季節交替 防止低血壓不適

MissC

忽冷忽熱的氣候，讓人偶爾會感到頭暈不適，別誤認為站起來頭昏就是貧血，趕緊量量血壓，若發現收縮壓低於90毫米汞柱、舒張壓低於60毫米汞柱，即是「低血壓」，非疾病引起的低血壓，可以藉由生活習慣與飲食，防止令人難受的暈頭轉向。

低血壓不一定會表現出症狀，但有些則會感到頭昏、眩暈、疲倦、心悸、說話嫌累、手腳冰冷，年輕人可能出現記憶力減退、注意力不集中的情形，尤其年輕女性更常出現這種現象，中老年人嚴重者甚至會出現休克、中風或心肌梗塞的情形。低血壓按照發生的原因可分為原發性低血壓及續發性低血壓，前者發生原因不明；後者可查出原因，例如心律不整、心臟衰竭、糖尿病、腸胃道出血、長期營養不良、神經病變或感染及藥物所引起。

辨別症狀 低血壓VS貧血
有些人容易把貧血和低血壓弄混，因為低血壓的症狀有些與貧血疾病類似，這兩者發生原因很不同，弄清楚才能正確預防與治療。

低血壓

*發生原因 血壓是指血管動脈的壓力，收縮壓指的是心臟收縮時血管的壓力，舒張壓是心臟放鬆時血管的壓力。心臟血液搏出量减少或周邊血管阻力降低時，會導致血壓下降而形成低血壓。

*喪失功能 心臟血液壓出量難以將血液送到全身各部，血液不能有效到達器官及組織。

*發生情況 姿勢突然改變時，尤其是突然之間從蹲下動作站起來，血液無法到達腦部而感覺不適。

*檢查方法 測量血壓。

貧血

*發生原因　貧血是指單位體積的血液中紅血球細胞數目及血紅素蛋白含量低於正常貧血的原因，通常是由於造血的原料不足、造血功能障礙或紅血球流失、破壞過多等原因引起。

*喪失功能　血液攜帶氧氣的能力下降，使身體組織缺氧，無法產生能量，造成細胞老化。

*發生情況　在缺氧的地方不適症狀會特別明顯，例如高山、密閉會議室、包廂吃火鍋等。

*檢查方法　抽血檢驗。

預防方法 改善血液循環
低血壓如果沒有任何症狀，不至於影響到正常作息，無須藥物治療。建議以下日常生活習慣，可以減少低血壓不適症狀的發生。

1.起床之前先活動四肢，或以緊壓的方式握手，增加血管的緊繃感，可抵制突然的血壓下降。   

2.洗澡時，要注意通風，若坐浴要小心防範突然起立而暈倒，泡溫泉也儘量縮短時間。   

3.枕頭不要太高，睡覺時血壓比白天低，頭部不宜高過心臟，以免血液無法輸送到腦部。   
      
4.多參與動腦的活動，因腦部運用時會產生壓力物質，可提高血壓，例如下棋、心算等。   
      
5.吃富含優良蛋白的食物，並補充適量脂肪維持血管彈性，菜餚可適量增加鹽分助血壓升高。

6.多吃蔬菜水果，因所含的抗氧化物質可維持血管彈性；多攝取維他命B群可保護神經。   
      
7.適量飲用咖啡和茶，每天總量不超過500cc為宜。不可減肥，因太瘦也會引起低血壓。   
      
8.先從事較溫和的運動如打太極拳等，慢慢增強身體機能，等血壓正常後才做耗體力的運動。

中醫治療
中醫並沒有「低血壓」這個病名，中醫治療低血壓，一般會從補腎的觀念論治，中醫稱腎為先天之本，也就說先天的生長、發育及各項功能的調節均與腎有關。根據低血壓表現的症狀，可用以下湯藥改善，建議在合格中醫師指示下服用。

1.適用 氣虛
症狀 疲倦乏力、聲音低弱、食慾不振等中氣不足的症狀。
材料 黨參3片、黃耆3片
用法 將藥材用500cc的沸水沖泡，每天喝一次，可回沖再喝。

2.適用 血虛
症狀 面色蒼白、唇淡、易頭暈眼花、心悸、注意力不集中等。
材料 龍眼肉5顆、紅棗3顆
用法 去核的龍眼肉和紅棗，一起用500cc的沸水沖泡，每天喝一次，可回沖。

3.適用 腎陽虛
症狀 手足發冷、唇甲紫青、怕冷、動則氣喘、容易腹瀉等。
材料 附子、甘草各3錢、乾薑2錢
用法 將藥材用6碗水煎煮成2碗，先以大火煮沸後轉小火，約煮20分鐘，分早晚兩次服用。

醫師叮嚀

注意血壓變化
一般人比較熟悉高血壓，而其實低血壓一樣要注意。因低血壓一般不容易察覺，有些人不會有特別不適。但是嚴重時，低血壓者同樣有血管栓塞以致中風的危機，不可不慎。

加強鍛鍊身體
中醫認為低血壓多與先天不足、後天沒有調養好身體有關，低血壓的人，經飲食調養與運動鍛鍊，可獲得改善。若血壓長期低於正常值，則需要配合藥物治療。

懸壺子

謝謝MissC小姐
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