中醫中藥 改善失眠

MissC

解壓安神茶 舒活指數100%

現代人工作壓力大，經常出現心煩意亂、焦慮、失眠等症狀，又找不出時間運動、放鬆身心，很容易就有憂鬱症的傾向。我們請教知名中醫師莊雅惠，為大家設計3帖解壓安神茶，讓你喝完茶後宛如置身在大自然般輕鬆。


肝氣鬱結
症狀：心情鬱悶、急躁易怒、口乾舌燥、疲勞無力、食慾減退、小便黃赤、大便秘結，屬肝鬱化火。
飲食原則：忌食油煎、炸、烤等食品，宜多食蔬果，如百合、梨等。

退火安神茶(很甘甜)
功效：清熱降火，解毒安神。適用於肝鬱化火者。
備註：服用此安神茶，解毒、降火氣效果極佳。
DIY作法：將藥材(薄荷除外)放入水中，浸泡30分鐘。先以大火煮滾後，改為小
火煮20分鐘，放入薄荷後立刻熄火，稍冷後過濾。再依個人口味加入適量冰糖，冷熱飲均可。
材料：淡竹葉3錢，麥冬1兩，夜交藤6錢，茉莉花3錢，生薏仁1兩、薄荷3錢，冰糖適量。（2-3天份）

逍遙茶(很清爽)
功效：舒肝解鬱，健脾補血。
備註：常食用本藥膳，可舒肝理脾，緩解生活壓力。
DIY作法：將中藥材放入紗布袋中，加1500c.c.水，熬煮45分鐘，即可代茶飲用。
材料：麥芽3錢、當歸2錢、白芍3錢、白朮3錢、茯苓3錢、炙甘草1錢半、薄荷5分。（2天份）


氣血虛弱
症狀：頭暈目眩、神疲乏力、多夢易醒、面色蒼白、食慾不佳。
飲食原則：忌食刺激性、難消化之食物。宜食營養量高之食物。

甘麥大棗粥(很滋補)
材料：淮小麥5錢、紅棗6顆、炙甘草2錢、糯米及冰糖。（1天份、依此份量推算）(冰糖份量視個人口味而定)
DIY作法：將材料放入水中、再加適量米小火熬煮約30分鐘，煮開後再依個人口味加入冰糖，煮成粥後即可食用。
功效：養心健脾、補血安神；適於情緒失常、喜怒無常、心悸失眠、疲乏無力等症狀者。

壓力大 老是睡不好
壓力通常也會干擾睡眠，莊雅惠中醫師推薦幾個小方法，讓你喝了安神茶之後，夜晚的睡眠更安穩。

1.養成規律的生活習慣。
2.提供舒適安靜之臥房。
3.盡量避免午睡。
4.固定及適度的運動。
5.睡前3小時禁止喝咖啡因飲料。
6.避免持續而緊張的工作環境。
7.睡前聽單調的鐘錶聲；心中默唸數字、或聽輕音樂均有助於睡眠。
8.睡眠時選擇舒適的體位，口中輕念〝鬆、鬆、鬆〞，以自我聽見即可，亦有助於入睡。

聽醫師說 (莊雅惠 台北市立婦幼綜合醫院)
每個人的壓力來源都不同，安神茶只是提供鎮定身心的功能，大家還是要積極找出解決壓力的方法，或是透過適當的管道宣洩壓力。如果情形持續許久都不見改善，建議尋求醫師的幫助，這樣才是正確的解決方法。

(From Apple Daily)


[ Last edited by MissC on 2005-11-27 at 03:37 PM ]

civilcarl

MissC

每天忙碌的生活是否常讓你想起家中軟綿綿的大床，但一回到家，躺在床上時，卻又發現睡意全無？幾乎每個人都有過失眠的經驗，失眠很痛苦，明明很累，但又睡不著。精神科醫師表示，睡前放鬆運動能幫助睡眠，中醫師說，穴道按壓也能使神經放鬆，有助睡眠。現在提供你2款幫助睡眠法，讓你告別失眠。


放鬆運動助睡眠
穴道按壓治失眠
如果感到失眠睡不著時，中醫師提供你另1招按壓穴道法，可以幫助睡眠，選擇按壓以下4個穴道，每個穴位約按壓2分鐘，產生微酸感覺即可。

1. 穴點：位於手腕橫紋下2寸，約3指寬的地方。
    方法：以拇指按壓，可消除神經衰弱症狀。

2. 穴點：眼睛外側約2指寬處。
    方法：以同一方向畫圈按壓，可舒緩頭痛以及神經緊繃狀況。

3. 穴位：位於肚臍上。
    方法：雙手交疊，手掌心延肚臍周圍繞圈按壓。可使消化系統運作順暢，幫助睡眠。

4. 穴點：位於兩乳房中點處。
    方法：用兩手中指按壓，可消除壓力、舒緩心悸。


精神科醫師說
失眠成因分為原發性與次發性，原發性是找不出失眠原因，可能是心理因素，胡思亂想。次發性則可能是憂鬱症、高血壓、糖尿病甚至肥胖所導致。對付失眠，放鬆操是不錯的舒緩方式。如果想治療失眠症狀，必須找出原因，調整生活作息、生理時鐘、睡前避免吃刺激性食物。如果以上方式都無效的話，最後再借助藥物，目前最有效的是新一代安眠藥，屬於管制藥品，只有醫生才能開。


中醫食療助睡眠

金針瘦肉湯
材料：乾金針1錢、瘦肉適量約5~7片
做法：先將金針泡水2小時，去除二氧化硫，再將所有食材放入500c.c水中煮，30分鐘後食用。
功效：金針又稱安眠菜，具有安神作用，能幫助睡眠。

龍眼百合茶
材料：龍眼乾20粒、乾百合5錢、紅棗10顆
做法：先將乾百合泡水3小時除酸味，再將藥材放入500c.c水中煮，30分鐘後飲用。
功效：適合中午過後飲用，有清熱、寧心、安神、鎮定神經的作用。


有助睡眠的食物

1.多吃鈣質豐富以及含色胺酸、維生素B的食物，有助眠與安定神經作用。
2.睡前來杯溫牛奶，是不錯的選擇。  
3.豆漿含蛋白質及鈣質，有助睡眠。  
4.麵包含有色胺酸，睡前吃能讓人產生倦意，幫助入睡。

(From Apple Daily)

cythefish

正需要找治失眠暗的方法， 谢谢啦！非常实用呢

大紫雨

目前蠻需要的,謝謝MissC美女提供分享!

懸壺子

所謂煩惱也會睡不著....
呵呵  如果是因煩惱引起的.....很難用藥醫耶

紫薇

原帖由 懸壺子 於 2005-12-29 08:15 PM 發表
所謂煩惱也會睡不著....
呵呵  如果是因煩惱引起的.....很難用藥醫耶

大紫雨確是因有些煩惱才會睡不著啦!
所幸,這些煩惱都已日漸解決,一切煩惱都將煙消雲散! [Ylei_Au07]

小狗妹

因失眠的關係!
每天只睡4小時!
感謝美女C的分享!