減輕鼻塞和咳嗽祕方

沈蓮舟

進入秋冬季節，感冒引起的鼻塞、咳嗽，不會要人命，日子卻很難過，
幾個小祕方可以讓你好過一些。

康健雜誌48期文?邱玉蟬

細雨綿綿，滴滴答答的雨聲中，已經聞得出冬天的霉味了。

家裡蹦蹦跳跳的小孩，忙進忙出的大人，不分幾年級生，老、中、青、少，「咳咳」、「噌噌」成了共同的流行語。辦公室、教室裡也是「咳咳」、「噌噌」聲此起彼落，彷彿是某種暗號。

鼻塞惱人，咳嗽難纏，日子都不好過。台語俗諺說「醫生驚治嗽」，一語點破醫生對咳嗽也沒太大能耐。

鼻塞和咳嗽，原因雖然很多，不過卻是感冒時最常聽到的兩大抱怨。鼻塞讓人呼吸困難，腦袋昏沈沈，咳嗽則不僅自己難受，也讓周遭的人害怕起
隔壁這個「嗽鬼」。

感冒看醫生？不必吧！

台灣人聽到旁人的咳嗽聲，總是習慣地問一聲：「看醫生了沒？」這句話聽在西方人耳裡，總覺得莫名其妙。因為通常他們總說：「喝個檸檬蜂蜜溫水吧！」從英國來台灣定居多年的菲力浦，一直還搞不懂他的台灣太太為什麼一感冒，就往診所跑，吃一堆藥，卻不願意待在家裡休息、多喝水。

在美國，如果你說你感冒去看醫生，那真是個笑話。

30歲的凱倫說：「通常我們不看醫生的，因為醫生真的不能幫你什麼，如果真的很難受，那就到超市裡的藥房去買成藥。如果是小孩的問題，父母通常會打電話給醫生，問要買哪一種咳嗽藥水給小孩喝。」這就是為什麼美國非處方藥那麼興盛的原因。

一般來說，吃藥不能治癒病毒感染所引起的感冒，也不能縮短感冒時間，只能讓你症狀減輕一些。這對美國人來說是普通常識，他們也就自己處理，再加上看病不僅花錢，還要預約，快的話是兩、三天後，慢的話一星期，緩不濟急。

住在西雅圖的莎拉，是個醫學藝術家（medical artist），專門幫醫生畫手術分解圖和解剖圖，朋友順口問她有沒有頭痛藥，就像多數的美國人一樣，她一拉開抽屜裡，一罐罐50顆、100顆裝的頭痛、感冒常備藥，一一告訴你，這種藥效強、那種六小時藥吃一顆。看醫生對美國人來說，真是非不得已才去。

其實，不必花錢、浪費時間去看醫生，你也可以好好照顧自己。平均成人一年大約感冒2?4次，小孩6?8次，有些小祕方，看起來不起眼，卻可以讓自己和孩子，在這些日子舒服一些，好過一點。


照顧小祕方1

一般感冒

★喝足夠的水。每天8大杯水或果汁。可以避免鼻腔、喉嚨乾燥，同時稀釋痰、鼻涕，比較容易咳出或是擤出來。

★避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂，以及含酒精的飲料。

★咖啡因和酒精都會促進水分排出，造成脫水，正好是我們最不想要的效果。

★溫鹽水漱口、一天數次，或喝溫檸檬蜂蜜水，也許對喉嚨痛和咳嗽有幫助。不過，美國肺臟協會指出，一般人所相信的大蒜、蜂蜜、檸檬、鋅、維生素C，這些都沒有足夠的科學研究證實可以用來「治療」感冒。

★感冒時美國人喜歡喝個熱雞湯。美國肺臟協會指出，熱的流質，本身就可以減輕喉嚨或咳嗽的不舒服，但是雞湯沒有特別的神奇效果可以「治癒」感冒。

★臥床休息。古老方法卻也是加速復原的好方法，同時待在家裡也可以避免傳染給別人。有些藥物會有嗜睡的副作用，正好強迫病人休息。如果家裡有抵抗力比較弱的人，病人則應該要戴上口罩，避免傳染給他們。


照顧小祕方2
小孩的鼻塞、咳嗽

★沒有藥物可以加速感冒的復原，或是縮短時間。感冒成藥，像是含抗組織胺和抗鼻塞的藥物，通常對減輕學齡前的小孩的感冒症狀沒效，而且可能會有副作用法對抗病毒感染的感冒。

★父母可以做的是，儘量讓小孩感到舒服，鼓勵他們休息，注意合併症。

要特別注意以下幾件事：

★讓免疫系統發揮作戰力：如果小孩發燒但是溫度不高，不要立刻給退燒藥。梅約醫學中心指出，藉著升高溫度，小孩身體正在製造一種不利病毒生存的環境。不過，如果高燒引起脫水或抽搐，必須立刻就醫。

★16歲以下的小孩病毒感染時，例如感冒，千萬不要給阿斯匹靈。美國國家衛生研究院指出，阿斯匹靈用在小孩病毒感染，會引起雷氏症候群，雖然罕見，但是會致命的疾病，通常發生在3?12歲小孩。

一般來說小孩感冒會比大人來得嚴重，而且比較容易有合併症，例如耳朵感染。

美國梅約醫學中心建議，如果有下列症狀最好找醫師診治：
發燒超過40度、畏寒、發燒超過72小時、嘔吐、肚子痛、不尋常的嗜睡、頭痛、呼吸困難、持續哭、耳朵痛。


照顧小祕方3
咳嗽

★不抽菸，同時遠離抽菸者，以免吸入他們的二手菸，讓咳嗽更嚴重。

★如果是乾咳，試試蜂蜜檸檬茶，或檸檬蜂蜜溫水。不過，1歲以下小孩不可以喝蜂蜜。

★如果夜咳厲害，可以墊高枕頭，讓自己頭部抬高，有助呼吸順暢。

如果有下列症狀最好找醫師診治：

★咳嗽有血、痰很稠、綠色、咖啡色。

★呼吸急促、有哮鳴聲，胸痛、緊縮感，或是呼吸困難。

★咳嗽有痰超過七天沒有改善。

★咳嗽好好壞壞，反反覆覆。

★持續發燒或高燒。


照顧小祕方4
鼻塞

★擤鼻涕動作要輕柔，不可過度用力。

★淋浴，或打開蓮蓬頭，坐在浴室裡，呼吸濕潤的溫水蒸汽。

★喝大量水幫助稀釋痰液。 梅約醫學中心建議，如果鼻塞超過1?2星期，最好給醫生檢查是什麼原因。如果是過敏，醫生可能會開抗組織胺和吸入性抗發炎的藥物。

★使用鼻噴劑或滴劑抗鼻塞，最多不要超過3?4天。

★小心鼻噴劑成癮。常常使用抗鼻塞的鼻噴劑或滴劑可能會造成鼻滴劑成癮。也就是愈用愈沒效，愈用愈多才能保持鼻子暢通。而且長期使用可能刺激鼻黏膜，造成慢性鼻炎。所以，使用鼻滴劑或噴劑抗鼻塞，最好不要超過 3? 4天。


照顧小祕方5
預防

1.未雨綢繆安排小孩
小孩比大人感冒的次數多，而且小孩一生病，雙薪工作的父母往往會弄得焦頭爛額。所以：平時就要擬訂一份可能可以幫忙照顧小孩的名單，例如祖父母、朋友、鄰居。
夫妻要商量好，誰留在家裡陪小孩。
再不成，只好想看看工作是否能有彈性一些，帶回家做，用電話、e-mail等聯繫。

2.注意清潔衛生
★常常洗手。一定要教小孩洗手的重要。

★儘量避免用手摸鼻子、嘴巴。

★保持廚房、浴室桌面的乾淨，尤其是家裡有人感冒時。

★使用過的紙巾立刻丟掉。

王呆子

谢谢！秋末冬初感冒人很多。有此良方减轻病痛。！好

bflying9

横好, 正需要呐.

min123

谢谢，

MissC

動不動就打噴嚏、流鼻水，鼻子過敏讓你苦惱不已嗎？跟著我們來按摩吧！養成天天按摩的好習慣，就能減少鼻過敏發作！


過敏性鼻炎的患者除了花粉過敏者是在春天發作外，多數的患者是在季節交替、早晚溫差大時發作。我們請到中醫師來教大家鼻子過敏的按摩，這套按摩法，最好在起床後馬上按效果最好，睡覺之前也要再按一次，利用溫暖鼻子、按摩穴道來進行保養，對預防、緩解鼻過敏很有幫助喔！
   

自我檢測 由鼻水看過敏
(見下表)


從小就有徵兆

鼻過敏是因為體質，所以從小就會出現呼吸道過敏的其他問題：
6個月以下：會有氣管及皮膚方面的問題，例如嚴重咳嗽、氣喘和異位性皮膚炎等。
2~3歲：氣喘症狀開始顯現。
3歲以上：氣喘問題會漸明顯，合併鼻子方面的問題，例如鼻炎、鼻塞、鼻子癢，有的病人則在此階段才開始有過敏症狀。
青春期以後：有積極治療的病人在此階段因為呼吸道發育變得較大，呼吸道問題不明顯。鼻子問題可能被突顯，但會因為升學的壓力而延遲就醫。
成年進入職場後：鼻過敏問題困擾已久，開始注意而加以治療。
      

按摩法   
   
Step1
雙手互搓1分鍾，讓手發熱。將發熱的雙手捂住鼻子、呼吸約1分鐘。以上動作反覆作5次。   
         
Step2
以食指指腹按住雙眉的中間，也就是印堂穴。每次按3~5下，每下按壓3秒鐘。   
            
Step3
以雙手食指指腹，沿著鼻翼兩側慢慢向下按，按到鼻翼下端。   

Step4
按到鼻翼下端水平與法令紋的交叉上，就是迎香穴。每次按3~5下，每下按壓3秒鐘。   

Step5
右手按另一手虎口、近食指側肌肉凹陷處，即合谷穴，每次3~5下，每下3秒鐘。換邊再按一次。   
      
Step6
以拇指沿頸部兩側肌肉，往上找到與枕骨交界處，即風池穴，每次按3~5下，每下按3秒。   


食療法


鼻炎魚頭湯 遇冷發作者用

材料：魚頭1個、蒼耳子3錢、辛夷3錢、白芷3錢、生薑片3片、米酒少許、蒜頭1~2瓣。
功效：適用於肺氣虛寒的體質，本型患者的特點是早晨剛起床一接觸到冷空氣就發作，尤其是冬天寒流來襲時特別嚴重，鼻過敏症狀通常到了中午氣溫變暖，或喝點熱湯後改善。
作法：
1.將蒼耳子、辛夷、白芷洗淨，裝入藥袋中備用。魚頭則是任何一種都可以，約300g。
2.把魚頭洗淨，剖成兩半，加入5碗水、藥袋和生薑片、蒜頭和米酒，用小火燉1個小時，調味後即可食用。


玉屏風粥 平時怕冷者用

材料：荊芥3錢、防風3錢、白朮2錢、黃耆3錢、糙米100克、冰糖少許。
功效：適用於患者平時很怕冷、易感冒，往往吹點涼風後易發作，突然出現鼻癢、噴嚏連連，之後大量清涕流出、鼻塞不通、嗅覺減弱，而且臉色蒼白、易流汗、倦怠乏力。
作法：
1.將藥材洗淨，加3碗水，煎煮20分鐘，去藥渣留汁備用。
2.糙米洗淨加水適量，小火煮成稀粥，再加入藥汁及少許冰糖，稍煮即可，隨量趁熱飲用。


菊菖蒲茶 灰塵花粉過敏用

材料：菊花3錢、石菖蒲3錢、薄荷2錢、辛夷2錢、冰糖少許。
功效：適用於肺經鬱熱之體質，本型患者的特點是常因灰塵或花粉誘發鼻過敏、鼻子癢並且不斷打噴嚏、流鼻水，甚至眼睛、耳朵都可能受波及，出現眼睛充血、口燥喉嚨乾等症狀。
作法：將藥材洗淨，裝入藥袋中。加5碗水，大火煮開後，以小火煎煮10分鐘，再加入適量冰糖即可代茶飲用。


醫師叮嚀 找出過敏原因   
過敏性鼻炎可以分成經年性和季節性兩種，季節性通常會在春天、季節交替時發作。過敏性鼻炎症狀包括流鼻水、打噴嚏、鼻塞、鼻癢等，常因鼻塞而出現以口呼吸、晚上睡不安穩。過敏原以塵為多數，其次包括花粉、黴菌等，並藉由空氣傳播，當季節、溫度變化時則會加重。


戴口罩減少刺激 (國泰醫院耳鼻喉科主治醫師 王仁鵬 )
過敏性鼻炎要找出過敏原，例如對塵過敏的人，家中避免使用地毯、絨毛玩具，以百葉窗代替厚重窗簾，經常換洗枕頭套、被套。使用口罩可減少溫差刺激鼻黏膜，但若是因家中塵引起的，戴口罩效果就差。


中醫師說 少吃生冷食物 (台北市立中醫醫院中醫師 廖婉絨)
中醫看鼻過敏主要是與肺、脾有關。減少與過敏原的接觸，並每天早晚按摩一次，只要有耐心持續作，可明顯改善症狀。患者平常要多運動，增強身體機能，應少吃寒涼、生冷的食物，例如西瓜、水梨、葡萄柚，另外，辣、烤、炸的東西也容易引起發炎要少吃。

(From Apple Daily)


[ Last edited by MissC on 2005-11-12 at 10:12 PM ]

ENMO

Originally posted by MissC at 2005-11-12 22:11:
動不動就打噴嚏、流鼻水，鼻子過敏讓你苦惱不已嗎？跟著我們來按摩吧！養成天天按摩的好習慣，就能減少鼻過敏發作！


過敏性鼻炎的患者除了花粉過敏者是在春天發作外，多數的患者是在季節交替、早晚溫差大時 ...

過敏性鼻炎可經由抽血檢驗出過敏源喔

MissC

Originally posted by ENMO at 2005-11-12 10:23 PM:

過敏性鼻炎可經由抽血檢驗出過敏源喔

是阿
大家去檢查
大概都會列出100-200種你不能吃的食物
幾乎什麼都不能吃了

運動吧 可以改善的

啟熒822133

謝謝 沈大大版主分享 !

季節轉換, 真的好容易感冒啊!

支持 MissC  所言 !
大家都來多做運動, 操 fit 身體, 對抗疾病 !

殷曼瑄

要活就要動噢！


先治療鼻子，與支氣管相通的咳嗽就會好點了！
謝謝沈大及各位提供的寶貴知識！