心理平衡其實就這麼簡單

沈蓮舟

一、對自己不過分苛求

　人應該有抱負，但若抱負不切實際，欲求不得，便會認為自己倒運而終日憂鬱；有些人做事要求自己十全十美，近乎吹毛求疵，結果受害者還是自己。為了消除挫折感，應把目標定在自己能力範圍之內，稍有提前量，不努力達不到，盡心盡力能夠超越，心情自然就會舒暢了。


二、不強加於人

很多人把希望寄託在他人身上，假如對方達不到自己的要求，便會大失所望。其實，每個人都有他的思想、優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？這是將自己的「標準」強加於人。


三、疏導自己的憤怒情緒

勃然大怒時會做出很多錯事或失態的事。與其事後愧疚，不如事前加以自制。


四、偶然亦要屈服　　

做大事的人處事要從大處看，只要大前提不受影響，小處有時不必過分堅持。


五、暫時逃避　

受到挫折時，暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對難題。　


六、找人傾訴　

把所有的憂鬱埋藏在心底只會加劇自己的苦惱，如果把內心的煩惱告訴知己朋友，心情會頓感舒暢。


七、為別人做些事　

助人為快樂之本，幫助別人可使自已忘卻煩惱，並且可以確定自己的存在價值。


八、在一個時間內只做一件事　

不要同時進行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。


九、不要處處與人競爭　

處處以他人為競爭對象，會使自己經常處於緊張狀態。其實，只要你不把人家看成對手，人家也不會與你為敵。


十、經常對人表示善意

在適當的時候表示自己的善意，多交朋友，可減少他人對自己的戒心和排斥，自己心情也自然輕鬆平靜。


轉載自健康網◇

雪玄子

說得很對，人若能如此就不會自尋煩惱！不過『找人傾訴』雖然可以讓自己抒壓，卻也可能變成愛倒情緒垃圾給人，最好自己先靜下心客觀幫自己分析，在觀念上做修正，如果這樣可以排除心理不平衡跟壓力，就不要一直找人傾訴，太常倒情緒垃圾給人會造成朋友疏離，最後又形成自己孤獨感，會是惡性循環。
如果實在無法抒解排遣，嚴重的話還是最好求助心理醫師。