日飲2杯高鈣奶 血壓可降20％

阿童木

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日飲2杯高鈣奶 血壓可降20％ 運動蔬果鈣質天然解藥

2006年9月22日

廣 告 多做運動、多吃蔬果和攝取足夠鈣質，原來就是高血壓的天然「解藥」。中大臨?數據顯示，高血壓長者若每日飲1至2杯高鈣低脂奶，其血壓可降低5％，一些反應較佳的個案，血壓甚至可降10至20％。 礦物質助血管放鬆 中大醫學院內科及藥物治療學系教授陳恩強說，高血壓是由血管變得狹窄造成，多食以蔬菜為主的植物纖維，攝取足夠礦物質和維他命，有助血管放鬆。至於鈣質，他更形容是「看門神」、「喝脫脂高鈣奶較藥餅更好﹗」因鈣質不但強化骨骼，亦可抑制體內分泌系統，令血管放鬆，並能幫助腎臟排出多餘鹽分，減少患高血壓的風險。 運動使人青春常駐 他指，長者如從沒有飲奶的習慣，逐步飲半杯、一杯慢慢加，達至每日能飲2杯奶，臨?數據顯示，他們的血壓可減低5％，反應較佳者更能降低20％，改善情?對血壓超標者更明顯。若長者真的不習慣飲奶，則可改吃芝士。 至於運動，陳強調，每日要做最少半小時、最好1小時的中等至劇烈運動，以鍛煉心肺功能，運動亦可刺激身體製造生長荷爾蒙，是青春常駐的秘方。