減肥操》手臂動動操

耀威

A.完美小老鼠(二頭肌)

1.雙腳打開同肩寬，縮腹背直同時手握啞鈴。

2.手肘內夾，啞鈴上舉80至90度之間。

3.還原至1.的動作。

注意事項：上提用力需吐氣，當手肘上下擺動時身體不要晃動。

B.再見蝴蝶袖(三頭肌)

1.雙腳打開同肩寬，手握啞鈴後將手肘屈曲往後擺。

2.手肘內夾同時將啞鈴上提。

3.還原至1.的動作。

注意事項：手肘位置要靠近耳朵兩側，若往外打開上半身重心會不穩。