如何啟動『體內生態平衡自療』機制

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如何啟動『體內生態平衡自療』機制

（一）Step?1，持之以恆的運動夠、營養好、睡眠足 自療的第一步就是改善生活品質，將運動、營養、睡眠擺在生活中的第一位，當然是在不被「炒魷魚」的限度內。 運動夠：每週至少五次，每次至少40分鐘以上，且心跳需達到130次/分，達到全身溫暖、微微汗出的舒服狀態，且要維持約10分鐘之久。每個月最好有較長時間的運動，例如利用假日去爬山、遠足，約持續2?5小時溫和運動。剛開始培養運動習慣的時候，需要「循序漸進」，不要突然的大量激烈的運動，這會容易受到傷害或在很累的時候引起慢性病的發作。 營養好：均衡、定時、定量，不要攝取過多的卡路里，以免增胖，也不要怕胖而攝取過少的卡路里。 睡眠足：需正常睡眠，不要熬夜，好的睡眠品質有助於不良體質的修護。 如果您是在35歲以前，或罹患慢性病不久，經過半年左右的規律運動，體質很快就改善好了，因為規律的運動、營養、睡眠會逐漸打開您的「菌群生物鎖」，建立了「體內生態平衡」。 您可能也曾聽到一些以運動治好慢性病的例子吧。例如我的一個朋友，在就讀文化大學的時候罹患氣喘及經常感冒，體質不好，下定決心後，開始在每日傍晚下課後，在陽明山上慢跑一個半小時，約一年後，百病消除、氣喘自癒。也有個親戚，住中壢市，高中的時候就氣喘的很厲害，尋找很多名師就診都沒有效，有一位老中醫要他每日補人參、黃耆之外，並規定每天游泳一個小時，不到一年，它的氣喘就好了。我在大學三年級的時候，也實施了一段時間，那個時候主要的症狀是常感冒、食欲不好、嚴重失眠，就每日晚飯後散步兩小時，那一段時間感覺很健康，可惜碰到期中考，考試未終了又感冒了，導致沒有繼續運動下去，沒想到以後我會增加那麼多病，也沒想到二十多年後，我仍然需要用運動來持續改善體質。

（二）Step?2，酸乳酪食品的運用 91年九月，劉湘琪女士以「生機飲食權威」的光環，出了一本書叫做「美容養生酸乳酪」，在作者介紹中有一段文字：「經由她的教學與指導，許多病人的皮膚過敏、氣喘、胃潰瘍、憂鬱症等毛病根除，她更體認自然蔬食及均衡攝取營養，是實際能促進健康、根治慢性病與防治癌症的方法。….」，由此可知，酸乳酪確實有改善體質的功效。 我個人的經驗也大致相同，但是，補充酸乳酪營養仍要注意以下幾點： 乳酸菌大量補充，是否會引起「菌相失衡」的問題。 補充酸乳酪營養的目的是為了改善體質，要小心以免增胖，除非您的職業是「相撲高手」。 要治好慢性病，改善老化的體質，仍需以打開「菌群生物鎖」，建立「體內生態平衡」為目標，所以Step?1的「運動夠、營養好、睡眠足」，仍需持之以恆的進行。

（三）Step?3，妥慎選用幾乎無副作用的本草植物 有很多的本草植物能改善身體的功能，如果能參酌自己的體質需求，參照前述的資料，參考中醫師的意見，選用適當的本草植物及配方，對改善體質也很有幫助。 大部分的中藥材都難免有些「禁忌」，例如： 黃耆的「表旺者不宜用，陰虛者宜少用」。 甘草的「中滿症忌之」。 白朮的「血燥無濕者禁用。能生膿作痛，潰瘍者忌之」。 當歸的「滑大腸，瀉者忌用」等。 所以醫典中有「虛不受補」的說法，因此體質不好的人要謹慎使用，不貪功躁進，總以少量、平和的補劑為主，配合「運動夠、營養好、睡眠足」的生活習慣，對於身材瘦弱、或長期患病、或是有慢性病的老人，早晚可以補充200ml的酸乳酪，以補充身體不足的營養，逐漸打開「菌群生物鎖」，以建立「體內生態平衡」，恢復健康的體質。

（四）Step?4選用生技漢方及生技膳食補充品 依據「體內生態平衡自療法」的原則，考量乳酸菌菌種配比，與本草植物的生物科技處理，以及考量本草植物的功能，搭配成較繁雜的生技漢方及生技膳食補充品，沒有副作用、效果快、效果好、用量少，能快速地調補胃氣，增強腎氣。如果能與西藥的控制力妥善搭配，就能改善體質，逐漸脫離過敏性疾病及老化性疾病。

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