褪黑激素﹙Melatonin ﹚的功用 ：

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褪黑激素﹙Melatonin ﹚的功用 ：   
維持人體生理時鐘的動力。

褪黑激素
是由松果體所分泌的，
在正常情況下
夜晚11:00到凌晨2:00
為分泌最旺盛的時段，
人們會因而想睡覺，
之後分泌量慢慢降低，
直到約清晨8:00
當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。
  
松果體的分泌
非常的非常規律，
只要有一天熬夜，
次日
褪黑激素分泌量
就會減少，
約要 11天才會恢復正常，
因此在這段時間中
會出現失眠、白天想睡、
哈欠連連的不正常情況。
  
晚上睡覺時
妳有開小燈的習慣嗎?   
深夜開燈睡覺者，
免疫功能會下降喔。
  
根據一項研究顯示，
深夜開燈
將抑制人體分泌褪黑激素，
會降低人體免疫功能，
因此，
挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。

國外有研究顯示，
常值夜班的小姐，
乳癌的發生率
將大幅成長二倍。
  
因為人腦中有一種稱為
松果體的內分泌器官，
於夜間睡眠時，
會分泌大量褪黑激素，
這個激素在夜間 11時，
至隔日2時分泌最旺盛，
到清晨(約8時)停止分泌。
   
褪黑激素的分泌，
可以抑制人體交感神經的興奮性，
使得血壓下降、心跳速率減慢，
心臟得以喘息，
具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，
可是一旦眼球見到光，
褪黑激素就會被抑制住，
因此深夜開燈睡覺者，
免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

●閱後傳知他人，添福添壽，
　也可減輕家庭負擔，為社會謀福。
●晚上睡覺還是把燈關了，暗暗黑黑的卡好喲 !

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尋找長生不老仙丹



補充褪黑激素的小白鼠，可以延長四分之一的壽命，這個發現能
否讓人類長生不老的美夢成真？仍待醫學界繼續努力。






國防醫學院醫學系金忠孝副教授





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　　自古以來人類追求長壽的腳步從未停歇過，從近二千年前的
秦始皇派遣徐福至東瀛尋找長生不老的仙丹開始，到現代人發明
複製人的生物科技及服用健康養生食品，目的都是一樣，無非是
希望能夠長生不老以求繼續享用世上的榮華富貴。如何才能長生
不老並且可以生活得有品質有尊嚴呢？最近的醫學研究有了些答
案。



　　在近年的醫學研究上，對於防止老化的探討上，已在動物實
驗上獲得了突破性的發展，在哺乳類動物的腦中有一稱為老化時
鐘的「松果體」，松果體主要藉由分泌稱為「褪黑激素」的物質
來使動物入眠及控制動物的壽命。由於褪黑激素具有於夜間分泌
而使人入眠，並且在白天光線透過眼睛時抑制褪黑激素的分泌而
醒來，因此剛開始時，褪黑激素僅用於治療時差的問題上，只要
在有時差的地方，於睡前服用0.5至5毫克褪黑激素，便可消除時
差。



　　在近來的研究中發現，可愛的小白鼠平均只能活二十四個
月，將二十二個月大的年老小白鼠於飲水中補充褪黑激素，可使
這群小白鼠的平均壽命延長了四分之一而可活到三十個月，並且
使進入更年期的年老老鼠重新展開旺盛的性能力。這樣的研究在
歐美各國引起了相當大的震撼，因此人類若可延長四分之一的壽
命，那麼每一個人都可以將近多活二十年，這樣的研究也使製造
褪黑激素的健康食品公司大發利市。



　　在研究中也發現，動物若以連續性的強光抑制褪黑激素的分
泌，將使動物的免疫力急遽下降，造成癌症及細菌感染的發生率
大增而提早夭折。在人類的研究中也發現，健康人只要有一天夜
晚在燈光下不睡覺，體內抗體的產生量便有下降的現象。



　　雖然補充褪黑激素在動物研究上使動物的壽命延長並且活得
更有品質，但是由於醫學研究尚未以人類來做此方面的研究，所
以在歐美引起保守派學者呼籲民眾注意長期服用的副作用及不要
成為實驗的白老鼠。



　　為了顧全兩派學者的意見，筆者在此建議讀者若要補充褪黑
激素，請於五十歲之後再補充。由於人到了五十歲後，體內褪黑
激素的量減少到兒童期的二分之一以下，並且伴隨有高的心血管
疾病及癌症發生率，體內的免疫功能也下降而易在傷風感冒後產
生肺炎而死亡，此時補充褪黑激素將具有正面的意義。



　　由於褪黑激素的補充在動物實驗中已證實可以減少中風及心
肌梗塞的發生率；可以抑制乳癌、攝護腺癌、及肌肉和腸胃道癌
細胞的生長；更可以增強免疫力以防止細菌、病毒及癌細胞的侵
犯。所以年紀大於五十歲以上的老年人於每日睡前口服褪黑激素
0.5至5毫克（劑量的斟酌以不影響隔日早晨的起床時間為考
量），也許你也可以像可愛的小白鼠一樣延長四分之一的壽命，
並且擺脫病痛及歲月的刻痕而可以活得更有尊嚴。

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褪黑激素對人體的影響



褪黑激素的化學結構非常簡單，但是在人體內卻具有舉足輕重的
作用：它監視著體內各種腺體、器官的運作，指揮各種荷爾蒙維
持在正常的濃度；它可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓
下降、心跳速率減慢、降低心臟負擔；它能夠減輕精神壓力、提
高睡眠品質、調節生物時鐘、緩解時差效應，而且具有加強免疫
功能、抵抗細菌病毒及預防癌症、老年癡呆症等多種疾病的功\r
效。



褪黑激素是由負責神經傳輸功能的血清張力素（serotonin）轉化
而來。白天時，人類有意識的活動極為活躍，心靈動盪散亂，需
要更多的血清張力素來供應神經細胞；而到了晚上或靜坐時，情
形就恰恰相反，有意識的活動變少了，因此有更多的血清張力素
轉化為褪黑激素。可是一旦眼球見到光，褪黑激素的合成就會被
抑制住了，這就是為什麼夜班工作者、深夜開燈睡覺者，免疫功\r
能可能會下降，也較易罹癌的原因。



美國有兩項研究發現，深夜明亮的燈光會減低女性體內褪黑激素
的分泌和增加雌激素的水平，這使得夜班工作的女性罹患乳癌的
機率增加。對於猝死兒的研究也發現，有些猝死兒的松果體發育
不全，腦部的褪黑激素量過低，腦部無法處理自由基，使得自由
基對腦部造成傷害。另有一項兒童及成年人憂鬱症的研究發現，
精神病的病人其體內褪黑激素含量明顯低於正常的人。



褪黑激素的來源

褪黑激素普遍存於地球上的各種生物體內，食物當中含量較多的
有︰燕麥、甜玉米、米、薑、蕃茄、香蕉、大麥等，但是它們的
含量的百分比均不高。此外，攝取諸如海帶、黃豆、南瓜子、西
瓜子、杏仁果、花生、酵母、麥芽、牛奶等食物，也有助於褪黑
激素的合成。



吃的少也有助於褪黑激素的正常分泌。研究指出吃得少的老鼠，
年屆高齡時，其松果體仍能保持和年輕老鼠一樣的健康，並且能
保持褪黑激素分泌的規律，體內的褪黑激素濃度也還有年輕老鼠
的八成左右；反觀不限制食量的高齡老鼠，它們體內的褪黑激素
濃度大約只剩下四成左右。



結語



儘管褪黑激素對人體影響這麼大，可是服用褪黑激素製劑對人體
是否有益尚無定論。研究報告指出，平常有靜坐的婦女，她們在
夜間體內的褪黑激素濃度比一般婦女高。兩腳大拇指點地的運
動，也可以間接地刺激松果體，增加褪黑激素的分泌。此外像日
間運動也有助於增加褪黑激素的分泌，夜間運動則適得其反。所
以，想要保持松果體的年輕，建議您要少食、多運動、從事靜坐
冥想，並過個有規律、有節制的生活

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松果體與死亡有關嗎？

　　靈魂學家認為松果體(pineal body)是靈魂的居所，死亡等於靈
魂離開松果體而永不回來了。這是真的嗎？
讓我們看看松果體是
什麼東西：

　　松果體位於大腦正中深處，在臉部的平行位置相當於兩眉之
間。

　　根據研究，松果體只分泌少量的激素，與睡眠、黑色素的調
控有關。就是找不到與靈魂有關的功能。

　　值得一提的是，松果體在人年紀大的時候會退化，有時完全
變成一個空泡，於是功能盡失。這時，睡眠的規律性會較差。

　　如果松果體真的是靈魂的住所，那麼有很多老人不就變成有
體無魂的活死人？豈不是很荒謬可笑？

　　當然，靈魂學家若認為空泡也可以住著靈魂，我就無話可說
了，實在接答不下去。

　　我對所謂靈魂住處沒興趣，卻對所謂「第三隻眼」有高度的
好奇……

　　第三隻眼被神秘學家認定在兩眉之間，具有看到「靈界」的
能力。

　　姑不論第三隻眼是否就是松果體的功能，我們可以看看低等
動物的第三隻眼，會發現一些有趣的訊息：

　　有些動物的頭頂具有能感光的細胞，據推論可能與調節睡眠
有關。但在演化的過程中，這種細胞漸漸失去主導地位，譬如在
人類發達的大腦中，整個陷入腦深處，變成幾乎微不足道的角
色。

　　神秘學家在黑暗中所「看見」的亮光或圖像，與低等動物的
頭頂感光，似乎有一點點關連，但我寧可抱持懷疑的態度。

關於松果體，科學家尚未完全弄清楚全部功能，我不敢斷言第三
隻眼是否與松果體有關……

　　如果要提出大膽的假設，頂多認為松果體只是個輔助角色而
已，第三隻眼的發源區仍應為大腦後端的視覺皮質區。

　　在現階段的科學領域裡，松果體仍不宜被視為靈魂地址，是
非常明確的，因為如果真的要找出靈魂在那裡，也輪不到松果
體，還有更好的候選人，那就是生命中樞──腦幹之延髓部份
(medulla oblongata)！

　　請大家正視科學的發現，不要再相信毫無根據的松果體「魂
核」之說，否則真正的生命中樞將擺在什麼地位呢？

jk9566

感謝 GOGO2008    的補充

adobe

所以说 子时一到 就该去睡觉呀
但对爱玩的年轻人来说 很难做到~ 谢谢分享

jk9566

原帖由 adobe 於 2006-8-14 10:28 AM 發表
所以说 子时一到 就该去睡觉呀
但对爱玩的年轻人来说 很难做到~ 谢谢分享

是ㄚ!我自己就是...沒過一點是睡不著的
隔天六點多還要起來上班ㄝ