健康生活小錦囊

納甲

健康生活小錦囊
1. 香菜 (莞荽) 是天然的腎臟清潔劑。買一把香菜，洗淨切碎，加水煮沸後再煮十分鐘，待涼後將湯水入瓶放進冰箱冷藏。每天喝一杯，能將腎臟積累的毒素和鹽經由尿液排出體外。


2. 梅子有除三毒之效，即除食物的毒、水的毒 、血的毒。前二者屬殺菌，第三者是指能中和酸性體質的血液。酸梅是強力的鹼性食品，可以達淨化血液的作用，而且，梅子含有豐富的鈣、鈉、磷、鐵等成分。吃梅子還可以治消化不良，降膽固醇喔！

3. 莖類的植物，如馬鈴薯，發芽就有毒。

4. 奶茶中有大量糖分，加的奶精多由椰子油製成，喝多了容易發胖。椰子油含大量飽和脂肪酸，會加速體內製造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。

5. 鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑，常飲能排除體內堆積的毒素和廢物。

6. 海帶的膠質能促使體內的放射性物質隨著大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，常吃海帶可減少放射性疾病的發生率。

7. 綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，常喝綠豆湯促進機體的正常代謝。

8. 定時排便縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

9. 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟又通過血液迴圈而株連全身。主動咳嗽可以清掃肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

10. 睡前將腿抬高或是腳下墊個枕頭30度，可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血液循環不良而腫脹。

11. 睡前聽一些古典音樂或輕音樂，可避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。如果你常為失眠所苦，臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔！

12. 葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。

13. 過度疲勞(例如捱通宵後)，反而會失眠，因為身體缺乏能量去分泌褪黑激素幫助入睡。這時，喝一杯葡萄糖水增加能量，很快就能入睡。

14. 過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃，導致口臭，最好加一點醋再食用。吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就可除口臭。

15. 加工果汁、汽水等飲料含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食欲。

16. 多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，所含番茄紅素有抗前列腺癌和保護心肌的功效。

17. 夏天多吃薏米小豆粥有健脾去濕的功效。

18. 金銀花有疏散風濕的功效，金銀花水與蜂蜜沖調可解暑。

19. 吃肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝。

20. 夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效減少腳汗。

麥兜

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