常用平板電腦 罹旋轉肌群肌腱炎

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常用平板電腦 罹旋轉肌群肌腱炎
台灣新生報
【記者蘇湘雲?台北報導】



一位三十多歲女性，很喜歡用平板電腦看韓劇，一看就看上兩、三小時，最近她突然出現肩膀疼痛、手臂痠痛等問題，手甚至無法往上舉，經檢查發現這就是所謂的「旋轉肌群肌腱炎」，患者已經惡化成輕度五十肩，肩關節已出現沾黏。

書田診所物理治療中心組長蔡佩玲指出，一般五十肩患者多半較年長，年輕人、中壯年族群如果長時間肩頸用力過度，很容易形成「旋轉肌群肌腱炎」，嚴重的話，甚至會讓五十肩提早報到，五十肩患者肩關節沾黏，因此手臂活動受限，有些人連穿衣服、如廁使用衛生紙都有困難。

蔡佩玲表示，根據統計，近來約有四成的人是因手臂酸痛來做物理治療，經詢問發現有許多是長時間玩平板電腦者，其中以三十歲以下及退休人士最多。這些民眾大多雙手可以舉高，但舉到最高時會有疼痛感；往旁、往後、往上抬時會引起肩膀疼痛；常合併肩頸痛、手臂酸痛，甚至無力，好發於手臂過度使用者、電腦族、常提重物的家庭主婦、經常使用平板電腦者。

使用平板電腦時，多數人都是單手拿電腦，支撐電腦重量，即使很輕，長時間下來，仍會造成肌肉疲乏；另一手使用食指操控螢幕，手會懸空重複滑動動作；眼睛直盯著螢幕，這會造成肩頸過度使用。長時間下來，就可能引發旋轉肌群肌腱炎。

蔡佩玲提醒，當使用平板電腦、智慧型手機而肩頸、手臂出現疼痛症狀時，應先休息，調整使用姿勢，最好每一小時就休息或改變姿勢，如持續三天還是感覺疼痛，應就醫診斷，依照醫囑服用藥物或物理治療。

依個人狀況施作不同的物理治療項目包括使用熱治療、電療、超音波治療等，或採用徒手治療、運動治療，同時患者應改變平常手部使用方式，以免發炎惡化。

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電腦族舒展肩胛、上臂肌肉簡易活動
台灣新生報
記者蘇湘雲攝


長時間使用平板電腦、智慧型手機感覺肩頸痠痛，可用手側拉頸部肌肉，持續20秒左右（上圖），或者一手扶著肩膀，另一隻手臂往前方約45度側拉20秒左右（中圖），舒展肩胛骨肌肉；抱頭前拉頸部肌肉持續約20秒（下圖）可舒展上臂肌肉。