。

3.煎煮完後要趁熱過濾，一方面防止變質，另一方面防止功效成分被殘渣重新吸收而使藥效減低。

4.最適合煎煮青草茶的容器為不銹鋼鍋、瓷器、砂鍋等，最好不要使用銅製或鐵製鍋具，以免煎煮過程中產生化學變化，反而對人體有害。


專家說   

最好當天喝完
(臨床藥物專家 黃鶴群藥師)
當天沖泡的茶建議當天喝完，以免品質發生變化，若需裝於保特瓶內冷藏保存，約可維持2到3天左右，不要放太久。

視個人體質喝
(內雙溪藥用植物園講師 謝福松)
喝青草茶要視個人體質來喝，一天1到2杯就好，如果喝了之後出現身體不適的現象，就表示不適合，應先停用。

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西瓜養生消暑解熱好氣色  茄紅素比番茄多




炎炎夏日，是大啖西瓜最好的時節，傳統中醫也相當看中西瓜在清涼消暑以及美白氣色方面的功能。要怎樣利用西瓜吃出美麗與健康？又有哪些禁忌必須注意呢？一起來看看中醫師的說法！

前一陣子超流行的番茄熱，讓大家注意到「茄紅素」對人體的重要性，不過番茄中的茄紅素需要經過加熱煮過才會釋放，但西瓜中的茄紅素含量不僅比番茄多40%，而且不需要加熱，即可直接吸收，加上它低脂、低鹽、低膽固醇、高纖、高鈣、高礦物質的特性，用在夏日養生，真的是最恰當不過的了。


適合族群
中醫理論「夏屬火，其氣熱」，夏天屬火，五行上「心」也屬火，因此心臟、血管等諸多功能，在夏天的時候需要別保養，免得心煩氣躁，破壞好臉色，下列兩類型症狀的人，特別適合靠西瓜來養生！

清熱利濕
症狀：口臭、口苦、煩躁、便秘、痔瘡、胃火旺。
理由：火氣大的人容易產生上述症狀，西瓜能夠發揮降火、解暑熱、利尿的功能，讓氣色從紅赤轉為紅潤，化解火氣大的狀況，拋開身體負擔。

健脾利濕
症狀：精神渙散、容易疲倦、心煩、暈眩。
理由：中醫的「脾」指的是腸胃功能，對於腸胃造成的濕氣，西瓜也有因應策略，因西瓜含有很多果糖、胺基酸，能讓身體迅速吸收，保持機能穩定。


養生套餐
接下來的養生套餐，是利用西瓜的果肉、果皮，搭配不同的材料，完成一系列的料理、飲品與清潔用品。如果最近燥熱、口臭、氣色不好、不易吃妝，不妨參考這3道便宜、有效、又符合時令的西瓜養生套餐！

■西瓜薏仁鮪魚沙拉
材料 西瓜約200公克、蒸熟薏仁約100公克、鮪魚罐頭一罐、洋蔥1╱4顆、西洋芹或台灣芹一根、青椒一粒。
價錢 約40元
功效 西瓜能夠消暑洩火、薏仁可美白皮膚、鮪魚含有高蛋白、低脂、低熱量，具有降低膽固醇、防止心血管疾病等功能。

1 將洋蔥、青椒、芹菜全部切成碎丁。綜合在一起。
2 和入1╱2鮪魚罐頭，與洋蔥、青椒、芹菜攪拌均勻。
3 西瓜挖成球狀，因為西瓜較為脆弱，最後才與其他材料混和。

■西瓜龍井汁
材料 西瓜200公克、乾的龍井茶葉20公克、青蒿20公克。
價錢 約15元
功效 青蒿在中藥行買得到，主治中暑發熱、搔癢惡瘡。龍井茶葉與色澤與香味與西瓜最配，而且葉渣含有豐富纖維質，能幫助消化。飯後當一般飲品飲用，可發揮去油健胃之效。

1 將青蒿放在咖啡壺中，然後加入水250cc，煮開。
2 將乾的龍井茶葉以及青蒿汁、西瓜全部倒入果汁機攪拌均勻。

■西瓜潔面慕斯
材料 西瓜白色果肉部位100公克、起泡劑40公克、抗菌劑5公克、水100cc。
價錢 約10元
功效 當作一般洗面乳使用即可。西瓜果皮中的纖維質可以按摩肌膚、收斂毛孔，並且控制油脂分泌。

1 將西瓜皮留下來，切下白色果肉部分剁碎，並且以果菜汁機攪拌成泥。
2 用紗布或濾紙，將西瓜泥過濾。只留下攪拌過後的液體。
3 化學材料行可買到起泡劑、抗菌劑。將西瓜泥加入起泡劑，即可完成成品。


食用禁忌
西瓜水分足、甜度夠，不少人一下子就會吃掉好多片，不過大快朵頤前，必須想清楚，自己的身體狀況是否適合接受這種屬於寒性的水果。如果你符合下列狀況，在尚未好轉之前，還是盡量不要吃西瓜。

□感冒初期
西瓜清熱的功能，在感冒初期不但無助於病情改善，反而會讓身體虛弱，降低抵抗力，延長病情。

□體虛胃寒
容易消化不良，鬧肚子、晚上睡到一半，常起床跑廁所的人，多吃西瓜會出現脹氣、腹瀉、食慾下降等症狀。

□腎臟不好
西瓜可利尿，使得體內水分增多，但是有障礙的腎臟來不及處理過多的水分，反而會造成負擔。

□口腔潰爛
若西瓜吃太多，排尿增加，形成「陰液偏虛」，陰的部份不夠了，則體內的虛火則會轉旺，進一步灼傷血肉脈絡，便成了口腔潰爛。

□糖尿病患
對糖尿病患來說，吃西瓜就宛如喝糖水，將會讓血糖明顯升高，無異加重胰臟負擔，導致病情惡化。


西瓜太涼了怎麼辦
中醫認為，西瓜最好不要放在冰箱裡面太久，否則會加重它「涼性」的性質。如果擔心西瓜吃太多會虛火上升、傷身體，建議不妨在西瓜果肉抹上一點點鹽分，可以適度減緩寒性。


品種不同功效有差
<table border=2 bordercolor=red><tr align=center bgcolor=#FFCCCC><td>品種</td><td>功效</td><td>適合食用時機</td></tr><tr  align=center ><td  bgcolor=#FFCCCC>紅色果肉西瓜</td><td>清暑熱</td><td>盛夏</td></tr><tr  align=center ><td  bgcolor=#FFCCCC>黃色果肉西瓜</td><td>健脾胃</td><td>春末、初秋</td></tr> </table>


醫師建議
(京華中醫診所醫師　鄒瑋倫)  
中醫認爲，西瓜性寒味甘，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效，對調理體質，恢復好氣色有相當大的幫助。在治療痱子方面，也可以將西瓜皮洗淨，直接塗抹在皮膚上，頗有清涼的效果。不過還是必須知所節制，體質不適合的人，西瓜吃多了可是會不舒服的。




[ 本帖最後由 MissC 於 2006-5-12 10:24 PM 編輯 ]

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消暑食材 燉煮打汁喝  降暑氣 透心涼

   
天氣越來越炎熱，若是常處於烈日、高溫的環境下，當身體無法調節體溫時，就容易發生中暑現象，為了紓解中暑的症狀，台北市立聯合醫院中醫院區賴姿吟醫師將提供一些消暑食材良方，讓大家吃了之後暑氣全消。  

賴姿吟醫師表示，夏季炎熱，在五行中屬火，在五臟應心，是一年四季中陽氣最盛的時候，也是新陳代謝最旺盛的時期，人體容易出汗，汗出多則傷陰耗氣，故飲食應選擇清淡易消化，能清熱袪暑、補氣養陰的食物或藥物來保養身體。食物上可吃清涼退火的瓜果類如黃瓜、冬瓜、苦瓜等；生津止渴水果類，如甘蔗、水梨、烏梅等；解毒利水的綠豆、薏仁、黑豆等。
  

消暑食材良方

若有中暑的症狀出現，可以針對症狀選擇以下適合的食材來食用，因為消暑食材多屬寒涼性，吃多容易脾胃虛弱，尤其是生冷食材的水果類，所以，建議1天1杯或1碗，而煮過的食材較不用擔心，但還是不能吃過量，雖然消暑食材平常也可以吃，不過要注意不能只吃單一食材，一定要達到飲食均衡、不過量的原則。


瓜果類  

冬瓜
成分特性：性涼味甘，具有利水消腫、清肺化痰、排膿的作用，主要含有水分、碳水化合物、磷、鈣等營養成分，其中維生素C含量最高，為紅柿的1.2倍。
做法：冬瓜200g與鮮荷葉20g煮成湯，並可當作茶喝。或以冬瓜300g及薏仁40g煮湯代茶，也可加糖或鹽調味。
功效：冬瓜荷葉茶為消暑解渴的飲料。冬瓜薏仁茶可清熱解暑、健脾利尿的功效，適用於暑熱長痱子、口乾煩渴、小便短赤等症狀。

黃瓜
成分特性：性涼味甘，具有清熱利水、解毒、滑腸作用，主要含水分以及微量胡蘿蔔素、維生素C、醣類、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素。
做法：以大黃瓜200g洗淨切片，約加100cc水，煮沸後將黃瓜片瀝出，趁熱加入蜂蜜60g即可吃黃瓜片；也可加些蜂蜜至黃瓜水中調勻煮沸即可，再放涼飲用黃瓜水。
功效：有清熱解毒功效。


水果類

水梨
成分特性：性涼，味甘微酸，生津潤燥、清熱化痰，含豐富果糖、葡萄糖、蘋果酸和有機酸、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B、C、胡蘿蔔素及煙酸等營養物質，潤肺健胃。
做法：取水梨汁、蓮藕汁、甘蔗汁、韭菜汁各20cc、蘆筍汁50cc，置入碗中，再放入鍋中，隔水緩緩燉熱，置冷後服用。
功效：可治夏天煩躁、暑傷津液。

甘蔗
成分特性：性寒味甘，具有生津潤燥、清熱利尿、和胃止嘔的作用，含有糖分、多種胺基酸、有機酸、維生素及硒等微量元素。
做法：甘蔗去皮，直接嚼汁食用。或以甘蔗汁、西瓜汁各約100cc混合飲用，也可甘蔗500g與菊花50g同煮當茶飲。
功效：直接吃甘蔗可防止燥熱口渴、小便赤澀，茶飲可治傷胃及止渴。


豆類
豆類可煮成甜湯，如綠豆湯、薏仁湯，也可以用綠豆及薏仁各半煮成甜湯，可解毒利濕，防止夏日皮膚病。

薏仁
性微寒，味甘淡，主要含有碳水化合物、蛋白質、無機鹽等成分，具有健脾滲濕及清熱排膿的作用。

黑豆
性平味甘，並且含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、磷、鈣、鐵、胡蘿蔔素、粗纖維、維生素B等成分，具有活血利水、袪風解毒的功效。


專家說  食材屬寒涼 勿食過量
(台北市立聯合醫院中醫院區醫師 賴姿吟)
消暑退火利濕的食材多屬寒涼性，不可吃過多，像是有人常用湯匙挖半個西瓜來吃，量就太多了，易損傷脾胃。且夏天若直接吃冰品，更是直接刺激腸胃道系統，減少消化液分泌，容易在貪涼後引起腸胃不適。當然，溫熱滋膩的補品也不適合在炎炎夏日食用，以免加重中暑症狀，熱上加熱。若吃了消暑食材，中暑症狀還是沒有獲得改善，則必須就醫治療。

MissC

天氣悶熱受不了 涼茶按壓消暑氣

   
七、八月夏天悶熱，暑氣難耐，讓人汗流夾背，走在路上難免感到體力不支，頭昏心煩、口乾舌燥及食慾不振，實在受不了。如果稍不留意，還有可能感染腸胃炎、皮膚炎和青春痘等。這時來一杯退火涼茶，包你神清氣爽，中醫師表示，消暑涼茶沖泡方便，可以隨時帶在身上，浸涼又退火。另外，按壓穴道部位，也能消暑去熱哦！


涼茶降火
中醫師精心調配6種夏日涼茶，可消暑退火，試試看吧！
  
金菊花涼茶
材料：金銀花3g╱2元、杭菊花3g╱2元、白茅根2g╱2元、枇杷葉2g╱２元、黑糖2g╱４元
價錢：12元╱份
作法：將所有藥材裝入不織布中封好，再沖泡500c.c熱水後，再加黑糖攪拌均勻待涼即可。
功效：清熱解毒、消腫止痛、利尿。可治療悶熱、夏季皮膚炎及青春痘。
口感：菊花香又甘甜。

薄荷涼茶
材料：香薷3g╱２元、紫蘇3g╱２元、薄荷2g╱２元
價錢：6元╱份
作法：將所有藥材裝入不織布中封好，再沖泡500c.c熱水待涼即可。
功效：解暑、利水消腫。具有預防夏季因暑濕感冒、頭痛、嘔吐腹瀉之效。
口感：薄荷味涼涼的。   

烏梅蜜涼茶
材料：烏梅50g╱15元、山楂20g╱5元、紅棗10g╱5元、陳皮5g╱２元、生甘草20ｇ╱8元、白茯苓10g╱3元
價錢：38元╱份
作法：將所有藥材裝入不織布中封好，再沖泡500c.c熱水待涼即可。
功效：健脾益胃、增強免疫力。可治療食慾不振、腹瀉、虛熱口渴。
口感：甘甜帶點微酸。

三白玫瑰涼茶
材料：白茅根37g╱5元、白木耳18g╱10元、玫瑰花0.5g╱8元
價錢：23元╱份
作法：將所有藥材裝入不織布中封好，再沖泡500c.c熱水待涼即可。
功效：具有降肝火、清熱利尿及消暑去痰之效。
口感：玫瑰花味重。

三仙花涼茶
材料：茉莉花0.5g╱4元、杭菊花7g╱3元、金銀花11g╱6元
價錢：13元╱份
作法：將所有藥材裝入不織布中封好，再沖泡500c.c熱水待涼即可。
功效：具有解熱消暑之效，尤其是對感冒後，體熱不解的中暑患者有顯著療效。
口感：三花香味重。   

花旗參茶
材料：花旗參7g╱70元
價錢：70元╱份
作法：將藥材裝入不織布中封好，再沖泡500c.c熱水待涼即可。
功效：具有消暑降火的功效。大
口感：甘醇中藥味。


按壓穴道
夏天煩悶、頭痛，可以藉由按壓以下4個穴道，能增強身體抵抗力，消暑又解風散熱。

胃腸點
穴位：中指中央線往下延長與生命交叉點。   
      
脾胃大腸區
穴位：靠近生命線的姆指丘。   

風池
穴位：顱骨與脊椎交接點的凹陷處。   
      
風府
穴位：後髮際正中直上1吋。   


中醫師叮嚀
(台北市立中醫醫院孫善美)   
金銀花、杭菊花及白茅根是寒涼藥，易刺激胃酸分泌，所以胃潰瘍的人不適合喝。香薷、紫蘇梅有擴張皮膚血管、刺激汗腺分泌，有發汗解熱作用，所以身體虛弱且多汗的人，不可過量。




[ 本帖最後由 MissC 於 2006-5-12 10:39 PM 編輯 ]

MissC

解毒飲食 抗夏有一套  端午濕熱要防毒
   

端午是農曆五月五日，是陰陽交替、大地瘴厲之氣最重的時候，所以在當天要掛艾草、喝雄黃酒以驅蚊蟲。若以氣候來看，因端午正好是梅雨過後，出太陽，溫度上升太快，濕熱之氣會讓人覺得不舒服。中醫師建議這時可多吃一些解毒的食品、喝一些具解毒作用的保健茶。

在中醫「時間醫學」的理論中，一年中有三大節氣驟變之時，即中國人的「三大節」：春節、端午、中秋。又以端午最須小心，因剛好在濕熱的夏季，蚊蟲也易孳生，所以總會有些流行病，而且這段時間容易腸胃不適、脾胃濕熱，常有虛熱型感冒，容易頭昏、做事提不起勁、沒食欲，有些人會說自己：「熱到了」。所以在這段時間除了基本的飲食衛生要注意以外，可多吃一些解毒的食物。


瓜果清涼解毒

西瓜
西瓜具有解暑熱、止煩渴、利小便、解毒等功能，而且瓜瓤、瓜皮和瓜子都可做為中藥材。從營養學的觀點來看，西瓜含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、多種維生素及人體必需胺基酸，可降血壓、抗壞血症。  

注意
夏天吃西瓜，不建議吃太冰的西瓜，以免過於寒涼反傷脾胃，建議從冰箱拿出來後，放在通風處稍等約5分鐘回溫一下，等到不那麼冰時再吃。

苦瓜
具有清熱、開胃、解毒、養血、潤脾補腎、降血糖等功能，同樣也富含維生素Ｂ、Ｃ、蛋白質等營養素，是藥用價值高的食物。如果能夠生吃的話，建議生吃，因煮過後維生素容易流失，但會較寒涼，容易腹瀉或腸胃本來就不好的人不建議吃太多。

注意
雖然苦瓜很有益處，但一天內也不要吃太多，一般人一天吃大約200公克以內就好，若是大病初癒或腸胃不好的人，要減低到一天約1小碗。


解毒保健茶飲
如果是正在拉肚子、嘔吐、反胃的人，不適合喝以下茶飲，其他人一天喝1~2杯即可。   

西瓜番茄汁
材料：紅肉西瓜100克、番茄100克、梅粉少許。
作法：西瓜和番茄加一點冷開水打成汁，灑上梅粉即可。
提醒：腸胃較弱的人打成汁後直接喝，不要再冰到冰箱。若沒有馬上喝而從冰箱拿出來，最好退冰回溫後再喝。

蔥白香菜汁
材料：蔥白3~5支、香菜5克、冰糖適量。
作法：所有材料用水500cc煮過即可。
提醒：蔥白香菜汁喝了之後，身體會稍微發汗，但建議還是要溫熱時喝，不要冰過後才喝。

薄荷紫蘇茶
材料：薄荷和香附各5克、乾紫蘇葉3~4克、杏仁片6克。
作法：將所有材料加500cc的水煮開即可。
提醒：腸胃較弱的人並不建議飲用。   

荷葉薏仁茶
材料：玉米鬚、乾荷葉、薏仁各準備5克。
作法：將所有材料用500cc的水煮過即可。
提醒：玉米鬚近來有較多農藥殘留問題，建議煮前先用冷水浸泡約20分鐘。而這道茶對於預防泌尿道感染也很有幫助。     

五味枸杞茶
材料：五味子5克、枸杞10克、以及冰糖適量。
作法：將所有的材料用600cc水煮開即可。
提醒：這道茶有止渴作用，適合夏天大量流汗後飲用。


報你知 夏日保健原則

1.運動趁早
因太陽較早升起，若是習慣早上做戶外運動的人，建議7點前做完，以免太陽太大、容易因暑熱傷身。

2.防毒保胃
夏季常有「暑濕穢毒」，有些是表現在腸胃道症狀上、有些則是容易全身倦怠、沒食欲，在疾病發生急性期可用西藥將症狀緩解、對抗病毒，在恢復期時則可選用合適的中藥材調理身體。   

3.刮痧傷氣
因刮痧屬於「大瀉」，若過度使用反而容易傷氣，不是每個人都適合刮痧，最好請合格中醫師先評估，刮完後要喝溫水、多休息。
   

醫師說 注意居家環境
(北醫附醫傳統醫學科醫師 黃中瑀)   
夏天因胃口不好，有許多人特別愛吃生冷的食品，要注意吃的食物和環境的居家衛生，因病菌在這個時節容易繁衍，體質較弱的人建議熟食，或多用稀釋的消毒水擦拭家具、地板。




[ 本帖最後由 MissC 於 2006-5-12 11:16 PM 編輯 ]

MissC

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金3580個美元。

燄夏補充維他命新招  發泡錠正IN

   
夏天容易流失水份、礦物質、維生素，有種維他命丸可溶在水裡，喝了可同時補充水份和營養素，吸收快速，這就是「發泡錠」。雖然使用方便，但還是要看成份標示，依建議劑量使用。  

發泡錠在各大藥局、藥妝店都有販售，是夏天很受歡迎的維他命補充品，依照成份功能可分成以下幾類：

1.綜合維他命
和錠劑的綜合維他命一樣，有各種維生素、礦物質，適合壓力大、忙碌的上班族。
適合： 三餐飲食不均衡、病後身體虛弱、長期抽菸、40歲以上成人。

2.補充維生素C
這類產品含有高單位維生素C，有些還添加礦物質，適合愛美、少吃蔬果、抵抗力差、常感冒的人。
適合： 任何族群，長期處於工作壓力的上班族、愛美的女性，特別是少吃新鮮蔬果的人。   

3.補充電解質
就是補充礦物質，這類產品較適合大量流汗的人，例如剛做完運動等，作用和口感都和運動飲料差不多。
適合： 經常運動者。感冒、發燒、嘔吐及拉肚子、脫水身體不適時。   

4.兒童專屬
發泡錠有專為兒童設計的產品，可讓還未長牙，或不喜歡嚼錠的小朋友吃，但要注意最好先向專業人員諮詢看有無補充的必要。
適合：幼兒、兒童。


提醒你 選購吃服注意

1.部分產品含人工甘味劑阿斯巴甜，包裝上都有寫，糖尿病或苯酮尿症患者不要服用。
2.每錠熱量在7到10大卡間，也有零熱量產品，若怕攝取多餘熱量，可選熱量較低者。
3.每一錠要先溶於1杯冷水或溫涼水中，水量依產品標示而定，完全溶解後再飲用。
4.不要投入熱水中，以免破壞發泡錠品質。
5.一般溶解時間平均在120到180秒，過快或過慢都會影響營養素的釋出與吸收。
6.產品若添加鈣質，不要與四環類抗生素併用，以免降低藥效以及導致幼兒牙齒變黃。
7.勿空腹飲用以維生素C為主成份的發泡錠，以免導致腹瀉。


專家說 不直接吞服
(臨床藥物專家 黃鶴群藥師)   
發泡錠不可直接吞服或含在嘴裡，因唾液中的酵素可能會影響劑型成份的結構，導致成份吸收率降低，所以要先溶在水裡再使用。此外，發泡錠雖然口感好，但仍舊屬於補充的營養製劑，使用之前最好先向專業人員諮詢。

MissC

夏季涼補餐 各取所需


夏天應不應該補身呢？答案是，要！中藥裡有很多其實是涼補食材，例如花旗參、黃耆、蓮子等，很適合在夏天時給全家大小補身。誰說進補一定只能在冬天？我們請養生專家郭月英和黃彩蓮教你自己做夏天的中藥進補餐。  

夏天的養生食補餐大部份都選擇較溫涼的藥材，每天吃一餐養生餐，不會有過量的問題，且其實大部份的食材，每個人皆適合，但每個年齡層各有不同的營養重點需求，個人可視情況調整。


男性解壓餐

■苦瓜排骨湯
作用　男性常喝酒應酬、熬夜，此道可清肝火、補元氣。
材料　苦瓜約半條、排骨約半斤。
作法　所有材料洗淨，苦瓜切塊，用500cc水煮熟，加一點鹽調味即可。

■百合炒蘆筍
作用　百合根可消暑益氣，蘆筍纖維質豐富，尤其是有痔瘡的男性。
材料　百合根2粒、蘆筍4兩。
作法　百合根洗淨剝片，蘆筍洗淨切段，兩樣同時入油鍋炒熟，加一點鹽調味即可。  

■白木耳蓮子棗甜湯
作用　消火、降暑。
材料　白木耳2錢、蓮子4兩、紅棗10粒。
作法　白木耳用冷水泡發後，所有材料用500cc水煮開，加糖2大匙即可。


女性調理餐

■洋參檸檬汁
作用　富含維生素C，可美顏、西洋參溫涼補氣，對體質弱的女性很好。
材料　西洋參粉、檸檬。
作法　西洋參粉或茶包粉用熱水泡，製成冰塊，加入檸檬汁飲用，參的甘苦味會慢慢滲入飲品中，特別適合不敢吃參的人。

■藥參湯
作用　山藥含植物荷爾蒙，可美顏、調理機能。
材料　新鮮山藥6兩、乾燥或新鮮西洋參6兩。
作法　先用500cc冷水煮參，水滾後山藥洗淨切塊放入，燜煮5分鐘，加入嫩薑片和一點鹽調味即可。  

■參炒瘦肉
作用　補氣、防癌抗老、暖胃。
材料　西洋參1錢、瘦肉片6兩、秀珍菇12兩，又叫蠔菇、平菇。
作法　1.瘦肉片先用醬油、糖、鹽各1小匙醃過備用。2.依序放入西洋參、瘦肉片、秀珍菇，加1小碗水和少許薑片，燜煮1分鐘即可。


少年精力餐

■大蒜番茄麵
作用　大蒜可殺菌、提昇體力，麵類則可補充能量。
材料　大蒜3粒、番茄麵或其他麵類1人份。
作法　大蒜切薄片小火翻炒至金黃色。番茄麵煮熟拌入1小匙橄欖油，灑上大蒜片。  

■薑汁炒肉片
作用　薑可暖胃，提振胃口，適合發育中的人。
材料　嫩薑半根、梅花肉片半斤。
作法　1.肉先用醬油、糖、鹽各1小匙醃過備用，嫩薑磨成泥。2.肉片炒至半熟加入薑泥炒熟即可。  

■南瓜湯
作用　南瓜含有天然類胡蘿蔔素，可抗氧化、健全細胞組織。
材料　南瓜四分之一顆。
作法　洗淨去瓤和籽、削皮，切塊後用500cc水煮熟，加一點點鹽即可。  


銀髮補氣餐

■黃耆牛蒡棗雞湯
作用　老人家易氣血虛、腎氣虛，此道可補氣血和腎。
材料　黃耆2錢、牛蒡6兩、紅棗5粒、雞腿1隻。
作法　牛蒡切絲、雞腿洗淨，所有材料用500cc水煮熟，加一點鹽調味即可。  

■炒百菇
作用　菇類含多種維生素，多吃可增強抵抗力。
材料　視個人喜好選擇各種菇類。
作法　所有菇類洗淨，加2支蔥快炒3分鐘再用鹽調味即可。  

■海帶芽涼拌魚勿仔魚
作用　好入口且富含碘、鈣質和礦物質。
材料　海帶芽1小碗、魚勿仔魚約200公克、大蒜2粒。
作法　1.海帶芽泡冷水10分鐘，洗去表面鹽水後以熱水川燙。2.海帶芽和魚勿仔魚拌在一起，用鹽、糖、醬油各1匙、加入大蒜末拌一拌。


孩童營養餐  

■黨參番茄排骨湯
作用　溫涼補氣、番茄可提供抗氧化物質。
材料　番茄1、2顆，黨參3錢、排骨半斤。
作法　所有材料洗淨切塊，用6碗水煮熟，加一點鹽即可，可視個人喜好加入豆腐。  

■煎山藥蜂蜜餅
作用　小朋友易有過敏疾病，可抗過敏、提昇免疫機能。
材料　山藥約500公克、蜂蜜少許。
作法　山藥洗淨削皮，切圓片後用一點油煎至雙面微焦黃，要吃的時候淋上少許蜂蜜。  

■杏仁茶
作用　潤肺，可改善呼吸道過敏症狀。
材料　杏仁粉2大匙。
作法　使用250cc熱水沖泡即可。  


專家叮嚀
   
慎選中藥材
(養生專家 郭月英)
有些人對中藥材的屬性不熟悉，就盲目地亂吃亂補，或是以為只有冬天才能補身，事實上夏天如果能夠選對藥材、吃對藥膳，對於冬季易發的疾病，更要夏天滋補才是恰當時機。

參類小心用
(參奇花旗參專賣店負責人 黃彩蓮)
參的種類很多，台灣最多人吃的是高麗參，比較燥熱。而西洋參，又叫花旗參，是較溫涼的藥材，拿來煮湯、燉雞等，都非常好用，不過建議吃之前先給醫師診斷過，確定體質屬性等，才能補對不傷身。